O que é estresse?
O estresse é um fenômeno normal na vida cotidiana. Uma quantidade moderada de estresse que não causa muita pressão ajuda a tornar o indivíduo mais alerta, focado e enérgico. No entanto, o estresse excessivo que afeta negativamente o funcionamento fisiológico ou psicológico de um indivíduo é considerado prejudicial. Diferentes indivíduos lidam com o estresse de maneiras diferentes, dependendo de seu nível de tolerância.
Basicamente, o estresse é a resposta do corpo a certas situações estressantes, chamadas de estressores. Esses estressores podem ser reais ou imaginários. Em situações estressantes, o sistema nervoso libera hormônios específicos para lidar com a situação. Esses hormônios ajudam um indivíduo, aumentando sua força, resistência e foco. Os sinais e sintomas podem ser de natureza física, emocional ou comportamental.
A exposição prolongada ao estresse aumenta o risco de desenvolver problemas de saúde graves, tanto físicos quanto psicológicos. Portanto, é necessário controlar o Stress para lidar com tais situações com uma abordagem positiva e aconselhamento correto. Além disso, remédios caseiros naturais para o estresse também podem ser adotados para suprimir os sintomas e remover a ansiedade, relaxando a mente.
Causas e sintomas de estresse O
estresse pode ser desencadeado por uma variedade de razões, como ameaça, medo, incerteza, etc. Por exemplo, problemas no local de trabalho, problemas nos relacionamentos, problemas financeiros, história familiar, doença médica prolongada, cumprimento de prazos, etc. Durante o estresse , o sistema nervoso direciona a glândula adrenal para produzir hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol.
Esses hormônios aceleram a frequência cardíaca, aumentam o metabolismo e a pressão arterial, o que por sua vez ajuda a aguçar os sentidos e melhorar a concentração para reagir rapidamente. Porém, quando o corpo reage exageradamente ou quando não consegue se reinicializar devido ao estresse acumulado, as mesmas ferramentas fornecidas pelo corpo começam a trabalhar contra ele.
Os sintomas físicos do estresse são náuseas, vômitos, diarreia, constipação, síndrome do intestino irritável, dor no peito, hipertensão, insônia, taquicardia, tensão muscular, alergias, asma, úlceras, fadiga, dor nas costas e outras doenças relacionadas ao coração em casos mais graves . Pode acelerar o processo de envelhecimento ou contribuir para a infertilidade. O estresse pode enfraquecer o sistema imunológico, abrindo caminho para uma variedade de doenças, até mesmo o câncer.
Os sintomas emocionais são nervosismo, agitação, ansiedade, depressão, irritabilidade, alterações de humor, distúrbios alimentares, etc. Outros sintomas não específicos podem ser procrastinação, retraimento social ou envolvimento em hábitos nervosos como roer as unhas, andar de um lado para o outro e assim por diante. Certos indivíduos se entregam ao abuso de álcool ou drogas enquanto lidam com o estresse.
Remédios caseiros naturais para o estresse
• Ferva cerca de 20-25 folhas de manjericão em um pouco de água por algum tempo. Quando a quantidade de água reduzir para metade da quantidade original, coe a mistura. A ingestão regular desta decocção é considerada um dos remédios caseiros mais valiosos para o estresse. Alternativamente, mastigar cerca de 10 a 12 folhas de manjericão também ajuda a reduzir o estresse.
• Tomar banhos de água morna é altamente benéfico para relaxar o corpo e a mente.
• Ervas terapêuticas como ashwagandha, arjuna e brahmi são excelentes remédios caseiros para o estresse. Brahmi atua como um intensificador natural da memória, ashwagandha ou Ginseng Indiano é um analgésico natural do estresse e o arjuna promove uma saúde cardíaca eficaz e cura os sintomas de nervosismo e ansiedade relacionados ao estresse.
• Aplicar uma pasta preparada com gengibre seco e água ou leite é útil para aliviar o estresse. A pasta deve ser aplicada na testa e deixada por algum tempo.
• Massagear a testa com óleo de coco ou óleo de madeira de sândalo ajuda no controle natural do estresse.
• A simples aplicação de folhas de bétele embebidas em água na testa por algum tempo também ajuda a eliminar os sintomas relacionados ao estresse.
• Adicione um pouco de mel e canela em pó em um copo de leite morno e tome essa mistura antes de dormir. Este remédio caseiro deve ser seguido regularmente para relaxamento.
• Outro remédio natural com mel seria simplesmente beber um copo de água morna misturada com mel.
• Chás de ervas como o chá verde, chá de sálvia (preparado com folhas secas de sálvia), etc., são considerados remédios caseiros naturais de sucesso para o alívio do estresse. Os chás de ervas têm um efeito calmante no corpo e na mente que fornece força para lidar com o estresse. O chá de ervas preparado colocando 1-2 colheres de chá de erva de São João em uma xícara de água fervente por cerca de 10 minutos é benéfico para se livrar do estresse, ansiedade e depressão.
• Pegue um pouco de água e adicione pétalas de rosa e açúcar. Ferva a mistura e beba para curar o Stress naturalmente.
• A ioga e a meditação servem como remédios caseiros calmantes para o tratamento do estresse.
Dieta para o estresse
Uma dieta rica em carboidratos e fibras é considerada benéfica ao lidar com o estresse. Portanto, alimentos como arroz, batata, grãos inteiros e uma variedade de frutas e vegetais devem ser incluídos positivamente na dieta. Vegetais amarelos, laranja e verdes são particularmente úteis no tratamento do estresse.
Além disso, inclua espinafre rico em magnésio, feijão preto, feijão marinho, etc. para ajudar a regular os hormônios do estresse. Coentro, cardamomo e hortelã são particularmente úteis para lidar com o estresse emocional. Sementes como a de alfafa, abóbora, girassol e brotos ajudam a reduzir o estresse naturalmente.
Além disso, restrinja o consumo de chá, café, chocolate, álcool e outros itens que estimulem a secreção de adrenalina, resultando em sintomas de estresse de longo prazo. Proteínas e gorduras animais também devem ser evitadas.
Além disso, evite o consumo excessivo de açúcar e sal também. O açúcar fornece energia a curto prazo. Isso pode resultar na exaustão das glândulas supra-renais, resultando em baixa concentração, irritação, depressão etc. O sal, por outro lado, esgota a glândula supra-renal, causando instabilidade emocional. Além dessas medidas, o indivíduo afetado pode ouvir música leve e ter um sono profundo para relaxar a mente.
