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Se você deseja queimar 500 calorias, leia abaixo para saber quanto tempo leva para queimar 500 calorias.
Quanto tempo leva para queimar 500 calorias?
Depende de quanto tempo você pode realmente dedicar ao treino e de qual treino você está realizando para queimar essas calorias. Aqui, vamos dar uma olhada em alguns dos melhores treinos ou atividades físicas que você pode realizar para queimar calorias e saber quanto tempo leva para queimar 500 calorias.
Correndo:
Correr queima calorias muito rápido. Você pode ver os resultados dentro de alguns dias de sessões regulares de corrida rápida. Você pode usar a esteira ou correr ao ar livre.
Você precisa correr em um ritmo constante, mas rápido, ou seja, 13 km/h por 30 minutos, descansando apenas por 30 segundos para recuperar o fôlego. A essa altura, você poderá queimar cerca de 500 calorias. Suor que ocorre com o intensotreino cardiovascular, também contribui para a sua boa saúde.
Andando:
Se você escolherandandopara queimar calorias, você deve saber que o tempo que leva para gastar 500 calorias caminhando é baseado na velocidade da caminhada e também no peso do seu corpo. Quanto mais você pesa, mais calorias você queima. Pesar 155 libras significa que você levará menos tempo para queimar 500 calorias caminhando do que uma pessoa que pesa 125 libras; supondo que você esteja andando no mesmo ritmo. Aqueles que pesam 155 libras queimam 500 calorias caminhando 6,4 quilômetros por hora por cerca de 90 minutos, ou caminhando a um ritmo de 5,6 quilômetros por hora, por pelo menos 100 minutos.
Corrida:
Corridatambém pode ser outro treino que pode ser usado para queimar calorias. Se uma pessoa pesa 155 libras e corre por 45 minutos a um ritmo de 8,5 quilômetros por hora, a pessoa queima cerca de 500 calorias.
Natação:
Nataçãoqueima calorias de forma muito eficaz e aumenta seus níveis de resistência. Este treino pode ser uma ótima opção para quem não consegue levantar pesos devido a problemas nos joelhos e nas costas. Vigorous swimming for 30 minutes will burn 500 calories, provided you do not rest much.
Treinamento de força:
O treinamento com pesos é uma forma de exercício intenso que queima grande quantidade de calorias, quando realizado com número reduzido de pausas. Você precisa trabalhar vários grupos musculares com treinamento de força, por 30 minutos. Você pode descansar 30 segundos entre as séries. Isso ajudaria você a queimar 500 calorias.
Exercícios de peso corporal:
Os treinos com peso corporal incluem exercícios como flexões, estocadas, agachamentos e pranchas que utilizam seu próprio peso corporal para fornecer resistência contra a gravidade. São excelentes exercícios para queimar calorias. Você precisa dedicar 30 minutos a este treino que melhoraria o metabolismo do seu corpo e também queimaria 500 calorias.
No entanto, certifique-se de que você está absolutamente pronto para tal esforço, pois esses exercícios com peso corporal são um assunto sério.
Conclusão:
Informe-nos também que mais do que o tempo que você conta para queimar essas calorias, é importante que você se concentre na intensidade do seu treino. Alguém disse com razão: “Vá mais forte em vez de mais”. Converse com seu preparador físico sobre as melhores opções para queimar calorias e também sobre a dieta que você precisa seguir durante seus programas de treino.
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