Quanto vinagre de maçã você precisa beber diariamente para obter o máximo de benefícios?

Estudos de pesquisa geralmente sugerem que consumir 1 colher de sopa de vinagre de maçã diluído em 8 onças de água pode oferecer vários benefícios potenciais à saúde. O consumo excessivo pode causar efeitos negativos, como erosão do esmalte dos dentes, irritação na garganta ou desconforto digestivo, por isso é melhor começar com pequenas quantidades.

Qual dosagem diária de ACV é melhor?

Um estudo de 2016 descobriu que beber 1 colher de sopa de vinagre de maçã (igual a 0,5 onças ou 15 mililitros) é suficiente para obter benefícios à saúde, incluindo:

• Suporte à digestão:O ácido acético do ACV pode ajudar a melhorar a digestão e promover um ambiente intestinal saudável.
• Controle de peso:O ACV pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade, reduzindo potencialmente a ingestão geral de calorias.
• Regulação do açúcar no sangue:Alguns estudos sugerem que o ACV pode melhorar a sensibilidade à insulina e ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
• Propriedades antimicrobianas:O ACV possui efeitos antimicrobianos que podem ajudar a combater bactérias nocivas.
• Pode melhorar a saúde do coração:A pesquisa indica que o ACV pode reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos (gorduras no sangue).
• Benefícios potenciais para a pele:Quando usado topicamente (na forma diluída), o ACV pode ajudar a equilibrar o pH da pele e reduzir a acne.

O momento em que o ACV deve ser consumido varia de estudo para estudo. No entanto, o consenso geral é beber um pouco antes ou durante as refeições.

Limite máximo de segurança
Para evitar possíveis efeitos colaterais, como desconforto digestivo, não exceda 2 colheres de sopa (30 mililitros) de ACV por dia.

Como você pode diluir o vinagre de maçã com segurança?

O ACV não deve ser bebido puro, não diluído. Dilua o ACV em água antes de beber. Cada colher de sopa de ACV deve ser diluída em 8 onças de água.

ACV é considerado seguro quando consumido em pequenas quantidades. Existem várias maneiras de incorporar o ACV à sua dieta. A primeira é adicioná-lo aos pratos durante o cozimento. As opções incluem:

• Marinadas
• Decapagem
• Molhos para salada
• Molhos

Quais são os riscos e efeitos colaterais?

ACV é um suplemento que não deve substituir medicamentos prescritos nem ser usado como cura para qualquer condição. Antes de começar, examine os riscos e efeitos colaterais.

Uma das considerações mais importantes antes de tomar ACV são as suas interações com outras substâncias que podem alterar os efeitos de uma ou mais substâncias. Abaixo estão os medicamentos que podem interagir com o ACV:

• Insulina:Separadamente, a insulina (que regula os níveis de açúcar no sangue) e o ACV podem diminuir os níveis de potássio no corpo. Quando tomados em conjunto, eles podem fazer com que os níveis de potássio fiquem muito baixos, o que pode afetar a função nervosa e muscular, incluindo o coração.
• Digoxina:O ACV pode reduzir os níveis de potássio, o que aumenta os efeitos colaterais da digoxina, um medicamento para o coração.
• Medicamentos diuréticos:Tanto o ACV quanto os medicamentos diuréticos reduzem os níveis de potássio. Esses dois medicamentos podem fazer com que os níveis de potássio caiam muito quando tomados juntos.
• Medicamentos antidiabéticos:Tanto os medicamentos antidiabéticos quanto o ACV reduzem os níveis de açúcar no sangue. Tomar esses dois medicamentos juntos pode causar níveis inseguros de açúcar no sangue.

Outros efeitos colaterais potenciais do ACV incluem:

• Erosão do esmalte dentário
• Irritação do esôfago (o tubo que leva o alimento da boca ao estômago)
• Dor de estômago

Além disso, pessoas com problemas renais podem não conseguir lidar com o excesso de ácido do ACV.Sempre entre em contato com um médico antes de beber ACV.

Quando consultar um profissional de saúde

ACV é um suplemento nutricional que pode trazer benefícios à saúde de certas pessoas.

Os suplementos não são gerenciados ou controlados pela Food and Drug Administration (FDA). Como resultado, é essencial conversar com um profissional de saúde para determinar se o ACV é adequado para você. Existem possíveis interações medicamentosas e efeitos colaterais em pessoas com condições de saúde específicas.