Remédios caseiros para dor nas costas: alivie a dor nas costas naturalmente

A dor nas costas é um dos problemas mais comuns e frequentes, principalmente no sedentarismo do mundo atual. A dor nas costas é um problema que afeta quase todos os indivíduos e pode ocorrer em qualquer fase da vida. A dor nas costas afeta quase 80% dos adultos em algum momento ou outro. A dor nas costas pode ser aguda ou crônica, dependendo da tensão ou do tipo de lesão sofrida. Indivíduos que sofrem de dores nas costas muitas vezes apresentam problemas graves, como noites sem dormir devido à dor, dificuldade ao urinar, incontinência ou incapacidade de controlar os movimentos intestinais ou a micção, dor na região média e inferior das costas, diminuição da flexibilidade da coluna e dor ao redor da cintura e quadris. Os motivos que podem causar dor nas costas podem variar desde um problema menor, como uma distensão muscular, até alguns problemas maiores, como danos nos nervos. Várias causas de dor nas costas incluem artrite, dor nas articulações, funcionamento inadequado dos rins, ciclo menstrual irregular em mulheres, prisão de ventre, dores musculares, ingestão de junk food, excesso de estresse mental, falta de atividade física, má postura, sentar na mesma postura por períodos prolongados, muito trabalho físico, gravidez, uso de sapatos de salto alto, obesidade, dormir em uma postura errada, gripe, etc.

Remédios caseiros para dor nas costas: alivie a dor nas costas naturalmente

Um remédio caseiro simples para manter uma boa postura pode ajudar a aliviar a dor nas costas:

Indivíduos que sofrem de dores nas costas são aconselhados a manter o corpo em um estado ativo em vez de descanso contínuo, pois o descanso por períodos prolongados pode agravar a dor nas costas e, mais tarde, resultar em tensão nos músculos das costas ao tentar ser ativo. Indivíduos que sofrem de dores nas costas devem deitar-se com as costas arqueadas e travesseiros colocados sob os joelhos. Deitar-se de bruços deve ser estritamente evitado, pois pode resultar em dores no pescoço.

Alivie sua dor nas costas com um remédio caseiro simples de banho de água quente:

As compressas quentes são utilizadas principalmente quando a dor nas costas continua até o dia seguinte e quando as compressas frias não funcionam satisfatoriamente para dores nas costas. As compressas quentes ajudam a promover a flexibilidade dos músculos das costas e, assim, prevenir dores nas costas. Mergulhar o corpo em água quente por cerca de 20 minutos pode ser útil para aliviar a dor nas costas naturalmente em casa. No entanto, deve-se evitar ficar sentado em banho de água quente por períodos prolongados, pois isso pode resultar no aumento da temperatura corporal acima de 100 graus Fahrenheit, o que por sua vez pode ser prejudicial, especialmente durante a gravidez.

Trate a dor nas costas naturalmente em casa com compressas quentes e frias:

Usar compressas frias na área afetada das costas dentro de 24 horas ajuda a evitar a inflamação. As compressas frias ajudam a reduzir os sinais de dor que passam para o cérebro; no entanto, deve-se ter cuidado para evitar a aplicação de gelo diretamente na pele, pois isso pode causar danos à pele e causar queimaduras de frio. Coloque a bolsa de gelo na área afetada das costas por períodos de cerca de 20 minutos, com um intervalo de cerca de 30 minutos entre cada repetição. Alternar compressas quentes com compressas frias tem se mostrado mais benéfico auxiliando no melhor relaxamento dos músculos das costas e aliviando dores nas costas.

Técnicas de relaxamento para ajudar a lidar com a dor nas costas naturalmente em casa:

Músculos estressados ​​ou tensos são uma das causas mais comuns de dor nas costas. Isso geralmente é resultado de estresse emocional. Técnicas de relaxamento como meditação, respiração profunda, etc., ajudam a relaxar os músculos e a aliviar o estresse. Uma das técnicas mais comuns é fechar os olhos gradualmente e contar regressivamente a partir de 100.

Manter bons hábitos de sono – um remédio caseiro importante para aliviar a dor nas costas:

Bons hábitos de sono são essenciais para ajudar o corpo a relaxar. Músculos tensos podem causar estresse nas costas, o que causa dores nas costas. Portanto, um sono adequado é essencial para permitir o relaxamento dos músculos e evitar dores nas costas. Dormir de lado com os joelhos flexionados, mantendo um travesseiro entre as pernas, é útil. No caso de deitar de costas, mantenha o travesseiro abaixo dos joelhos para obter apoio extra.

