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Cotovelo de golfistaé um tipo de lesão que ocorre nos tendões internos do cotovelo, causando dor na parte interna do cotovelo e na mão. O dano é causado aomúsculos e tendõesque controlam o pulso e os dedos. Ocorre em jogadores de golfe, tenistas e atletas que usam os pulsos em seus esportes, juntamente com pessoas que estão envolvidas em trabalhos que exigem o uso dos dedos e do pulso e cerrá-los com frequência. Com repouso e tratamento adequado, o cotovelo do golfista fica curado e a pessoa pode retomar suas atividades.
O cotovelo do jogador de golfe também é chamado de epicondilite médica ou cotovelo de arremessador ou cotovelo da liga infantil.
Quanto tempo leva para curar o cotovelo do jogador de golfe?
O cotovelo do golfista cicatriza bem com tratamento conservador e exercícios quando seguidos corretamente. Geralmente, leva cerca de 3 a 6 meses para obter a recuperação completa do cotovelo de golfista. No entanto, se a dor ainda persistir, pode ser necessária uma cirurgia para obter alívio dos sintomas.
Maneiras de consertar o cotovelo do jogador de golfe
Deve-se começar o tratamento do cotovelo do golfista o mais rápido possível. O tratamento inclui:
Descanso e Proteção
Não se deve realizar nenhuma atividade extenuante quando estiver sofrendo de cotovelo de golfista até que a dor esteja presente. É preciso dar descanso suficiente ao cotovelo e protegê-lo de novas lesões para curá-lo rapidamente.
Aplicação de gelo
A compressão a frio por meio de bolsa de gelo deve ser realizada por 15 a 20 minutos. Deve ser feito 3-4 vezes ao dia para consertar o cotovelo do golfista.
Uso de uma cinta
Pode-se usar uma cinta de contraforça no braço afetado, o que ajuda a reduzir a tensão nos tendões e músculos e ajuda a curar rapidamente o cotovelo do golfista.
Reduza a carga no cotovelo
Não se deve realizar atividades extenuantes e deve-se dar apoio ao cotovelo do golfista com o uso de tala.
Tomando um analgésico
Como ibuprofeno ou paracetamol para controlar a dor e a inflamação associadas ao cotovelo de golfista.
Exercícios de terapia
Estes incluirão diferentes tipos de exercícios para recondicionamento muscular/tendão. Inclui alongamento e fortalecimento gradual dos músculos flexores-pronadores. É preciso realizar exercícios isométricos e depois progredir para exercícios excêntricos para melhorar a ampla gama de movimentos.
Eletroterapia
Em alguns casos, o fisioterapeuta pode usar ultrassom ou tratamento a laser para tratar o cotovelo do jogador de golfe.
Massagem Desportiva para Consertar Cotovelo de Golfista
Estas técnicas podem ser aplicadas para reduzir a tensão causada aos tendões e músculos conectivos e para melhorar o seu funcionamento.
Injeções de esteróides
Esta injeção é administrada quando os métodos conservadores para controlar a dor no cotovelo do jogador de golfe não são muito eficazes.
Cirurgia para consertar cotovelo de jogador de golfe
Em alguns casos, a cirurgia de desbridamento epicondilar pode ser eficaz para aliviar os sintomas do cotovelo de golfista e corrigi-lo.
Após a recuperação do cotovelo deve-se retornar gradativamente às suas atividades. Além disso, não se deve envolver-se por muito tempo em suas atividades, pois isso pode causar lesões no cotovelo mais uma vez.
Prevenção do cotovelo do golfista
A seguir estão algumas das etapas para prevenir o cotovelo do jogador de golfe:
- Deve-se realizar exercícios simples para ajudar a fortalecer omúsculos do antebraço. Por exemplo: use pesos leves ou aperte uma bola de tênis.
- Deve-se fazer exercícios de alongamento caminhando ou correndo para aquecer por alguns minutos.
- Antes de realizar qualquer exercício, deve-se verificar com o fisioterapeuta o peso a ser utilizado para evitar sobrecarga nos músculos.
- Deve-se usar um equipamento adequado ou badminton, raquete de tênis ou tacos de golfe para permitir ao jogador segurar com firmeza e evitar o cotovelo do golfista.
- Deve-se levantar as coisas adequadamente, incluindo os pesos livres, mantendo o pulso rígido e estável para reduzir a força no cotovelo.
- Finalmente não se deve abusar do cotovelo e deve-se dar-lhe um descanso adequado e suficiente antes de retomar a atividade.
Conclusão
O cotovelo do jogador de golfe é uma lesão que ocorre em jogadores de golfe, arremessadores e outros jogadores esportivos, incluindo pessoas que usam excessivamente o antebraço. Embora vários tratamentos sejam recomendados, observa-se que repouso suficiente, proteção e aplicação de gelo no cotovelo lesionado auxiliam na recuperação do cotovelo. Além disso, tomar proteção durante as atividades evitará a sua recorrência.
Referências:
- Clínica Mayo. (2021). Cotovelo de golfistahttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/golfers-elbow/symptoms-causes/syc-20372868
- Clínica Cleveland. (2020). Cotovelo de Golfista (Epicondilite Medial): Tratamento e Exercícioshttps://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17691-golfers-elbow-medial-epicondylitis
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