Razões para uma dieta pobre em fibras e o que comer

Uma dieta pobre em fibras pode ser seu plano preferido se você estiver enfrentando problemas digestivos ou se preparando para um procedimento médico como uma colonoscopia. Ao concentrar-se em alimentos com baixo teor de fibras, você pode aliviar o desconforto digestivo durante crises de doenças como diverticulite ou DII, ao mesmo tempo que se mantém em sintonia com as necessidades específicas do seu corpo.

O que você pode comer com uma dieta pobre em fibras  

A fibra é encontrada em alimentos vegetais (frutas e vegetais). Não é digerido pelo corpo. Ele funciona para dar volume às fezes e movê-las facilmente pelos intestinos. Uma dieta rica em fibras é geralmente recomendada para a maioria das pessoas.No entanto, alimentos com baixo teor de fibras podem ser necessários para certas condições, geralmente por um período limitado de tempo.

Duração

Quanto tempo você precisa para seguir uma dieta pobre em fibras depende do motivo específico pelo qual ela é recomendada. Seu médico oferecerá orientações adaptadas à sua situação. 

Em alguns casos, alimentos ricos em fibras serão reintroduzidos lentamente em sua dieta. Se os sintomas retornarem ou aparecerem novos, como dor abdominal, distensão abdominal, diarréia ou prisão de ventre, pode ser necessário diminuir o ritmo na adição de fibras. 

O que comer

Limitando a fibra ao longo do dia
Pode ser um desafio identificar quais alimentos contêm menos fibras. A fibra é encontrada em frutas, vegetais, feijões e grãos integrais. Ler os rótulos nutricionais pode ajudar. Para uma dieta pobre em fibras, o Memorial Sloan Kettering Cancer Center sugere selecionar alimentos com menos de 2 gramas de fibra por porção e ter como meta menos de 3 gramas por refeição. Também é recomendado manter a ingestão diária de fibras abaixo de 10 gramas.

Dicas de culinária

Alimentos como carnes e vegetais devem ser bem cozidos e macios. Vários métodos de cozimento podem ser usados ​​para garantir que os alimentos sejam bem cozidos, incluindo assar, refogar, micro-ondas, caça furtiva, ferver, cozinhar no vapor e estufar. 

Modificações

Garantir uma nutrição adequada pode ser um desafio numa dieta pobre em fibras, especialmente na obtenção de vitaminas e minerais suficientes. Todo mundo tem necessidades nutricionais únicas.

Se você precisar seguir esta dieta por mais de alguns dias, considere consultar um nutricionista. Eles podem ajudar a modificar seu plano alimentar e determinar se você precisa de suplementos vitamínicos. 

A fibra atua tornando as fezes mais volumosas e ajudando-as a se moverem suavemente pelos intestinos. Sem fibra suficiente, pode haver uma mudança nos hábitos intestinais (como diarreia ou prisão de ventre). Beber mais líquidos, especialmente água, pode ser recomendado enquanto se reduz o consumo de fibras. 

Por que você pode precisar de uma dieta pobre em fibras

As razões para a necessidade de uma dieta pobre em fibras e seus benefícios variam de acordo com a condição.

Preparação para colonoscopia

O objetivo de uma preparação para colonoscopia é limpar as fezes do intestino grosso. Isso permite que seu médico visualize o interior do cólon e faça biópsias (amostras de tecido para análise laboratorial) sem obstrução.  

Seu médico pode recomendar uma dieta pobre em fibras começando de uma semana a três dias antes da colonoscopia. Eles oferecerão instruções detalhadas sobre como comer e se preparar para o teste.

Um estudo mostrou que as pessoas recomendavam uma dieta pobre em fibras antes de uma colonoscopia, muitas vezes ainda comiam alimentos ricos em fibras. Legumes contendo muita fibra foram os alimentos ricos em fibras mais consumidos entre os participantes do estudo.

Constipação

Em muitos casos, as pessoas que vivem com prisão de ventre podem ser orientadas a comer mais fibras. Essa recomendação depende do motivo da constipação, como não ingerir líquidos suficientes ou alimentos ricos em fibras.

No entanto, consumir muita fibra pode causar problemas digestivos, como inchaço e prisão de ventre. Se você já segue uma dieta rica em fibras e está com prisão de ventre, adicionar mais fibras pode não ajudar. Você pode descobrir isso por tentativa e erro.

Seu profissional de saúde pode aconselhar a redução temporária da ingestão de fibras para aliviar a constipação associada a uma dieta rica em fibras.

Síndrome do intestino irritável (SII)

A relação entre SII e dieta pode ser complexa, pois os alimentos desencadeantes variam para cada pessoa.  

Em geral, comer mais fibras é recomendado para pessoas com SII.No entanto, às vezes, um profissional de saúde pode recomendar uma dieta pobre em fibras para lidar com sintomas como inchaço.

Uma dieta pobre em FODMAPs (oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis) pode ser recomendada. Nesta dieta, evitam-se alimentos ricos em FODMAPs.

Os FODMAPs nem sempre são abundantes em alimentos ricos em fibras e carentes de alimentos com baixo teor de fibras, mas alguns alimentos ricos em fibras também são ricos em FODMAPs. Pode ser um desafio incluir fibras suficientes e também evitar alimentos que contenham FODMAPs que podem causar mais sintomas. Um profissional de saúde pode aconselhá-lo sobre como seguir um plano alimentar com baixo teor de FODMAP e, ao mesmo tempo, obter fibras suficientes.