Usar bons assentos almofadados é importante para aliviar a dor nas costas naturalmente:

Usar bons assentos almofadados é um remédio caseiro natural para dores nas costas. A maioria das cadeiras geralmente não possui suporte adequado e isso pode resultar em problemas na região lombar. Assentos de carro e outros locais onde as pessoas ficam sentadas por períodos prolongados devem ser almofadados adequadamente para evitar dores nas costas. Pratique sentar em um ângulo de 110 graus para apoiar as costas. Deve-se evitar ficar sentado por períodos prolongados sem fazer pausa para evitar dores nas costas.

Colchão e dores nas costas: alivie e evite dores nas costas em casa usando o colchão certo

Colchão velho e flácido também pode ser responsável por dores nas costas. Colchão velho e flácido pode ser um fator causador de dores nas costas ou um fator agravante, pois não fornece suporte adequado para as costas. Portanto, substituir o colchão em intervalos adequados reduz as chances de dores nas costas. Como alternativa, o colchão antigo pode ser modificado mantendo um pedaço de madeira compensada de 3/4 de polegada entre o estrado e o colchão. Isto ajuda a melhorar o suporte da estrutura do colchão.

O melhor remédio caseiro para dores nas costas é evitar sentar em sofás, o que causa problemas nas costas:

Evite usar sofás e utilize sempre cadeiras firmes que apoiam a região lombar, o que ajuda a manter a cintura e a região lombar em boa postura ergonômica.

Facilite e evite dores nas costas em casa, fazendo ajustes apropriados ao sentar que confortam suas costas:

Ficar sentado em uma cadeira por longos períodos de tempo funciona como um convite às dores nas costas. Portanto, é essencial que os ajustes sejam feitos enquanto estiver sentado em uma cadeira por um período prolongado de tempo. Ajustar a posição a cada poucos minutos ajuda a aliviar naturalmente a dor nas costas. Além disso, enrolar uma toalha no tamanho do antebraço e colocá-la entre o assento e a parte inferior das costas também pode ser útil para apoiar as costas; caso contrário, apenas colocar o braço atrás das costas por alguns minutos também ajuda a aliviar o estresse nas costas.

Importância de tomar precauções ao levantar pesos para prevenir dores nas costas

Tente segurar os pesos próximos ao corpo enquanto levanta objetos pesados. Isso pode ser feito puxando os cotovelos para perto do corpo enquanto levanta objetos pesados. Levantar o objeto na cabeça enquanto o carrega pode ajudar a erguer a coluna durante os movimentos. Sempre certifique-se de colocar menos pressão nas costas.

Ter cuidado com certas atividades pode ajudar a prevenir dores nas costas naturalmente:

O descuido muitas vezes prejudica as costas. Indivíduos com histórico de dores nas costas devido a lesões podem sofrer recaídas no futuro. Portanto, torna-se necessário ter cuidado na execução das atividades, principalmente no levantamento e torção, o que costuma aumentar o risco de lesões nas costas.

Natação – Bom para os músculos das costas:

A natação é um exercício aeróbico muito bom para evitar tensão nos músculos, principalmente nas costas. A água suporta o peso do corpo durante a natação, o que dá mais vantagens em relação ao exercício regular. A natação certamente é o melhor exercício não só para aliviar as dores nas costas, mas também para prevenir dores nas costas.

Perder peso é um remédio caseiro eficaz para dores nas costas: um peso saudável pode prevenir problemas nas costas:

Estar acima do peso geralmente resulta em esforço excessivo dos músculos presentes nas costas. Especialmente o acúmulo de gordura na região abdominal geralmente tende a causar oscilação nas costas, o que resulta em desconforto nas costas. Portanto, torna-se necessário manter um peso corporal saudável.

O leite ajuda na prevenção da osteoporose, que pode ser causa de dores nas costas:

Adicionar leite à dieta regular ajuda a prevenir que a osteoporose danifique os ossos, o que geralmente resulta em dores nas costas.

Fortalecer os músculos centrais pode ajudar a aliviar a dor nas costas naturalmente em casa:

Embora os músculos centrais presentes no corpo não sejam muito utilizados, eles ainda desempenham um papel importante no apoio à região lombar. A realização regular de exercícios de fortalecimento das costas por cerca de 20 a 30 minutos ajuda a aliviar a dor nas costas naturalmente.

Realizando alongamento dos isquiotibiais para aliviar a dor nas costas:

Isquiotibiais tensos colocam estresse excessivo na articulação sacroilíaca presente na extremidade inferior das costas. Alongar os isquiotibiais duas vezes regularmente ajuda a reduzir a dor nas costas.

Endorfinas:

As endorfinas são os produtos químicos presentes no corpo que ajudam o corpo a controlar a dor naturalmente, interrompendo os sinais de dor para o cérebro. Fazer aeróbica ajuda a aumentar as endorfinas no corpo e a controlar a dor nas costas. Outra maneira de fazer isso é caminhar e fazer hidroterapia, mas certifique-se de não colocar pressão sobre os músculos afetados.

