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A dor crônica é definida como uma dor de longa duração que dura mais do que o tempo normal de cura ou está associada a uma condição crônica de saúde, como a artrite. A dor crônica pode ser episódica ou contínua. As pessoas podem não conseguir trabalhar por causa disso. A dor crônica é um grave problema de saúde que pode e deve ser resolvido. Muitas pessoas preferem recorrer a métodos naturais para controlar a dor crônica. Estes podem ser úteis apenas para certos tipos de dor e podem não ser adequados para todos. Não tenha medo de consultar um médico para saber o que está causando seu desconforto e quais são as melhores alternativas para tratá-lo. Além disso, sempre consulte um médico ou farmacêutico antes de tomar qualquer suplemento ou produto fitoterápico, especialmente se você tiver algum problema de saúde ou estiver usando outros medicamentos.
Reduza o estresse: experimente meditação e respiração profunda
Depressão, estresse, ansiedade e raiva são emoções negativas que podem tornar o corpo mais sensível à dor. Você poderá encontrar algum alívio para a dor crônica se aprender a lidar com o estresse. Meditação e respiração profunda são duas práticas populares que podem ajudá-lo a relaxar o corpo e a aliviar a dor.
Existem muitos tipos diferentes de meditação. A maioria deles concentra-se nos efeitos calmantes da repetição. Ao focar na respiração, descartar ideias e repetir uma palavra ou frase – um mantra – o corpo relaxa. Embora você possa aprender apratique meditação sozinho, é útil fazer uma aula.
A respiração profunda é outro método de relaxamento. Muitas pessoas acham que ouvir música calma e pacífica pode melhorar sua mentalidade e tornar a dor crônica mais fácil de controlar.
Suplementos Naturais
Existem vários suplementos naturais que podem ajudá-lo a controlar a dor crônica.
- O óleo de peixe (ácido graxo ômega-3) tem qualidades antiinflamatórias e desempenha um papel importante na redução da dor.
- O cravo, que vem da planta Eugenia caryophyllata, é usado há muito tempo como remédio caseiro para dor de dente e também é conhecido por ter propriedades antioxidantes, antiinflamatórias, antifúngicas e antivirais, segundo os pesquisadores.
- Kratom (Mitragyna Speciosa) é um opioide natural usado há milênios na medicina oriental para curar uma variedade de problemas de saúde, melhorar o humor, aliviar a dor e aumentar a produtividade do trabalhador. Você podesaiba mais sobre o kratom aqui.
- A cúrcuma também é usada como tratamento natural antiinflamatório. Para incorporar a cúrcuma em sua dieta em sua forma natural, experimente adicioná-la a caril, smoothies ou sucos. Ele contém o antioxidante curcumina, que ajuda a proteger o corpo dos radicais livres químicos que podem causar danos às células. Também está sendo examinado por sua capacidade de reduzir a inflamação.
Exercício
As endorfinas naturais liberadas durante o exercício podem ajudar no alívio da dor crônica. O exercício também ajuda a aliviar a dor, fortalecendo os músculos, reduzindo assim o risco de novas lesões e de mais sofrimento. Você pode consultar seu médico para determinar o melhor programa de exercícios para você. Caminhada, ioga, Tai Chi e qualquerprogramas de exercícios aquáticossão escolhas populares.
Encontre distrações
Encontre estratégias para desviar sua atenção do desconforto para que você possa aproveitar mais a vida. Quando você se concentra no desconforto, ele piora em vez de melhorar. Em vez disso, encontre algo que você goste de fazer – qualquer coisa que o mantenha ocupado edistraído do seu sofrimento. Isso pode ser qualquer coisa, desde dar um passeio na natureza, ler ou cuidar de seus animais de estimação. Embora você não consiga prevenir a dor, você pode assumir o controle de sua vida.
Esses são apenas quatro métodos naturais eficazes para controlar a dor crônica, mas há muitos outros para investigar, como acupuntura, massagem, redução do consumo de cigarros e álcool e terapia com calor e gelo. Muitos deles podem ser usados em conjunto com outros tratamentos para que você possa encontrar o que funciona melhor para você.
