A menstruação é uma parte natural da vida de uma mulher, mas cólicas menstruais dolorosas são um problema muito irritante para muitos. Embora as cólicas menstruais raramente sejam motivo de preocupação, se severas, podem interromper as atividades regulares.
As cólicas menstruais são devidas a uma substância semelhante ao hormônio chamada prostaglandina, que causa a contração dos músculos uterinos durante a menstruação .
Cãibras podem causar uma dor maçante ou latejante na parte inferior do abdômen e irradiar dor para a região lombar e as coxas. As cólicas geralmente desaparecem após os primeiros dois a três dias do período. Algumas mulheres também sentem cãibras antes do início do ciclo.
Alguns fatores podem aumentar as chances de sofrer cólicas menstruais, como atingir a puberdade em tenra idade , genética , sangramento intenso durante períodos e hábitos prejudiciais como fumar, um estilo de vida sedentário, consumir álcool em excesso e tomar drogas ilegais.
Para algumas mulheres, as cólicas menstruais podem reduzir ou desaparecer completamente após o parto.
Para aliviar a dor e o desconforto, existem vários medicamentos de venda livre. No entanto, alguns remédios caseiros simples e naturais podem ser igualmente eficazes e aliviar os sintomas mais rapidamente, ou até prevenir cãibras.
Aqui estão os 10 principais remédios caseiros para cólicas menstruais.
1. Calor
Aplicar calor na parte inferior do abdômen é a maneira mais fácil de controlar as cólicas menstruais. O calor ajuda a relaxar os músculos contraídos no útero.
- Coloque uma almofada de aquecimento sobre a parte inferior do abdome e a região lombar. Você pode até usar uma garrafa de plástico comum cheia de água quente. Aplique o calor até que você se sinta mais confortável.
- Como alternativa, molhe uma toalha em água, torça o excesso de água e aqueça no microondas por um minuto. Coloque-o na parte inferior do abdômen até que a toalha esfrie. Repita a cada poucos minutos até a dor acabar.
- Mesmo tomar um banho quente pode aliviar a dor e fazer você se sentir mais relaxado.
2. Gengibre
O gengibre é uma erva maravilhosa que pode efetivamente aliviar cólicas menstruais. Esta erva desempenha um papel fundamental na redução dos níveis de prostaglandinas causadoras de dor. Também ajuda a combater a fadiga associada à síndrome pré-menstrual e pode regular regularmente períodos irregulares .
- Rale um pequeno pedaço de gengibre e ferva-o em um copo de água por cinco minutos. Coe e adicione um pouco de mel e suco de limão. Beba este chá três vezes ao dia durante o seu ciclo menstrual.
- Você também pode adicionar gengibre na comida enquanto cozinha ou chupar alguns doces de gengibre.
3. Manjericão
O manjericão é outra erva muito eficaz para reduzir dores e cólicas menstruais. O ácido cafeico presente no manjericão tem propriedades analgésicas ou analgésicas.
- Adicione uma colher de sopa de folhas de manjericão a uma xícara de água fervente. Cubra bem e deixe esfriar. Beba isso a cada poucas horas para aliviar as cãibras.
- Como alternativa, esmague um punhado de folhas de manjericão para extrair o suco. Adicione duas colheres de chá de suco a um copo de água morna. Beba isso três vezes ao dia enquanto estiver com dor.
- Você também pode adicionar folhas de manjericão fresco à sua comida.
4. Canela
A canela tem propriedades antiespasmódicas, anticlotting e anti-inflamatórias que podem aliviar a dor menstrual. Além disso, a canela é uma excelente fonte de fibra alimentar, cálcio, ferro e manganês.
- Faça chá de canela mexendo um quarto de colher de chá de canela em pó em um copo de água quente. Deixe descansar por até cinco minutos, adicione um pouco de mel e beba lentamente. Beba duas a três xícaras de chá de canela um a dois dias antes do início do período para evitar cãibras.
- Adicione meia colher de chá de canela em pó e uma colher de sopa de mel a um copo de água morna. Beba três vezes durante o primeiro dia do seu período para aliviar a dor.
5. Erva-doce
As propriedades antiespasmódicas, fitoestrogênicas e anti-inflamatórias da erva-doce podem ajudar a relaxar os músculos do útero , o que, por sua vez, alivia cólicas e desconforto.
- Adicione uma colher de chá de sementes de erva-doce a um copo de água fervente.
- Cozinhe a mistura em fogo baixo por cinco minutos.
- Retire do fogo e coe o chá.
- Adicione uma colher de chá de mel e misture bem.
