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Somos criaturas sociais e as conexões sociais são essenciais para o bem-estar emocional e físico. Passar um tempo sozinho deve fazer parte da nossa rotina, principalmente se preferirmos ter um estilo de vida saudável. “Tempo sozinho” nos permite refletir, relaxar e recarregar as energias. Há momentos em que nos sentimos excessivamente estressados e precisamos passar um tempo sozinhos para reduzir o estresse e enfrentar novamente o mundo social. À medida que continuarmos lendo, conheceremos alguns dos sinais importantes de que nosso cérebro e corpo estão pedindo “um tempo a sós”.
Benefícios importantes do “tempo sozinho”
“Tempo sozinho”, às vezes também conhecido como tempo solitário, significa simplesmente passar um tempo de qualidade consigo mesmo. Ajuda você a desenvolver uma autoconsciência, independência e felicidade mais fortes. Passar um tempo sozinho pode variar de pessoa para pessoa, dependendo das necessidades e preferências individuais. Por exemplo, algumas pessoas podem achar crucial ter “tempo a sós” para manter o equilíbrio emocional e mental, enquanto outras podem achar isso menos importante. No entanto, vários benefícios importantes do “tempo sozinho” se aplicam a todos.
Alguns dos benefícios importantes do “tempo sozinho” incluem:
Exploração pessoal aprimorada
Às vezes, passar um tempo sozinho e desfrutar da sua própria companhia lhe dá imensa liberdade e tempo para explorar suas paixões sem qualquer julgamento ou interferência. “Alone time” permite adquirir conhecimentos, explorar coisas que o fascinam e até praticar vários novos métodos de autoexpressão. Ajuda no crescimento e desenvolvimento pessoal.
Maior criatividade
Um dos benefícios mais importantes do “tempo sozinho” é que ele permite que sua mente fortaleça sua criatividade. A pesquisa sugere que estar sozinho pode criar mudanças no cérebro que ajudam a alimentar o seu processo criativo. Um estudo mostrou que indivíduos que tendem a se retirar propositalmente para passar um tempo sozinhos também tendem a ser pessoas extremamente criativas.(1)
Um estudo publicado em 2020 na revista “Nature Communications”, mostra que o isolamento social percebido resulta no aumento da atividade nos circuitos neurais relacionados à imaginação.(2)
Energia Social Melhorada
Os investigadores descobriram que aqueles que vivem sozinhos podem ter vidas sociais mais ricas e mais energia social do que aqueles que coabitam com outras pessoas.
O sociólogo Eric Klineberg mencionou que um em cada sete adultos norte-americanos vive sozinho e esses adultos não eram solitários, mas tinham vidas sociais mais ricas.(3)
Sinais importantes de que seu “cérebro” e “corpo” estão pedindo “tempo sozinho”
Nada parece divertido ou emocionante
Quando você começa a se sentir entediado com tudo e nada mais lhe interessa, pode ser um indicador de que você precisa de um tempo sozinho agora. Mesmo as coisas mais interessantes que você gostava antes parecem enfadonhas e frustrantes.
Fadiga e exaustão constantes
Se você está constantemente pensando nos outros e dando sua energia a eles, facilmente começará a se sentir exausto e esgotado. Se você começar a se sentir cansado ou cansado o tempo todo, é um sinal de que seu cérebro e seu corpo estão pedindo um “tempo sozinho”. Não se sobrecarregue, faça uma pausa e consulte um terapeuta.
Querendo comer tudo
Outro sinal importante de que seu cérebro e corpo estão pedindo “tempo sozinho” é que você constantemente sente vontade de comer, principalmente de tudo, inclusivechocolates, batatas fritas,suco, frituras ou qualquer outra coisa.
Sentimentos constantes de estresse e ansiedade
Sentimentos constantes deestresseeansiedadetambém pode indicar que você está exausto ou esgotado e deseja algum tempo para ficar consigo mesmo. Os sintomas comuns de estresse e ansiedade podem incluir dificuldade de concentração,fadiga,dor de cabeça, irritabilidade, tensão muscular, insôniae sintomas físicos como dores, desconfortos ou problemas digestivos. Às vezes, você pode até acabar atacando os outros de forma imprudente.
Escondendo-se dentro do quarto ou cobertor
Você não tem vontade de conhecer outras pessoas e quer ficar trancado no quarto ou debaixo do cobertor. Se isso soa como você, então você pode estar exausto. Este é o sinal que diz ao seu cérebro e corpo que querem algum “tempo sozinho”.
Perda de apetite
Repentinoperda de apetitetem diversas causas, incluindo estresse, efeitos colaterais de medicamentos, doenças,anemiae algumas outras condições médicas. No entanto, algumas pessoas também perdem o apetite por causa da compulsão alimentar, que ocorre quando você está emocionalmente fraco, entediado ou exausto. É quando você precisa de um “tempo sozinho”.
Várias maneiras de conseguir seu “tempo sozinho”
Algumas das maneiras de conseguir seu “tempo sozinho” incluem:
Escolha um horário e local específicos
Descubra o momento específico em que você deseja passar algum “tempo sozinho”. Isso pode ser a qualquer momento, conforme sua conveniência. Você também deve encontrar um local específico onde precise fornecer “tempo sozinho” suficiente.
Desligue seus telefones celulares
Distrações ao passar um tempo sozinho devem ser evitadas. Portanto, desligue seus celulares ou pelo menos as redes sociais enquanto se concentra em seus pensamentos e passa “um tempo sozinho”.(4)
Dar um passeio
De acordo com a pesquisa, constatou-se que passar algum tempo fora de casa pode ter um impacto positivo na saúde e no bem-estar.(5)Por isso, se sentir necessidade de um “tempo a sós”, dê um passeio lá fora e aprecie a paisagem natural.
Experimente um novo hobby
Experimente um novo hobby que o fascine e passe bons momentos explorando aquilo que você gosta e que lhe proporciona relaxamento.
Palavras Finais
Passar um tempo com os amigos pode ser divertido. No entanto, ficar sozinho e passar tempo consigo mesmo é mais do que satisfatório. “Tempo sozinho” é essencial para todos e beneficia nossa saúde mental, emocional e física. Você deve prestar atenção aos sinais de que seu cérebro e corpo estão pedindo algum “tempo sozinho” e se presentear passando um tempo consigo mesmo.
Referências:
- Bowker JC, Stotsky MT, Etkin RG. Como o BIS/BAS e as variáveis psicocomportamentais distinguem entre os subtipos de retraimento social durante a idade adulta emergente. Diferença Pessoal Individual. 2017;119:283-288. doi:10.1016/j.paid.2017.07.043
- Spree RN, Mamas E, A rede padrão do cérebro humano está associada ao isolamento social percebido. Nat Comum. 2020;11(1):6393. doi:10.1038/s41467-020-20039-w
- Klineberg E. Indo sozinho: a ascensão extraordinária e o apelo surpreendente de viver sozinho. Pinguim; 2013.
- Thomas V, Balzer Carr B, Azmitia M, Whittaker S. Sozinho e online: entendendo as relações entre mídias sociais, solidão e ajustamento psicológico. Psicologia da mídia popular. 2021;10(2):201-211. doi:10.1037/ppm0000287
- Ewert A, Chang Y. Níveis de natureza e resposta ao estresse. Behav Sci (Basileia). 2018;8(5). doi:10.3390/bs8050049