Chá de camomila:

O chá de camomila também é um remédio caseiro natural muito útil para aliviar os músculos tensos das costas. Mergulhe uma colher de sopa de flores de camomila em água fervente e consuma três vezes ao dia.

Arroz como remédio caseiro natural para dores nas costas:

Cozinhar uma xícara de arroz em uma meia por 30 a 60 segundos no micro-ondas e aplicá-la nas costas ajuda a aliviar a dor naturalmente.

Pimentas:

A aplicação de pimenta, como a pimenta caiena, ajuda a aliviar naturalmente a dor nas costas.

Dor cerebral e nas costas:

Tente manter o cérebro ocupado, pois isso ajuda a aliviar a dor nas costas. A adoção de técnicas de enfrentamento cerebrais também pode ajudar a controlar a dor. Vários indivíduos também descobriram que ele é eficaz na dor nas costas.

Remédio com sais de Epsom para dores nas costas:

Colocar duas xícaras de sais de Epsom em uma banheira cheia de água morna e mergulhar o corpo nela por cerca de 30 minutos ajuda a reduzir o inchaço e a dor nas costas.

Casca de salgueiro branco – um remédio natural para dores nas costas e dores:

A casca do salgueiro branco é uma erva que tem qualidades semelhantes às da aspirina e ajuda no controle da dor nas costas.

Remédio caseiro para dor nas costas usando gengibre:

O gengibre contém propriedades antiinflamatórias que auxiliam na redução da dor nas costas. Ferver pedaços de gengibre de 2,5 a 5 centímetros em cerca de quatro xícaras de água e consumi-los ajuda a aliviar a inflamação nas costas. Adoçantes podem ser adicionados para melhorar o sabor.

Remédio caseiro para dor nas costas usando trigo, coentro e cuscuz:

A mistura de trigo, coentro e cuscuz também é muito útil para tratar dores nas costas naturalmente. Isso pode ser feito mergulhando 60 gramas de trigo em água, a noite toda, e misturando com 30 gramas de coentro e 30 gramas de cuscuz pela manhã. Ferva esta preparação em 250 ml de leite até evaporar cerca de 1/3 do volume. Consumir esta preparação ajuda a aliviar dores nas costas.

Mel ou Glicose:

Misturar uma colher de sopa de mel ou glicose em água morna e consumir todas as manhãs com o estômago vazio também ajuda a aliviar a dor nas costas.

Alho: um remédio caseiro eficaz para dores nas costas:

Comer dois a três dentes de alho todos os dias também ajuda no tratamento de dores nas costas. O óleo de alho também pode ser usado para tratar dores nas costas. O óleo de alho pode ser preparado fritando dez dentes de alho em 60 ml de óleo em óleo de gergelim, óleo de coco ou óleo de mostarda. Coe o óleo depois de ferver e deixe esfriar. Massagear este óleo nas costas ajuda a aliviar a dor nas costas.

Vitamina C:

Inclua na dieta alimentos ricos em vitamina C, como mirtilos, morangos, frutas cítricas e tomates.

Remédio caseiro para dor nas costas usando folhas de manjericão:

As folhas de manjericão também são muito úteis no tratamento de dores nas costas. Isso pode ser feito fervendo dez folhas de manjericão em um copo de água. Ferva esta preparação até que metade do volume evapore. Uma vez feito isso, reserve para esfriar. Depois de esfriar misture 1/4 colher de chá de sal e consuma. Consumir esta preparação uma vez ao dia ajuda a aliviar dores nas costas.

Ervas que podem ajudar a aliviar a dor nas costas:

• Usar ervas como hortelã-pimenta, eucalipto, equinácea e alcaçuz em chá, em cápsulas ou aplicá-las na pele ajuda a aliviar dores nas costas.
• Massagear a área afetada com óleos de ervas com a ajuda dos nós dos dedos e aumentar a pressão gradativamente não só reduz o desconforto, mas também ajuda a aliviar a tensão e relaxar os músculos presentes na área afetada.
• Sempre dobre os joelhos primeiro ao levantar objetos, isso ajuda a prevenir a tensão na parte inferior das costas, que geralmente causa danos aos músculos das costas e à coluna.
• Massagear um pouco de óleo de menta na área afetada também ajuda a aliviar a dor nas costas.
• Misturar um grama de gengibre em pó seco, cinco cravos e cinco grãos de pimenta preta com chá e consumir duas vezes ao dia também é muito eficaz para aliviar dores nas costas.

Artigos relacionados:

• Tratamento para dor nas costas
• Fisioterapia para dores nas costas
• Estimulador da medula espinhal para aliviar dores nas costas
• Dicas para lidar com a dor nas costas ao sentar, levantar, levantar e dirigir
• Posturas de sono para prevenir dores nas costas e no pescoço
• Medidas para aliviar a dor lombar ao dirigir em longas distâncias

Assista também:

• Implante estimulador de medula espinhal para aliviar dores nas costas