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Os isquiotibiais são um conjunto de 3 músculos localizados na parte posterior da coxa e são responsáveis por dobrar ou flexionar o joelho. Juntos, os isquiotibiais e o quadríceps ajudam a controlar a força e a estabilidade da articulação do joelho e, assim, permitem atividades como caminhar, pular, correr, etc. Para saber quanto tempo leva para cicatrizar um tendão distendido e também para saber o que é preciso fazer para um tendão distendido; por favor leia abaixo.
O que é tendão distendido?
Uma distensão dos isquiotibiais é, na verdade, uma distensão de um ou mais músculos isquiotibiais. Isso pode acontecer durante uma corrida, chute ou até mesmo ao descer degraus. Quando um músculo isquiotibial é distendido, as fibras musculares são alongadas abruptamente. Dependendo da gravidade do tendão distendido, o músculo pode realmente romper e muitos indivíduos ouvem e sentem um “estalo” audível enquanto o músculo está danificado.
Deve ser mencionado que uma distensão dos isquiotibiais pode ocorrer em qualquer lugar ao longo da anatomia do tendão muscular; no entanto, é mais comum no meio do músculo isquiotibial.
Quanto tempo leva para curar um tendão distendido?
Cada paciente progride com a distensão dos isquiotibiais em uma velocidade diferente e a transição de uma fase para a próxima geralmente depende da gravidade da lesão e da resposta ao tratamento. Uma maneira de saber quanto tempo levará para cicatrizar um tendão distendido é saber se o paciente consegue andar sem dor um dia após a lesão. Se este não for o caso, o período de recuperação após distensão do tendão provavelmente levará mais de 2 a 3 semanas.
Geralmente, pode-se dizer que uma distensão no tendão da coxa pode levar cerca de 6 a 8 semanas para cicatrizar completamente. Observe que caso você tenha isquiotibiais tensos, você deve alongá-los por 15 minutos antes de correr, para evitar lesões.
O que fazer para um tendão distendido?
Tratamentos médicos para uma distensão no tendão da coxa:
Medicamentos para distensão do tendão da coxa:
Medicamentos como o ibuprofeno (Advil, Nuprin, Motrin), etc., podem ser úteis no controle da dor e da inflamação em um tendão distendido. Embora estes sejam medicamentos OTC, pode haver interações com medicamentos prescritos ou pode haver quaisquer condições médicas subjacentes que possam proibir o uso de medicamentos antiinflamatórios. Portanto, é sempre melhor consultar um médico antes de tomar qualquer medicamento.
Tratamentos cirúrgicos para um tendão distendido:
Em casos raros, a cirurgia pode ser necessária para reparar isquiotibiais distendidos, especialmente aqueles que danificaram quantidades significativas de músculos e tendões.
A recuperação dos isquiotibiais passa por três fases. Na primeira fase, ocorre uma redução da inflamação dos músculos distendidos, na segunda fase, retorna o suprimento sanguíneo normal e na terceira fase de recuperação, remodela e repara o músculo para permitir que ele retorne à sua função normal ou regular.
Tratamento de ARROZ para tendão distendido:
Isquiotibiais distendidos requerem um tratamento inicial de RICE ou Rest, Ice, Compression And Elevation. Após o tratamento com RICE, que pode durar de 5 a 7 dias, a fisioterapia pode ser recomendada para aumentar a amplitude de movimento.
Outros tratamentos para um tendão distendido:
Terapia de estimulação elétrica e ultrassom muscular podem ser necessárias para aumentar a circulação sanguínea e iniciar a fase de cura. Isso pode levar de 2 a 3 semanas e pode ser seguido por fortalecimento muscular e alongamento adicional.
Remédios caseiros para distensão do tendão da coxa:
Cessar atividade:
Você precisa parar de praticar esportes e descansar o suficiente imediatamente após a lesão, caso contrário, haverá mais danos causados ao tendão distendido. De acordo com o National Institutes of Health, é recomendado descansar sem peso na perna por 48 horas, elevando a coxa, se possível.
Apoie a perna:
De acordo com o NIH ou National Institutes of Health, você precisa usar um envoltório elástico para a coxa que pode suprimir a inflamação e, ao mesmo tempo, fornecer suporte estrutural. Você também pode usar muletas ou bengala, que desempenham um papel ativo na cura da lesão, reduzindo o estresse físico na perna afetada pela distensão do tendão.
Aplicar gelo:
Bolsas de gelo ou bolsas de gel reutilizáveis resfriadas são tratamentos de primeiros socorros fortemente recomendados, de acordo com o grupo de Medicina Esportiva da Universidade de Buffalo. Eles podem ser aplicados no momento da distensão dos isquiotibiais, enquanto descansa em casa. Nos primeiros 3 dias, é necessário aplicar o gelo por 20 minutos, três vezes ao dia.
Aplicar calor:
Como compressas frias, compressas quentes, chuveiros quentes, banhos de jacuzzi e almofadas térmicas podem ser usadas para aplicar calor alguns dias após o desaparecimento da inflamação. O calor realmente ajuda a reduzir a tensão muscular no tendão distendido que está cicatrizando.
De acordo com o NYU Langone Medical Center, sugere-se que aplicar calor por 20 minutos, antes do alongamento (quando for seguro retomar o exercício), seja útil. O calor também pode ser usado para alívio da dor, alternativamente à terapia de calor com terapia fria em um tendão distendido.
Retomar atividade:
Uma distensão no tendão da coxa pode levar algum tempo para cicatrizar. No entanto, também é essencial que retome a atividade para minimizar o tempo de reabilitação. Você pode começar com um alongamento suave e depois seguir com exercícios de fortalecimento antes de retornar aos esportes completos ou às suas atividades diárias normais. Você pode contar com o apoio de um fisioterapeuta, que fornecerá exercícios direcionados e apropriados para o grau de sua lesão em um tendão distendido.
Conclusão:
“A dor não é o fim da vida.” Pode acontecer que você sinta muita dor com uma distensão no tendão da coxa. No entanto, isso não deve impedi-lo de seguir em frente. Portanto, seja positivo e trate-se bem caso tenha uma lesão distendida, recupere-se bem e saia bem com suas atividades normais e regulares, como caminhar, pular, correr, agachar, etc. Saiba que pode levar algum tempo, mas fisioterapia, alongamentos suaves e outros remédios caseiros, juntamente com medicamentos, podem ajudá-lo a curar mais cedo.
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