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Uma condição ocular comum em que você pode ver objetos próximos com clareza, mas os objetos distantes parecem desfocados para você, é conhecida como miopia ou miopia.
Remédios caseiros para miopia
Se você quiser experimentar remédios caseiros para miopia, existem algumas opções disponíveis que podem ajudar a melhorar sua visão. Estes podem incluir-
Exercícios para os olhos-
Algumas pesquisas enfatizam que os exercícios oculares desempenham um papel vital na redução da progressão da miopia, bem como no controle da doença. Muitos oftalmologistas sugerem exercícios oculares junto com lentes corretivas e medicamentos. Os exercícios para os olhos também podem ser feitos por meio da ioga.(1)
Faça pausas-
Se você realiza muitas atividades visuais próximas, como trabalhar no computador, no celular, jogar jogos eletrônicos, ler, escrever, etc., é muito importante que você dê uma pausa merecida aos seus olhos, seguindo a regra 20-20-20.
A regra implica que após cada 20 minutos de trabalho visual próximo, você deve desviar o olhar a 6 metros por pelo menos 20 segundos.
Isso ajudará a evitar esforço excessivo dos olhos(1)
Usando ampla luz
Trabalhar em áreas pouco iluminadas, especialmente durante trabalhos visuais próximos, pode causar tensão nos olhos, resultando na remodelagem dos músculos, o que leva à miopia.
Certifique-se de trabalhar em um espaço de trabalho adequadamente iluminado
Nutrientes-
As vitaminas A, D, E e K, o mineral zinco e outros nutrientes são extremamente vitais para a saúde ideal dos seus olhos.
Comer uma dieta equilibrada e saudável que inclua muitas verduras, vegetais folhosos, frutas frescas, cenouras, nozes, sementes, peixes, etc. pode garantir que você obtenha todos os nutrientes necessários.
Ayurveda-
De acordo com o Ayurveda, Triphala (uma mistura de myrobalan belérico, groselha indiana e myrobalan chebulic) é extremamente essencial para o bem-estar dos olhos.
É preparado tomando os pós secos das três frutas em proporções iguais e tomando com água morna.(1)
Exercícios para miopia
Desde muito tempo, os crentes têm promovido exercícios para os olhos como uma forma natural de restaurar a visão. Não há respaldo científico substancial para essas afirmações; no entanto, esses exercícios podem ajudar a aliviar a tensão nos olhos, fazendo você se sentir melhor. Esses exercícios oculares podem não ser úteis na miopia, hipermetropia, astigmatismo e pouco úteis na catarata, glaucoma, degeneração macular, etc.
Embora esses exercícios possam não ser ótimos para melhorar essas condições, eles ainda podem fazer com que seus olhos se sintam melhor, confortáveis e relaxados. Eles podem ser especialmente úteis se você sentir muito estresse ou irritação durante seu trabalho. Você pode tentar alguns desses exercícios e ver se eles funcionam para você-
Mudando o foco-
Este exercício deve ser feito na posição sentada. Isso desafia seu foco. Isso pode ser feito da seguinte maneira-
Mantenha o dedo indicador um pouco afastado dos olhos. Concentre-se no dedo e afaste-o lentamente dos olhos em linha reta à frente, certificando-se o tempo todo de manter o foco. Fique parado por um momento e lentamente comece a trazer o dedo de volta, perto dos olhos, mantendo o foco novamente.(2)
Foco próximo e distante
Isso deve ser feito na posição sentada.
Segure o polegar a cerca de 20 a 25 centímetros dos olhos e concentre-se nele por cerca de 10 segundos. Mantendo o polegar como está, mude o foco para um objeto distante, a cerca de 4,5 metros de distância. Concentre-se naquele objeto distante por cerca de 10 segundos. Lentamente, traga seu foco de volta para o polegar. Repita.
A figura de oito
Isso também deve ser feito na posição sentada.
Encontre um lugar no chão a cerca de 3 metros de você. No local, trace com os olhos uma figura imaginária de oito. Repita por cerca de 30 segundos. Então mude de direção.(2)
Conclusão
Se você quiser experimentar remédios caseiros e exercícios para os olhos para miopia, existem algumas opções disponíveis.
Referências:
- https://www.organicfacts.net/home-remedies/home-remedies-for-myopia.html
- https://www.healthline.com/health/eye-health/eye-exercises
Leia também:
- Você pode melhorar a miopia e ela pode ser revertida?
- A miopia melhora ou piora com a idade e quem está em risco?
- A leitura causa miopia e o que é pior: miopia ou hipermetropia?
