Razões pelas quais você deve cobrir a tosse

Cobrir a tosse é importante porque ajuda a impedir a propagação de germes que podem deixar outras pessoas doentes. Quando você tosse, milhares de pequenas gotículas saem da boca, que podem transportar vírus e bactérias. Grandes gotículas respiratórias podem viajar até 2,5 metros, facilitando a propagação de germes para as pessoas ao seu redor, se você não cobrir a boca.

É melhor soltar a tosse do que contê-la, pois contê-la pode irritar os pulmões. Mas, se você precisar tossir, pratique a boa etiqueta. Use uma máscara ao tossir para ajudar a evitar que os germes viajem para longe no ar. Se você não tiver um, tussa na dobra do cotovelo ou em um lenço de papel por cortesia para com os outros.

Cobrir a tosse faz a diferença

Uma única tosse libera cerca de 3.000 gotículas no ar. A tosse pode expulsar partículas dos pulmões a velocidades próximas de 80 quilômetros por hora.Essas gotículas podem viajar longas distâncias – as maiores, até 2,5 metros na horizontal, e as menores, mais de 6 metros na vertical. Algumas gotículas minúsculas podem até passar pelos sistemas de ventilação, espalhando os germes mais longe do que o esperado.

As menores gotículas podem permanecer no ar por minutos ou horas, formando uma nuvem que aumenta o risco de transmissão aérea. Podem também instalar-se em superfícies, onde os vírus podem sobreviver durante horas ou mesmo dias, aumentando a probabilidade de transmissão indirecta quando as pessoas entram em contacto com eles.

As evidências mostram que cobrir a tosse ou usar uma máscara reduz significativamente a propagação de germes. As máscaras mais eficazes são as máscaras cirúrgicas e as máscaras KN95. Mesmo a máscara de papel toalha mais básica ajuda a reduzir a propagação de germes, embora seja menos eficaz do que as máscaras de uso médico.

É melhor segurar a tosse ou tossir?
É melhor tossir do que conter a tosse. A tosse é um reflexo espontâneo e útil que expele substâncias irritantes e muco dos pulmões para prevenir infecções. Conter a tosse pode causar maior desconforto no peito e nos pulmões e potencialmente permite que os germes se aprofundem nos pulmões.

Etiqueta para tosse

A ideia principal é cobrir a boca ao tossir (ou espirrar) para que os germes do seu corpo não sejam expelidos para o ar ou para o outro lado da sala, o que pode deixar outras pessoas doentes.

Não é difícil cobrir a tosse. Mas, por mais simples que seja, existe uma maneira certa e uma maneira errada de fazer isso.

Não é aconselhável colocar a mão na frente da boca para cobrir a tosse. Ao fazer isso, as gotículas podem passar por seus dedos e se espalhar por tudo que você tocar.

O CDC recomenda tossir em um lenço de papel e jogá-lo no lixo. Em seguida, lave as mãos com sabão ou use desinfetante para as mãos, caso algum germe tenha sido transmitido do tecido para a pele.

Se você não tiver um lenço de papel à mão, a próxima melhor opção é tossir na dobra do cotovelo. Obviamente, isso é simples, mas pode levar algum tempo para criar um hábito. Vale a pena, pois essa prática diminui drasticamente as chances de você espalhar esses germes.

Evite tossir ou espirrar em um lenço, na manga de uma camiseta ou em qualquer outra coisa que não seja descartável. Esses itens podem funcionar como criadouros de germes, e andar com eles só aumentará a propagação.

É rude tossir sem cobrir a boca?
A maioria das pessoas deve entender quando você precisa tossir. No entanto, tossir sem cobrir a boca é geralmente considerado rude porque espalha germes e faz com que outras pessoas se sintam desconfortáveis. É etiqueta básica cobrir a tosse, especialmente em espaços públicos ou lotados.

Usar máscara ajuda?

Sim, usar máscara ajuda. Usar máscara pode reduzir o risco de adoecer, especialmente durante a temporada de gripe ou ao visitar espaços lotados.

Se você estiver doente e não puder ficar em casa, usar máscara também pode reduzir o risco de propagação de germes ao espirrar, tossir e falar.

A eficácia do uso da máscara varia dependendo do tipo de máscara que você usa:

• Máscaras cirúrgicas:Estas são as máscaras mais comuns que você verá. Tossir com uma máscara cirúrgica reduz a propagação de gotículas respiratórias em 75% em comparação com o uso de nenhuma máscara.
• Máscaras N95:Essas máscaras são semelhantes em eficácia às máscaras cirúrgicas. Eles também reduzem a propagação de gotículas respiratórias em cerca de 75%.
• Máscaras de papel toalha:Mesmo as máscaras caseiras de papel toalha de camada única reduzem a propagação de germes, embora sejam menos eficazes que as máscaras cirúrgicas e N95.
• Máscaras reutilizáveis ​​não lavadas:Essas máscaras de “camiseta” reutilizáveis ​​de camada única podem, na verdade, aumentar a propagação de germes em 384% em comparação com o uso de nenhuma máscara. Isso porque eles prendem os germes no tecido, onde continuam a se multiplicar e a se espalhar em volumes maiores cada vez que você tosse, espirra, fala ou até mesmo respira.

Use a máscara para cobrir a boca e o nariz, certificando-se de que não haja espaços entre o rosto e a máscara. Tente evitar tocar na máscara durante o uso; se você fizer isso, limpe as mãos. Se a máscara ficar úmida, substitua-a. Não reutilize máscaras descartáveis.

Ao retirar a máscara, retire-a pela parte de trás sem tocar na frente. As máscaras usadas devem ser descartadas imediatamente em uma lixeira fechada. Após retirar a máscara, desinfete novamente as mãos.