O que são cãibras nas pernas?
Cãibras nas pernas são caracterizadas por contração súbita e involuntária dos músculos das pernas, causando dor e desconforto. Essas cólicas podem durar alguns segundos ou minutos. Os músculos da panturrilha, músculos isquiotibiais e quadríceps são os músculos mais comuns que causam cãibras nas pernas.
Esse problema ocorre mais comumente em indivíduos mais velhos. Eles são geralmente considerados inofensivos. Quando cãibras nas pernas ocorrem repentinamente durante a noite, são chamadas de cãibras noturnas. Mulheres grávidas são mais suscetíveis a essas cãibras noturnas. No entanto, cãibras nas pernas não devem ser confundidas com a síndrome das pernas inquietas, que é um distúrbio do sono.
Os analgésicos convencionais demoram muito para suprimir a dor. Conseqüentemente, eles geralmente não são úteis nesses casos porque, principalmente, as cãibras nas pernas desaparecem dentro de alguns momentos, deixando para trás os músculos sensíveis. Portanto, o tratamento caseiro para cãibras nas pernas é o melhor método de tratamento para essa condição. Nesse sentido, os exercícios de alongamento são considerados os remédios caseiros naturais mais eficazes para cãibras nas pernas.
Causas e sintomas de cãibras nas pernas
A desidratação que leva ao desequilíbrio eletrolítico é uma das causas mais comuns de cãibras nas pernas. A condição também pode ser causada por esforço excessivo dos músculos das pernas, músculos excessivamente tensos, falta de suprimento de sangue, pés chatos, doenças nervosas ou musculares e excesso de exercícios.
Doenças como cirrose, envenenamento por chumbo, hipotireoidismo, baixo nível de açúcar no sangue, diarréia, diabetes, doença de Addison, doença arterial periférica, sarcoidose e insuficiência renal também foram associadas a cãibras nas pernas. Além disso, certos medicamentos, como diuréticos, medicamentos para asma, pílulas anticoncepcionais e outros medicamentos, também são conhecidos por causar o mesmo.
Indivíduos com sobrepeso têm maior probabilidade de sofrer desse problema. Além disso, o consumo excessivo de álcool também pode aumentar o risco de desenvolver essa doença. Quando a causa exata por trás dessa condição não é conhecida, a condição é chamada de cãibra idiopática nas pernas.
Cãibras nas pernas tendem a ocorrer repetidamente, várias vezes antes de desaparecerem completamente. Os músculos afetados geralmente permanecem sensíveis por um tempo (cerca de 24 horas), mesmo após o desaparecimento da cãibra. A condição é acompanhada por uma dor súbita e intensa.
Remédios caseiros naturais para cãibras nas pernas
- Esticar os dedos dos pés e apontá-los para os joelhos é um dos remédios caseiros para cãibras nas pernas mais amplamente usados e instintivos. Este remédio natural é particularmente útil para relaxar os músculos da panturrilha. Para alongar ainda mais, fique em pé na planta do pé enquanto aponta os dedos para cima.
- Esfregue suavemente os músculos tensos na direção dos músculos para melhorar a circulação sanguínea e curar cãibras nas pernas.
- Manter-se hidratado é um dos remédios caseiros naturais mais importantes para o tratamento de cãibras nas pernas, pois muitas vezes são desencadeadas pela desidratação. Para isso, tome oito copos de água todos os dias.
- Beber um copo de leite morno antes de dormir ajuda a prevenir cãibras noturnas. Duas colheres de chá de mel também podem ser tomadas diariamente para eliminar esse problema.
- O consumo regular de algumas colheres de sopa de mostarda amarela é um valioso remédio natural usado para curar cãibras nas pernas naturalmente.
- Ter uma combinação de uma colher de chá de mel, uma colher de chá de vinagre de cidra de maçã e uma colher de sopa de lactato de cálcio misturada em meio copo de água é um dos remédios caseiros para cãibras nas pernas mais confiáveis.
- Beba regularmente chá de folhas de framboesa vermelha por pelo menos duas semanas para se livrar das cãibras nas pernas. O chá de camomila também é benéfico para lidar com dores musculares.
- Beliscar a porção média do lábio superior é um remédio caseiro estranho, mas eficaz, para cãibras nas pernas, que alivia a dor quase imediatamente.
- As compressas quentes e frias servem como remédios caseiros eficientes para cãibras nas pernas. Os banhos quentes também são úteis para relaxar os músculos contraídos. Massagear os músculos afetados com óleo de ervas e, em seguida, envolver a área com uma toalha umedecida em água morna também é benéfico nesse sentido.
- A terapia de acupressão é um tratamento natural altamente benéfico para cãibras nas pernas. Para isso, pressione suavemente a junta entre o dedão e o segundo dedo do pé.
Dieta para cãibras nas pernas
Uma dieta rica em cálcio, magnésio e potássio é altamente benéfica na prevenção e também na redução das cãibras nas pernas devido ao desequilíbrio eletrolítico. Algumas fontes ricas de potássio são suco de laranja, tomate, melão, toranja, banana, etc.
Produtos lácteos como leite, leitelho e iogurte devem ser incluídos positivamente na dieta para remover a deficiência de cálcio. Nozes, produtos de soja, feijão, ervilha, lentilha e outros alimentos são considerados fontes ricas em magnésio. Além disso, o consumo regular de alho ajuda a aliviar a dor muscular e a sensibilidade.
Além dessas medidas, inclua alongamentos regulares e exercícios físicos na rotina diária. Pressione os dedos dos pés contra a parede para alongar os músculos da panturrilha. Faça aquecimento e desaquecimento, ou seja, alongue antes e depois do exercício para evitar cãibras nas pernas. Além disso, evite o consumo de álcool para evitar esta doença.