DII

Para DII que não está ativa, o que significa que não há sintomas e/ou inflamação no sistema digestivo, pode ser sugerida uma dieta rica em fibras ou à base de vegetais. O objetivo é reduzir os alimentos altamente processados ​​e com baixo teor de fibras, típicos da dieta ocidental.

Durante um surto, quando a inflamação aumenta, uma dieta pobre em fibras pode ser recomendada. À medida que a inflamação diminui, a adição gradual de mais fibras é recomendada para pessoas com DII.

Pode ser um desafio adicionar mais fibra, por isso é recomendável que as pessoas trabalhem com um profissional de saúde que possa fornecer orientações. 

Doença Diverticular

Bolsas conhecidas como divertículos no cólon indicam doença diverticular. Aqueles com esta condição são frequentemente aconselhados a seguir uma dieta rica em fibras.

Geralmente, os divertículos não causam problemas, mas podem inflamar, causando diverticulite. Nesses casos, uma dieta pobre em fibras pode ser recomendada por alguns dias como parte do tratamento.  

A reintrodução da fibra após a diverticulite deve ser feita gradualmente, conforme tolerado. O objetivo é eventualmente retomar uma dieta regular para minimizar a dor abdominal e outros sintomas gastrointestinais.

Estrias intestinais

Um estreitamento (estenose) no intestino delgado ou grosso devido a tecido cicatricial ou inflamação pode levar a um bloqueio. Para aqueles que são suscetíveis a estenoses, os alimentos fibrosos podem causar sintomas como dor, portanto, uma dieta pobre em fibras pode ser recomendada.

Além disso, alterar o tamanho das partículas de alguns alimentos com fibras pode ajudar. Você pode fazer isso misturando-os (como em um smoothie) ou cozinhando-os bem.

Gastroparesia

Com essa condição, o estômago e os intestinos lutam para movimentar os alimentos com eficiência. Uma dieta pobre em fibras pode ser recomendada temporariamente ou a longo prazo. O manejo da gastroparesia requer cuidados especializados. Sua equipe de saúde fornecerá apoio e orientação para seu plano alimentar.

Antes ou depois da cirurgia

Nos dias anteriores e posteriores à cirurgia do trato digestivo, seu médico pode recomendar uma dieta pobre em fibras para evitar o acúmulo de fezes antes da cirurgia e permitir que o sistema digestivo se recupere mais rapidamente depois. Seu médico discutirá sua necessidade de uma dieta pobre em fibras antes do procedimento.

Dieta com baixo teor de resíduos
Uma dieta pobre em resíduos não é a mesma coisa que uma dieta pobre em fibras. Eles são semelhantes no sentido de que ambas as dietas limitam as fibras. No entanto, uma dieta pobre em resíduos também exclui quaisquer alimentos que possam ter efeito laxante, ajudando a esvaziar os intestinos. Isso pode incluir ameixas e suco de ameixa e alimentos e bebidas que contenham cafeína. É importante consultar um médico para ajudá-lo a evitar alimentos que não são permitidos em uma dieta pobre em resíduos.

Considerações importantes com uma dieta pobre em fibras 

Os planos alimentares podem ser complicados. Eles precisam levar em consideração não apenas as condições de saúde, mas também o gosto pessoal e as práticas culturais em torno da alimentação.

Nem sempre é fácil entender o que é permitido e o que não é permitido em uma dieta pobre em fibras. Seus prestadores de tratamento são a melhor fonte de informações sobre sua necessidade de uma dieta pobre em fibras.

Pessoas que precisam de uma dieta pobre em fibras por um longo prazo podem procurar grupos de pacientes que possam ajudar a fornecer receitas ou sugestões sobre dieta. Também é importante consultar regularmente os profissionais de saúde para monitorar quaisquer deficiências de vitaminas ou se é seguro adicionar alimentos ricos em fibras. 

Dieta pobre em fibras vs. dieta carnívora
A dieta carnívora concentra-se na eliminação de frutas e vegetais e na ingestão de mais alimentos ricos em proteínas, geralmente de origem animal. O objetivo é diferente de uma dieta pobre em fibras.
A dieta carnívora pode ser pobre em fibras porque muitas fontes de fibra alimentar não são permitidas. Algumas frutas e vegetais que são mais fáceis de digerir e contêm menores quantidades de fibras são permitidos na dieta pobre em fibras.

Existem implicações a longo prazo de uma dieta pobre em fibras?

Para a maioria das pessoas, uma dieta pobre em fibras não é recomendada a longo prazo. A maioria dos adultos nos Estados Unidos não ingere a quantidade recomendada de fibras em sua dieta.Uma dieta rica em fibras apoia melhor a saúde geral. 

Comer uma dieta rica em fibras está associado a:

• Um microbioma intestinal mais equilibrado (Saude Teu de micróbios que vivem no intestino)
• Um risco reduzido de morte por doença cardiovascular
• Um risco reduzido de constipação
• Um risco reduzido de certos tipos de câncer, incluindo câncer de cólon
• Manter um peso saudável