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Se você comer e for dormir em poucos minutos, a primeira coisa que acontecerá é que a comida permanece não digerida em seu estômago. Se você dormir logo após terminar a refeição, sua alimentação atrapalhará o mecanismo digestivo e resultará em muitas doenças digestivas. Agora, se você sofre de digestões inadequadas, você encontrará problemas, comoDRGE(Doença do Refluxo Gastroesofágico) e este é reconhecido como um nome científico para o refluxo de alimentos que voltam para o esôfago. Isso permite que o ácido estomacal desenvolva umsensação de queimaçãoque você sente em sua garganta.
Quanto tempo você deve esperar antes de dormir depois de comer?
Geralmente, é aconselhável esperar algumas horas entre a refeição e a hora de dormir. Este tempo é necessário porque permite uma boa digestão e, além disso, o conteúdo do estômago é transferido para o intestino delgado. É muito importante evitar problemas, comoaziadurante a noite e até distúrbios do sono ouinsônia. Ao permitir 2 a 3 horas, você diminui as chances de sintomas de azia. Na verdade, deitar-se pode fazer com que o conteúdo do estômago reflua para o esôfago e isso resulta em sintomas de DRGE e azia. Novamente, isso acontece mais quando seu estômago não está totalmente vazio quando você vai para a cama.
Comer muito perto da hora de dormir pode prejudicar o sono e isso se torna especialmente verdadeiro quando você consome muito ou consome alguns alimentos que podem causar azia. Há algumas pessoas que descrevem isso como “arrotar comida”. Alimentos ácidos e picantes são particularmente incômodos. hortelã-pimenta,chocolate, e o álcool piora ainda mais o quadro de refluxo e azia. Além disso, a cafeína presente no chá, café, bebidas energéticas, chocolate e refrigerantes deve ser estritamente evitada, pois bloqueia a adenosina. Este é um produto químico que faz você sentir sono e se você consumir muitos desses componentes antes de dormir, aumenta as chances de insônia. Você também pode urinar à noite e isso pode resultar em noctúria perturbadora. Se desejar, você pode fazer um lanche leve antes de ir para a cama e, se tolerar bem, não precisa se preocupar.
Conclusão
É necessário deixar um intervalo de 2 a 3 horas depois de comer antes de ir para a cama. Isso também ajuda a melhorar sua digestão. Se você ajustou suas refeições e permitiu de 2 a 3 horas para que a comida fosse digerida e ainda sofre de distúrbios do sono ou azia, entre em contato com um especialista para obter uma solução.
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