- Beba este chá de ervas duas vezes ao dia, começando três dias antes da data prevista de início do seu ciclo. Continue bebendo conforme necessário para a dor. Beba quente para obter melhores resultados.
6. Melaço de Blackstrap
Outro remédio testado pelo tempo para cólicas menstruais é o melaço de tarraxa.
Por ser rico em cálcio, ferro, potássio, magnésio, manganês, vitamina B6 e selênio, o melaço de fita preta ajuda a reduzir os coágulos sanguíneos e a acalmar os músculos das paredes uterinas. Por sua vez, diminui as cãibras durante a menstruação.
- Adicione uma a duas colheres de chá de melaço a uma xícara de leite morno.
- Beba assim que começar a ter cãibras e continue pelo tempo que for necessário.
7. Chá de camomila
O chá de camomila possui propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas que ajudam a relaxar o útero e aliviam as contrações espasmódicas que causam dor durante a menstruação.
- Deixe ferver um copo de água. Despeje em uma xícara contendo um saquinho de chá de camomila.
- Cubra e deixe em infusão por 10 a 15 minutos.
- Esprema o saquinho de chá e adicione um pouco de suco de limão ou mel, conforme desejado.
- Beba pelo menos duas xícaras de chá de camomila por dia durante a semana anterior ao seu período.
8. Salsa
A salsa contém dois compostos, apiol e miristicina, que são altamente eficazes para estimular o processo menstrual e aliviar cãibras. Além disso, pode ajudar a regular ciclos irregulares.
- Coloque um quarto de xícara de salsa fresca em uma caneca. Despeje em um copo de água fervente.
- Deixe em infusão por cinco minutos.
- Coe a solução e beba o chá imediatamente.
- Beba este chá duas vezes por dia durante períodos para minimizar a dor.
9. Linhaça
A linhaça é ótima para reduzir a intensidade das cólicas menstruais. Os ácidos graxos essenciais da linhaça ajudam a estabilizar a produção de progesterona. Além disso, a linhaça pode melhorar a função uterina e ajudar a tratar problemas de fertilidade .
Ao sofrer de cólicas menstruais, consuma uma a duas colheres de sopa de linhaça diariamente. Você pode polvilhar linhaça moída sobre uma salada, cereal e iogurte ou colocá-lo em um smoothie.
10. Mamão
Um potente agente anti-inflamatório, o mamão é muito útil no tratamento de cólicas menstruais. Além disso, possui nutrientes como caroteno, ferro, cálcio e vitaminas A e C que ajudam a acalmar as paredes uterinas e aliviar as contrações musculares.
Antes e durante o período menstrual, inclua mamão em sua dieta para minimizar ou eliminar a dor.
Junto com esses remédios, você pode fazer exercícios cardiovasculares e de ioga para ajudar a se livrar das cólicas menstruais. Além disso, não se esqueça de beber muita água. Se você tiver cólicas menstruais severas regularmente, consulte um médico.
Respostas de especialistas (perguntas e respostas)
Respondida por Dr. Shwetha Shrivatsa, MBBS (Obstetra e Ginecologista)
Quais são os diferentes tipos de cólicas menstruais (dismenorreia)?
Cólicas menstruais ou dismenorreia são um problema comum vivenciado por 50% a 90% das mulheres em idade reprodutiva em todo o mundo. Uma forma severa de cãibras interfere nas atividades diárias, muitas vezes levando ao absentismo da escola, do trabalho e de outras responsabilidades. Existem dois tipos de cólicas menstruais – primária e secundária.
A dismenorreia primária são as cólicas menstruais que não são causadas por uma doença subjacente. Essas cãibras geralmente começam alguns dias antes dos períodos e pioram nos primeiros dias. Uma mulher pode sentir náusea, vômito, fadiga e até diarréia com esse tipo de cãibra. Alguns estudos demonstraram que mulheres que têm membros da família afetados por dismenorreia primária correm um risco maior de sofrer forma grave de cólicas menstruais.
A dismenorreia secundária é a dor causada por uma doença subjacente nos órgãos reprodutivos de uma mulher. As condições mais comuns são miomas, adenomiose, endometriose e infecção (DIP ou doença inflamatória pélvica). Este tipo de dor geralmente não está associado a náusea, vômito ou diarréia. Uma mulher com qualquer uma dessas condições subjacentes pode sentir dor na região pélvica, mesmo quando não está menstruada. Atividades físicas, incluindo sexo, podem piorar esse tipo de dor.
O que torna sua menstruação dolorosa?
