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O que é o teste A1C?
A1C é um exame de sangue feito para diagnosticar diabetes em um paciente e também para verificar se o paciente está gerenciando bem seu diabetes, caso já tenha sido diagnosticado. A1C fornece informações sobre os níveis médios de açúcar no sangue do paciente durante um período de 2 a 3 meses. A pontuação do teste A1C é indicada em porcentagem. Quanto maior for a percentagem de A1C, maior será o nível médio de glicose no sangue e maior será o risco dediabetesou suas complicações relacionadas. O teste A1C não pode ser usado para gravidezdiabetes. No entanto, o teste A1C é útil para prever a probabilidade de alguém contrair diabetes.
Quão benéfico é o teste A1C?
O teste A1C mede a quantidade de açúcar ou glicose que está ligada à hemoglobina nos glóbulos vermelhos. Quanto maior a porcentagem de glicose ligada, maior será o nível de A1C.
A1C é um teste inovador como este teste:
- Não precisa de jejum.
- Fornece uma imagem média dos níveis de açúcar no sangue durante um período de 2 a 3 meses.
- E esse teste pode ser feito a qualquer hora do dia.
Quanto tempo leva para reduzir os níveis de A1C?
A vida média dos glóbulos vermelhos (RBCs) e da hemoglobina é de 120 dias. Durante este período, as moléculas de glicose são expostas às hemácias, o que resulta na formação de hemoglobina glicada. Assim, teoricamente, qualquer alteração nos níveis de A1C não será óbvia durante um período mínimo de 120 dias, que é o tempo necessário para os glóbulos vermelhos afetados completarem um ciclo de vida. O tempo necessário para diminuir o nível de A1C também depende do nível alvo do paciente. Se o nível de A1C do paciente estiver em dois dígitos, pode levar cerca de 2 a 3 meses para diminuir o nível de A1C, visto que o paciente segue rigorosamente o plano de manejo de seu diabetes.
O que as pontuações do A1C indicam?
Uma pontuação normal de A1C deve estar abaixo de 5,7 por cento.
A1C entre 5,7 e 6,4 por cento indica que o paciente é pré-diabético. Ser pré-diabético coloca o paciente em risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 10 anos. No entanto, podem ser tomadas medidas para prevenir ou retardar a progressão do pré-diabetes para o diabetes. Se o teste for positivo para pré-diabetes, o paciente deverá ser testado novamente todos os anos.
Se a pontuação A1C for 6,5% ou mais, isso indica que o paciente temdiabetes tipo 2. O paciente deve tentar manter os níveis de A1C abaixo de 7% para prevenir as complicações do diabetes.
Quais são as maneiras de reduzir o A1C?
O nível de A1C pode ser reduzido fazendo algumas pequenas alterações na dieta, no regime de exercícios, na medicação e no estilo de vida geral do paciente. Abaixo estão algumas maneiras simples de diminuir o nível A1C:
Sessões curtas de exercícios de intensidade moderada a alta:De acordo com estudos, pacientes com diabetes tipo 2 que fizeram cerca de 15 minutos de exercício três vezes por dia durante cerca de 5 dias por semana a 85% da sua frequência cardíaca alvo foram capazes de reduzir com sucesso os seus níveis de A1C quando comparados com pacientes que se exercitaram durante cerca de 30 minutos por dia a 65% da frequência cardíaca alvo. No entanto, é importante consultar o seu médico antes de tentar qualquer exercício de alta intensidade e usar sempre um monitor de frequência cardíaca para evitar exageros. Se o paciente não estiver acostumado a nenhum tipo de exercício, recomenda-se que comece lentamente por cerca de 10 a 15 minutos de caminhada rápida e depois aumente o tempo e a intensidade. O exercício regular é uma maneira segura de diminuir o nível de A1C.
Consumindo alimentos integrais:Comer alimentos integrais, como vegetais e frutas, em vez de sucos, ajuda muito a evitar o aumento do nível de açúcar no sangue. Quando são consumidos alimentos integrais, como laranja ou maçã, o paciente está consumindo fibras, o que ajuda a diminuir a velocidade com que o corpo absorve o açúcar. Se você tomar suco de fruta em vez de uma fruta inteira, não haverá fibra, o que faz com que o açúcar vá direto para a corrente sanguínea. O benefício adicional é que a fibra presente nos alimentos integrais ajuda a reter a sensação de saciedade por mais tempo, o que leva a menos excessos.
Use um prato pequeno para reduzir o tamanho da porção:Usar um prato pequeno para as refeições em vez de um prato maior pode levar sua mente e seus olhos a pensar que você está comendo mais do que realmente come. Isso criará uma sensação de satisfação com menor quantidade de comida, principalmente no caso de alimentos ricos em amido. Por exemplo, uma porção de massa de uma xícara parece muito menos em um prato, no entanto, enche uma tigela pequena e nos faz pensar que comemos uma quantidade suficiente de comida. Portanto, controlar a quantidade de alimentos que você ingere ajuda a controlar os níveis de A1C.
Dormir o suficiente; Nem menos, nem mais!Segundo estudos, longos ou curtos períodos de sono foram associados ao aumento dos níveis de A1C, independentemente da dieta, atividade física, obesidade ou quaisquer sintomas depressivos. Dormir muito menos ou dormir por muitas horas está associado a um risco aumentado de níveis elevados de A1C. Porém, a qualidade do sono não foi estudada nesta pesquisa.
Perdendo os quilos:Se o paciente estiversobrepeso, então, perder os quilos em excesso seguindo uma dieta saudável e um regime de exercícios ajuda muito a reduzir o nível de A1C.
Colocando no papel:Manter um diário dos resultados dos exames de sangue em casa e anotar o horário das refeições e o tipo de refeições feitas, com o horário e a duração e o tipo de exercício ou como o paciente se sentiu antes e depois de tudo isso, etc. Assim, escrever num diário facilita a realização de alterações adequadas na melhoria do plano de gestão dos níveis A1C.
