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A nicotina é um líquido extremamente tóxico que é o principal constituinte do tabaco. A nicotina atua como estimulante quando ingerida em pequenas quantidades, mas quando ingerida em grandes quantidades leva ao bloqueio da ação das células musculares esqueléticas. A nicotina é extremamente viciante e, uma vez que um indivíduo se habitua à nicotina, torna-se muito difícil abandonar esse hábito. A nicotina pode proporcionar um prazer temporário e você pode se sentir desestressado por algum tempo e sentir energia renovada, mas tudo isso é temporário e à medida que o efeito da nicotina passa, o corpo começa a exigir mais.
Como afirmado, a nicotina é extremamente viciante e, uma vez viciado, sair dela é uma tarefa extremamente árdua. Se você decidir parar de fumar e ficar longe de qualquer produto de nicotina, poderá experimentar o que é denominado sintomas de abstinência de nicotina. Estes sintomas podem ser tanto físicos como psicológicos, mas a boa notícia é que estes sintomas são temporários e desaparecem gradualmente, desde que o indivíduo tenha força de vontade e esteja determinado a ficar longe da nicotina.
Quanto tempo duram os sintomas de abstinência da nicotina?
Os sintomas de abstinência de nicotina atingem o pico alguns dias após parar de fumar, com o indivíduo tendo um forte desejo de fumar a tal ponto que pode se tornar insuportável para o indivíduo. Estes sintomas de abstinência da nicotina podem persistir por algumas semanas. Gradualmente, à medida que o corpo se acostuma a ficar sem nicotina na corrente sanguínea, os sintomas de abstinência da nicotina começam a diminuir. Novamente, isso varia de indivíduo para indivíduo. Em alguns casos, pode levar meses para um indivíduo superar os sintomas de abstinência da nicotina.
Os sintomas físicos da abstinência de nicotina podem desaparecer em algumas semanas, mas a tarefa mais difícil que o indivíduo tem pela frente é superar o hábito na mente, ou seja, superá-lo psicologicamente. A nicotina pode não estar mais presente no corpo, mas os sintomas psicológicos de abstinência da nicotina podem persistir por um período de tempo muito mais longo. É aqui que um bom psicólogo ou psiquiatra pode ajudar. O psicólogo ou psiquiatra pode traçar um plano de tratamento detalhado para você, a fim de se livrar dos sintomas de abstinência da nicotina o mais rápido possível.
Quais são alguns dos sintomas de abstinência da nicotina?
A gravidade dos sintomas de abstinência de nicotina pode variar de pessoa para pessoa, dependendo do nível de dependência. Os sintomas da abstinência da nicotina podem começar meia hora após o último uso de um produto de nicotina. Alguns dos sintomas de abstinência da nicotina são:
- Sensação de desconforto e inquietação com forte desejo por um produto de nicotina
- Formigamento nas extremidades superiores e inferiores
- Suando
- Náuseas e, às vezes, sensação de cólicas na região intestinal
- Fortedor de cabeça
- Dor de gargantacom tosse é um sintoma comum de abstinência de nicotina
- Incapacidade de adormecer ou permanecer dormindo
- A dificuldade de concentração ou de manter o foco em uma tarefa também é um dos sintomas da abstinência da nicotina.
- Problemas para concluir tarefas no trabalho no prazo
- Ansiedade intensa também pode ser sintoma de abstinência de nicotina
- Sentimentos de raiva e irritabilidade terríveis
- Ganho de pesopor inatividade
- Fortedepressão.
Maneiras de se livrar dos sintomas de abstinência da nicotina
Para se livrar dos sintomas de abstinência de nicotina, o médico começará prescrevendo o que é chamado de adesivo de nicotina, que pode ser aplicado nas mãos. Uma goma de nicotina também pode ser prescrita. Pode não dar o mesmo prazer que um cigarro, mas ainda assim reduz alguns sintomas de abstinência de nicotina.
- Certos medicamentos como Chantix ou Zyban podem ser prescritos para eliminar os sintomas de abstinência de nicotina.
- Além de medicamentos, gomas e adesivos, o aconselhamento regular de um psicólogo também é uma boa maneira de se livrar dos sintomas de abstinência de nicotina, pois eles ensinam técnicas de relaxamento que podem ser úteis durante períodos de sintomas graves de abstinência de nicotina.
- Meditaçãoeiogatambém demonstraram ser bastante eficazes na eliminação dos sintomas de abstinência da nicotina.
Há alguma complicação associada aos sintomas de abstinência da nicotina?
Os sintomas de abstinência de nicotina são temporários e duram cerca de um mês ou mais. Se um indivíduo tiver força de vontade e estiver determinado a ficar longe de produtos de nicotina, pode não haver complicações, exceto algum ganho de peso ou alguma fase temporária dedepressãoe ansiedade que pode ser facilmente superada com aconselhamento e medicamentos. Em relação ao ganho de peso devido aos sintomas de abstinência da nicotina, a prática de exercícios físicos e uma alimentação boa e balanceada podem solucionar esse problema.
Qual é a perspectiva de longo prazo para os sintomas de abstinência de nicotina?
Vontade e determinação decidem as perspectivas de longo prazo para um indivíduo que apresenta sintomas de abstinência de nicotina. Uma pessoa obstinada e determinada tem um prognóstico muito bom para superar os sintomas de abstinência da nicotina e ficar longe da nicotina permanentemente, com muito pouca ou nenhuma chance de recaída. Por outro lado, um indivíduo que não seja tão determinado pode ter um prognóstico reservado e pode haver chances de recaída mais tarde. Pode haver muitos gatilhos que podem fazer um indivíduo sentir vontade de voltar a fumar. Alguns desses gatilhos são:
- Estar perto de fumantes
- Sentindo-se estressado no trabalho ou em casa
- Tomar bebidas com cafeína ou alcoólicas
- Estar sozinho.
Para que um indivíduo permaneça livre de nicotina, torna-se essencial evitar tais gatilhos. Deve-se ter sempre em mente que os sintomas de abstinência de nicotina são temporários e uma fase passageira da vida e, gradualmente, esses sintomas desaparecerão por conta própria. Você deve ter uma mentalidade clara e ficar longe de gatilhos que possam aumentar seu desejo por produtos de nicotina. As técnicas de distração são de grande ajuda para se livrar dos desejos de nicotina. Sempre que sentir vontade de fumar, experimente dedicar-se a alguma atividade ou outra que afaste a mente da nicotina. Com o passar do tempo, os desejos diminuirão cada vez mais e em pouco tempo você superará os sintomas de abstinência da nicotina.
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