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Principais conclusões
- Manter-se hidratado pode ajudar a prevenir dores de cabeça induzidas por exercícios.
- Comer uma pequena refeição antes do treino pode prevenir dores de cabeça devido ao baixo nível de açúcar no sangue.
Se você já sentiu dor de cabeça depois de malhar, pode estar se perguntando por que isso aconteceu. Uma dor de cabeça após o exercício é comumente descrita como uma dor pulsante em ambos os lados da cabeça. Esse tipo de dor de cabeça geralmente dura de alguns minutos a 48 horas após a atividade física.
Causas
Dores de cabeça induzidas por exercícios ocorrem após atividades físicas extenuantes, como corrida, levantamento de peso, ciclismo ou natação. Este tipo de dor de cabeça pode ocorrer porque o aumento da circulação ao redor da cabeça e do couro cabeludo faz com que os vasos sanguíneos se vasodilatem (aumentem) para aumentar o fluxo sanguíneo.
As duas categorias de dores de cabeça causadas por exercícios são:
- Dores de cabeça primárias por exercício: ocorrem durante ou imediatamente após o esforço físico. Eles geralmente se resolvem por conta própria e geralmente não estão associados a um problema físico mais significativo.Muitas vezes, essas dores de cabeça podem ser controladas ou prevenidas com medicamentos vendidos sem receita (OTC).
- Dores de cabeça secundárias ao exercício: decorrem de um problema de saúde subjacente, como doenças cardíacas, e são muito menos frequentes. A idade avançada e a gravidade da dor de cabeça após atividades extenuantes podem justificar uma discussão com seu médico para descartar uma condição mais grave.
Dor de cabeça por esforço
Exercitantedores de cabeça são dores de cabeça que surgem com a atividade física. Geralmente se desenvolvem logo após a realização de atividade física ou atividades que exigem “pressão”, como:
- Correndo
- Levantamento de peso
- Tossir ou espirrar
- Relações sexuais
- Esforço com evacuações
Desidratação
O exercício físico sem ingestão adequada de água para repor os líquidos perdidos pode levar à desidratação.
A desidratação por si só pode causar dores de cabeça. No entanto, também pode exacerbar outras condições médicas subjacentes e cefaleias primárias que dependem da hidratação e do equilíbrio de fluidos.
Baixo nível de açúcar no sangue
Seus músculos usam combustível na forma de açúcar para fornecer energia para o esforço físico. A atividade física intensa pode diminuir o açúcar no sangue durante um treino extenuante.
Pessoas que não são diabéticas podem prevenir dores de cabeça causadas por exercícios devido ao baixo nível de açúcar no sangue ou hipoglicemia, comendo carboidratos antes do treino.
Prevalência de dores de cabeça
Quase 50% da população em geral sofreu ou sofre de um distúrbio de dor de cabeça. As dores de cabeça afetam pessoas de qualquer idade, raça, nível de renda e sexo. No entanto, eles tendem a ser mais comuns em mulheres.
Prevenção
As estratégias para prevenir dores de cabeça induzidas por exercícios incluem:
- Manter-se hidratado
- Aquecimento antes do exercício
- Comer uma pequena refeição antes do treino para prevenir a hipoglicemia
Converse com seu médico sobre medicamentos que podem ajudar a prevenir dores de cabeça durante o exercício, incluindo:
- Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), que, quando tomados cerca de 45 minutos antes do exercício, podem prevenir a dor de cabeça primária do exercício em alguns casos
- Betabloqueadores, que previnem dores de cabeça induzidas por exercícios e podem ser uma opção para pessoas que não podem tomar AINEs
Dores de cabeça primárias causadas por exercícios são mais comuns em climas quentes e grandes altitudes, portanto, considere esses fatores antes de se exercitar.
Embora o exercício possa causar dor de cabeça em algumas pessoas, muitos especialistas afirmam que praticar exercícios regularmente pode reduzir a frequência e a intensidade das dores de cabeça e enxaquecas.
Tratamento
Se você sentir dor de cabeça após o exercício, consulte seu médico para fazer um exame físico para garantir que não tenha uma condição médica subjacente. Os testes de diagnóstico que podem descartar condições de saúde subjacentes que podem estar causando sua dor de cabeça incluem ressonância magnética (MRI) ou punção lombar (punção lombar).
Também é importante conversar com seu médico sobre medicamentos para ajudar a controlar suas dores de cabeça. A maioria das dores de cabeça induzidas por exercícios são inofensivas. Eles normalmente respondem bem aos medicamentos de venda livre usados para outros tipos de dores de cabeça, como Tylenol (acetaminofeno) e AINEs.
