O que é Fáscia Plantar ou Fascite Plantar?
A fáscia plantar é um tecido conjuntivo espesso que se inicia no osso do calcanhar e se estende até a sola do pé. O inchaço que ocorre nesta fáscia plantar é conhecido como fascite plantar. Indivíduos com pés naturalmente planos ou arcos altos dos pés são mais suscetíveis a essa condição dolorosa.
Qualquer lesão por uso excessivo ou estresse na planta do pé tende a afetar a fáscia plantar adversamente, causando dor na fáscia plantar ou fascite plantar. Atletas, corredores, indivíduos com sobrepeso e mulheres grávidas têm maior risco de desenvolver esse problema. A dor da fascite plantar costuma ser mais incômoda pela manhã.
O tratamento para fáscia plantar ou fascite plantar pode ser cirúrgico ou não cirúrgico. Os tratamentos não cirúrgicos convencionais e caseiros são geralmente preferidos aos tratamentos cirúrgicos. Os tratamentos naturais consistem em vários remédios caseiros naturais para a fascite plantar ou fascite plantar.
Os exercícios de alongamento são os remédios caseiros mais comuns e igualmente eficazes para a Fáscia Plantar ou Fascite Plantar. Os remédios naturais devem ser seguidos regularmente por algumas semanas para curar a fascite plantar.
Causas e sintomas de fáscia plantar ou fascite plantar
Basicamente, a Fáscia Plantar ou Fascite Plantar é causada pela degeneração das fibras de colágeno intimamente ligadas ao osso do calcanhar. Essa degeneração, por sua vez, geralmente é causada por estresse excessivo na Fáscia Plantar, exercido durante a corrida ou em pé por muito tempo. Traumas repetidos podem causar ruptura dos tecidos, causando dor e inflamação.
Ao contrário do equívoco popular, as esporas de calcanhar não são a verdadeira causa deste problema. Em vez disso, eles são o resultado de Fáscia Plantar ou Fascite Plantar. Outros fatores associados a esta doença são a estrutura defeituosa do pé, o suporte insuficiente do arco do calçado, a mudança rápida no nível normal de atividade e outros fatores relacionados. Além disso, indivíduos mais velhos são mais suscetíveis a esse tipo de degeneração.
A dor no calcanhar é um dos sintomas mais comuns de Fascia Plantar ou Fascite Plantar. A dor é mais forte pela manhã e diminui após um pouco de atividade, como alguns minutos de caminhada. Isso ocorre porque os tendões tendem a se contrair após o repouso, causando mais dor. Na ausência de tratamento adequado, a dor se intensifica com o passar do tempo.
Remédios caseiros naturais para fáscia plantar ou fascite plantar
• O alongamento dos músculos da panturrilha é um dos melhores remédios caseiros naturais para o tratamento da Fáscia Plantar ou Fascite Plantar. Esse alongamento é particularmente útil na redução da dor da fascite plantar. Os músculos devem ser alongados principalmente antes de qualquer atividade física, como antes de sair da cama pela manhã.
• A massagem regular com gelo por cerca de 15 minutos por dia é um remédio caseiro altamente benéfico para a fascite plantar. A massagem circular deve ser feita com pressão moderada para aliviar a dor e a inflamação. A massagem com gelo deve ser realizada várias vezes ao dia. Ao adotar este remédio, não coloque cubos de gelo diretamente na pele.
• Massagear a base do pé com óleo da árvore do chá também é um bom remédio natural usado para aliviar a dor intensa associada a essa condição. Mergulhar os pés em água do banho misturada com sal de Epsom também ajuda a reduzir o inchaço e a dor.
• Usar calçados acolchoados com arco de suporte é um dos remédios caseiros de Fáscia Plantar ou Fascite Plantar mais altamente recomendados para curar esse problema.
Dieta para Fáscia Plantar ou Fascite Plantar
Ao lidar com Fáscia Plantar ou Fascite Plantar, tente incluir mais gengibre, alho e cravo na dieta para se livrar do inchaço. Os ácidos graxos ômega-3 encontrados em nozes, produtos de soja, óleo de linhaça, frutos do mar, etc. também são benéficos na eliminação dos sintomas desta doença.
Além disso, o consumo de chá de menta e chá de gengibre também ajuda a aliviar a dor da fascite plantar. Nem é preciso acrescentar que uma dieta saudável com vitaminas e minerais essenciais ajuda no processo de cura. Observou-se que andar descalço tende a exercer mais pressão sobre a fáscia plantar.
Portanto, evite andar descalço. Este é um dos remédios caseiros mais simples para a prevenção da Fáscia Plantar ou Fascite Plantar. Além dessas medidas, também é necessário descansar uma quantidade adequada e dar aos tendões a oportunidade de se curarem naturalmente, em vez de agravar a lesão com atividades físicas extenuantes.
