Remédios caseiros para jet lag

O que é Jet Lag?

Jet Lag é um distúrbio do sono de ritmo circadiano extrínseco que causa perturbações no relógio biológico interno de indivíduos que viajam por vários fusos horários. Este distúrbio temporário causa sintomas como insônia, fadiga, dor de cabeça e vários outros sintomas. Em termos médicos, Leg Lag é conhecido como dessincronose.

As transições rápidas em vários fusos horários são mais problemáticas no caso de viagens de longa distância. Geralmente, leva cerca de um dia para se ajustar a cada fuso horário cruzado. Os sintomas do Jet Lag podem ser adequadamente tratados e curados em casa, adotando-se vários remédios caseiros para o tratamento natural do Jet Lag.

 

Além disso, os indivíduos também devem tomar medidas preventivas adequadas para evitar o jet lag, tanto quanto possível. Por exemplo, respirar com uma toalha quente e úmida durante o vôo é uma forma eficaz de lidar com a desidratação causada pela presença de ar seco nas cabines dos aviões.

Causas e sintomas do jet lag

Temperatura, luz solar, hábitos de sono e outros fatores semelhantes afetam o relógio biológico normal de um indivíduo. Mudanças nesses fatores, bem como desidratação e baixa umidade em altitudes mais elevadas, podem ser responsáveis ​​por causar o jet lag.

Os indivíduos tendem a desenvolver jet lag mais severo quando viajam para o leste do que para o oeste. Além dos aviadores irregulares, mesmo os aviadores experientes e comissários de bordo também estão sujeitos a essa condição. O jet lag geralmente é causado ao cruzar-se com mais de um ou dois fusos horários.

Náusea , insônia , desorientação, dor de cabeça , dor no corpo, perda de apetite, indigestão , constipação , membros e olhos inchados, irritabilidade, palpitações , perda de concentração, ansiedade e letargia são alguns sintomas comuns de Jet Lag. Esse distúrbio extrínseco do sono pode causar insônia ou excesso de sonolência.

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Remédios caseiros naturais para jet lag

  • Ter meio copo de água misturado com algumas gotas de óleo de alecrim é um dos remédios caseiros mais recomendados para o Jet Lag. Além disso, tome um pouco de chá de valeriana algumas horas após a decocção de alecrim.
  • Esfregar um pouco de óleo de gergelim quente no couro cabeludo e nas solas dos pés é um remédio natural simples, mas eficaz, para o tratamento doméstico do Jet Lag.
  • Os banhos de sal Epsom ajudam a curar os sintomas de fadiga e letargia relacionados ao Jet Lag.
  • Durante o vôo, faça alguns exercícios leves de alongamento e continue movendo o corpo de vez em quando para mantê-lo ativo e energético e, assim, reduzir em grande parte os sintomas do jet lag.
  • Chás de ervas calmantes e terapêuticos, como o chá de camomila, o chá de hortelã-pimenta, etc., são excelentes remédios caseiros naturais para o Jet Lag, pois tendem a acalmar os nervos e ajudar o corpo a lidar com a mudança.
  • Consumir uma combinação de um copo de leite morno misturado com uma pitada de noz-moscada e gengibre funciona como uma cura natural eficiente para o Jet Lag.
  • Aromaterapia, acupuntura e ioga são consideradas remédios caseiros naturais altamente benéficos para o Jet Lag.

Além desses remédios naturais, prepare com antecedência o corpo para se adaptar ao fuso horário de destino. Por exemplo, ao viajar para o leste, durma e acorde cerca de uma hora antes do horário normal. Continue esse processo por alguns dias antes da viagem. Da mesma forma, faça o inverso no caso de viagens para o oeste.

Outro remédio caseiro eficaz para lidar com o jet lag é evitar longos cochilos logo após chegar ao destino. Em vez disso, passe um tempo sob o sol para ajudar a estimular o relógio biológico naturalmente.

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Dieta para Jet Lag

Descansar bastante, fazer exercícios e seguir uma dieta saudável antes do Jet Lag é a maneira mais básica de se evitar os sintomas relacionados ao Jet Lag até certo ponto. Beba uma quantidade adequada de água e fique longe de bebidas alcoólicas e cafeinadas para evitar desidratação e interrupções relacionadas ao sono.

Ter leite, queijo cottage, amendoim, arroz integral e produtos de soja ajudam a manter o corpo calmo. Tente evitar comer alimentos que induzam gases, pois eles podem contribuir para causar mais gases intestinais em altitudes mais elevadas.

Em vez disso, tente ingerir mais vitamina C, pois ajuda a reduzir a tensão causada por grandes altitudes. Além disso, opte por alimentos mais facilmente digeríveis em vez de alimentos pesados ​​e condimentados que podem piorar os sintomas.

Lembre-se de que uma dieta rica em proteínas ajuda a aumentar o estado de alerta, enquanto uma dieta rica em carboidratos ajuda a induzir o sono. Depois de chegar ao destino tente se ajustar aos novos horários das refeições fazendo refeições menores no início.

 

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