As cólicas menstruais são causadas por uma substância química chamada prostaglandina, liberada pelo endométrio ou pelo revestimento do útero. Os músculos do útero contraem ou contraem durante os períodos. As prostaglandinas podem fazer com que o músculo se contraia fortemente. Se as contrações forem muito fortes, pequenos vasos sanguíneos nesses músculos podem ficar presos e o suprimento de sangue pode ser interrompido por um breve período de tempo. Esse fenômeno de isquemia ou falta de suprimento sanguíneo torna as cólicas menstruais mais dolorosas.
É seguro consumir analgésicos vendidos sem receita por períodos dolorosos?
Sim. AINEs ou antiinflamatórios não esteroidais são os principais pilares do tratamento da dismenorreia primária. Os AINE reduzem a quantidade de prostaglandinas produzidas no revestimento do útero e, portanto, melhoram as cólicas menstruais.
Alguns exemplos de AINEs disponíveis sem receita são o ibuprofeno e o naproxeno. Outros medicamentos eficazes, mas que podem precisar de receita médica, são diclofenaco, ácido mefenâmico, cetorolaco e celecoxibe.
Esses medicamentos devem ser tomados com alimentos e nunca com o estômago vazio, pois podem causar náusea, diarréia e até úlcera péptica com uso prolongado.
As cólicas menstruais pioram com a idade?
As cólicas menstruais que não estão relacionadas a nenhuma doença subjacente geralmente melhoram com a idade e após o parto.
As cólicas menstruais são um sinal de aumento da fertilidade?
Ter cólicas menstruais sugere que uma mulher está ovulando durante esses ciclos. No entanto, sentir dor intensa não significa necessariamente que ela aumentou a fertilidade. Se uma mulher não planeja engravidar, deve conversar com seu ginecologista sobre contracepção. Pílulas anticoncepcionais são comumente usadas para tratar cólicas menstruais em mulheres que também precisam de contracepção.
Se uma mulher não é capaz de conceber naturalmente, deve conversar com seu ginecologista mesmo quando estiver com cólicas menstruais. A fertilidade ou capacidade de conceber depende não apenas da ovulação, mas também da função das trompas de falópio, do útero e da qualidade do sêmen.
É normal que as cólicas menstruais sejam acompanhadas por coágulos sanguíneos no período menstrual?
Sim. O aperto dos músculos uterinos causa queda do revestimento do útero. É preocupante se o sangramento durar mais de cinco dias ou se o fluxo se tornar intenso (trocas de absorvente a cada 1-2 horas).
Ter períodos pesados por muito tempo pode causar anemia ou hemograma baixo. A anemia pode causar baixa energia, cansaço, diminuição da concentração, irritabilidade ou até problemas cardíacos em casos graves. Essa condição requer avaliação e tratamento imediatos, normalmente com suplementos de ferro e dieta rica em ferro.
Períodos pesados geralmente podem ser tratados com pílulas anticoncepcionais, DIU contendo progesterona ou ablação endometrial em mulheres que completaram a gravidez.
A anemia pode piorar a dor da menstruação?
É possível ter cãibras graves quando a mulher é anêmica, pois o sangue reduz a capacidade de transportar oxigênio para o útero. É importante receber tratamento por períodos pesados na adolescência. Se não for tratado, causará anemia e continuará a piorar. Nas meninas, isso pode afetar seu desempenho na escola e ter impacto na auto-imagem.
Forneça algumas dicas de especialistas para ajudar nossos leitores a obter alívio das cólicas menstruais.
- Faça dieta saudável, suplementação multivitamínica e faça parte de sua rotina.
- Pratique técnicas de relaxamento e meditação para diminuir o estresse e modificar a resposta à dor.
- Tome o ibuprofeno duas vezes ao dia, 1-2 dias antes do início do período. Isso melhora significativamente suas cãibras e não interrompe suas atividades.
- Use almofadas de aquecimento na parte inferior do abdômen e nas costas para maior conforto.
- Evite o uso de cafeína, tabaco ou álcool, especialmente durante os períodos menstruais.
- Consulte seu ginecologista pelo menos uma vez por ano e compartilhe sua preocupação, especialmente se você precisar ir à escola ou ao trabalho.
Sobre a Dra. Shwetha Shrivatsa, MBBS: A Dra. Shrivatsa é uma OBGYN certificada pelo Conselho que pratica na Filadélfia. Ela cuida de mulheres na Grande Filadélfia Health Action Inc. e também supervisiona os serviços de Saúde da Mulher como Diretora. Sua área de especialização inclui tratamento de miomas, irregularidades menstruais e dor pélvica com interesse especial em cirurgia minimamente invasiva. Ela gosta de ensinar estudantes de medicina e médicos residentes no Temple University Hospital como Professor Assistente Clínico.