Quatro estágios de luto e tarefas de luto

Conhecer os quatro estágios do luto pode ajudá-lo a compreender seus sentimentos de perda. Sua reação à morte de um ente querido é profundamente pessoal e cada pessoa vivencia sua resposta ao luto de maneira diferente.

Você pode passar pelas fases rapidamente, por exemplo, ou de forma relativamente lenta; você pode percorrê-los em uma ordem diferente, ou pode pular uma fase ou tarefa completamente, ou experimentá-la mais de uma vez. Independentemente de como você avança no processo de luto, apenas confie que será o caminho certo para você à medida que você se ajusta à realidade da perda.

Este artigo discute os quatro estágios do luto e os sentimentos que você pode vivenciar em cada estágio. Também aborda diferentes tipos de luto e as tarefas que podem ajudá-lo a aceitar um novo estado de normalidade.

Quais são os quatro estágios do luto?

Durante a década de 1970, o psiquiatra britânico Colin Murray Parkes e o psicólogo John Bowlby propuseram um conceito envolvendo quatro estágios ou fases do luto:

Choque e dormência

Esta fase segue imediatamente uma perda por morte. A pessoa enlutada sente-se entorpecida, o que é um mecanismo de autodefesa que lhe permite sobreviver emocionalmente logo após a perda.

Anseio e busca

Também conhecida como anseio, esta fase é caracterizada pela saudade ou anseio da pessoa enlutada pelo retorno do falecido para preencher o vazio criado por sua morte. Muitas emoções são vivenciadas e expressas durante esse período, como choro, raiva, ansiedade, preocupação e confusão.

Desorganização e Desespero

A pessoa enlutada muitas vezes deseja se afastar e se desligar dos outros e das atividades de que gostava regularmente durante esta fase. Tendo aceitado a realidade da perda, os sentimentos de busca e anseio do enlutado tornam-se menos intensos, enquanto os sentimentos de apatia, raiva, desespero, desesperança e questionamento aumentam.

Reorganização e Recuperação

Na fase final, a pessoa enlutada começa a retornar a um novo estado de “normalidade”. A perda de peso experimentada durante o luto intenso pode ser revertida, os níveis de energia aumentam e o interesse em atividades agradáveis ​​retorna. O luto nunca acaba, mas os pensamentos de tristeza e desespero diminuem enquanto as memórias positivas do falecido assumem o controle.

Como cada um sofre à sua maneira e no seu próprio ritmo, não existe um período de tempo específico ou “normal” em que as pessoas vivenciam/concluem essas fases. Em alguns casos, receber aconselhamento sobre luto e/ou ingressar em um grupo de apoio ao luto pode ajudar um indivíduo enlutado a passar pelas fases com mais fluidez.

Tipos de luto

Existem muitas maneiras diferentes de sofrer, dependendo da pessoa e de sua perda. Alguns dos diferentes tipos de luto incluem:

• Luto privado de direitos:Isso também é chamado de luto oculto. Pode ser devido à sensação de que a sociedade não entenderá sua dor. Exemplos podem ser um aborto espontâneo ou um médico perder um paciente.
• Luto complicado:Esta é uma resposta à morte que parece significativamente diferente das expectativas normais. O luto pode estar ausente, retardado ou crônico (prolongado).
• Luto antecipatório:É o luto vivido quando se espera que um ente querido morra em um curto período de tempo.
• Luto pela separação:Refere-se ao luto vivenciado no final de um relacionamento.
• Luto traumático:Esse luto ocorre com a morte repentina e inesperada de um ente querido.

As quatro tarefas do luto

Em 1982, o psicólogo americano William J. Worden publicou seu livro “Grief Counseling and Grief Therapy”, que delineou seu conceito das quatro tarefas do luto:

Aceite a realidade da perda

Enfrentar a realidade de que a pessoa está morta e não retornará é a primeira tarefa que um indivíduo enlutado precisa realizar. Sem conseguir isso, você não conseguirá continuar o processo de luto.

Trabalhe com a dor do luto

Sua reação à morte de um ente querido costuma ser dolorosa e você experimentará uma ampla gama de emoções, como raiva, culpa, medo, depressão, tristeza, desespero, etc. Exige que o enlutado reconheça essas diferentes emoções e a dor, em vez de suprimir ou evitar esses sentimentos, para poder superá-los.

Adapte-se a um ambiente em que o falecido está desaparecido

Além de ajustes emocionais e/ou psicológicos, esta tarefa pode exigir a adoção de um papel ou função que o falecido já desempenhou e irá variar de acordo com a natureza do relacionamento. Por exemplo, se o seu cônjuge ou companheiro morrer, esta tarefa pode envolver você cuidar das finanças domésticas, criar um filho sozinho, encontrar um emprego ou retornar à carreira e muito mais.

Internamente, sua autoimagem pode mudar, pois você não é mais definido pelo seu relacionamento com o falecido (como “cônjuge”). Você pode ter dúvidas sobre como viver nesta nova função.

Espiritualmente, você pode ter suas crenças desafiadas pela perda de um ente querido. Pode parecer cruel ou sem sentido. Talvez você precise explorar novos significados para essas circunstâncias.

Encontre uma conexão duradoura com o falecido ao embarcar em uma nova vida

Embora nada possa obrigá-lo a esquecer completamente seu relacionamento com o falecido, o objetivo é encontrar um lugar apropriado em sua vida emocional para seguir em frente e começar a viver novamente. Isso pode exigir o abandono de apegos para que relacionamentos novos e significativos possam começar a se formar.

Trabalhar nestas quatro tarefas do luto pode ajudar os enlutados a aceitar a sua perda e a regressar a um novo estado de normalidade.Mais uma vez, o envolvimento em grupos de apoio ao luto ou a procura de aconselhamento sobre luto pode ajudar os indivíduos a realizar estas tarefas.