Table of Contents
As ondas de calor são uma sensação repentina de calor no corpo, comumente experimentada por mulheres e homens, devido a alterações hormonais. As ondas de calor geralmente resultam em rosto vermelho e ruborizado, sensação de calor e suor, que pode durar de alguns segundos a minutos e pode reaparecer após algum tempo. As ondas de calor são comuns em mulheres que se aproximammenopausa, possivelmente devido à diminuição na produção de estrogênio. Também pode ser observado em homens que foram submetidos a tratamento ou a determinados procedimentos que afetam a produção de testosterona.
As ondas de calor podem ser acompanhadas de sintomas desagradáveis, comosuando,ganho de peso, distúrbios do sono,depressão,mudanças de humor, perda delibidoou afetando o funcionamento sexual.
As ondas de calor podem ser controladas por tratamento médico, gerenciamento de estilo de vida e remédios caseiros. Mudanças na dieta e nos exercícios podem ajudar a aliviar os sintomas indesejáveis associados às ondas de calor e podem ajudar a lidar melhor com a condição.
Quanto tempo duram as ondas de calor?
As ondas de calor são comumente observadas durante desequilíbrios hormonais, como durante a menopausa nas mulheres ou durante outros problemas relacionados aos hormônios nos homens. As ondas de calor aparecem em episódios, quando a pessoa pode sentir um calor incomum, como se uma sensação de calor ou calor estivesse presente no corpo, às vezes associada a vermelhidão e suor. Suores noturnos e sensação repentina de ansiedade também podem ser sentidos por alguns. Este é um episódio típico de ondas de calor, que geralmente dura alguns minutos e desaparece em poucas horas. Esses episódios podem se repetir com o tempo e continuar incomodando a pessoa até que algumas medidas sejam tomadas para interromper as ondas de calor.
Na maioria das pessoas, as ondas de calor podem durar de alguns meses a 2 anos, em média. Embora as ondas de calor geralmente comecem algum tempo antes da menopausa e possam durar meses ou anos na maioria das mulheres, em alguns casos as ondas de calor podem durar muitos anos. A duração das ondas de calor e a frequência dos episódios são difíceis de prever, pois geralmente variam de pessoa para pessoa. No entanto, na maioria dos casos, os episódios de ondas de calor podem durar de alguns minutos a horas, seguidos por períodos de sensação normal. O episódio de ondas de calor pode reaparecer, continuar em padrão semelhante e todo o processo pode durar de alguns meses a anos, dependendo da pessoa.
Como parar as ondas de calor?
As principais opções de tratamento para parar as ondas de calor incluem:
Tratamento médico para parar as ondas de calor:
O tratamento médico para ondas de calor geralmente inclui o uso de medicamentos prescritos sob supervisão médica. O médico pode prescrever certos medicamentos ou combinações que podem ajudar a manter os níveis hormonais, reduzir os sintomas de ondas de calor, sensação de calor, sudorese e outras queixas. Esses medicamentos incluem
- Terapia de reposição hormonal (TRH) para parar as ondas de calor: –Nas mulheres, o tratamento mais comum inclui a suplementação de estrogênio, que é administrada para substituir o estrogênio que diminui devido à menopausa ou à remoção do útero (histerectomia), que pode ser realizada em algumas mulheres com problemas ginecológicos. Nos casos de menopausa natural ou em mulheres que foram submetidas à histerectomia, o nível de estrogênio está diminuído, o que pode contribuir para ondas de calor, sendo necessária sua substituição por suplementação de estrogênio. O estrogênio pode não ser recomendado para mulheres que sofram certas condições ou tenham histórico decoágulos sanguíneos,câncer de sangue. A decisão de tomar medicamentos apenas com estrogênio ou uma combinação de estrogênio e progesterona depende do tipo de menopausa, idade e outras condições de saúde da mulher. Portanto, é melhor consultar o médico e seguir as orientações médicas para terapia de reposição hormonal para ondas de calor.
- Antidepressivos –Doses baixas deantidepressivopodem ser administrados medicamentos para aliviar certos sintomas da menopausa e ondas de calor.
- Certos medicamentos usados para baixar a pressão arterial também podem ser usados para tratar ondas de calor em algumas mulheres.
- Alguns medicamentos antiepilépticos comogabapentinapode ser administrado para interromper as ondas de calor, se for considerado apropriado em alguns casos.
- Outras preparações medicamentosas especializadas, como uma fórmula de paroxetina ou uma fórmula de estrogênio conjugado, podem ser administradas para interromper as ondas de calor.
- Além dos medicamentos prescritos, certos suplementos podem ser úteis no tratamento de ondas de calor e podem ser considerados pelo médico. Estes incluem suplementos vitamínicos como complexo B,vitamina Ee suplementos minerais como cálcio e ferro.
- Medicamentos que ajudam a controlar a dor ou desconforto associados às ondas de calor podem ser prescritos em alguns casos, que incluem antiinflamatórios não esteróides comoibuprofeno.
Gestão do estilo de vida para parar as ondas de calor
Fazer alterações no estilo de vida pode ajudar a controlar as ondas de calor. É importante compreender as queixas que são incômodas e indesejáveis. Os fatores desencadeantes devem ser conhecidos e melhor evitados. Tomar as precauções necessárias e pequenas modificações no estilo de vida pode ajudar, até certo ponto, a aliviar as queixas de ondas de calor.
Conheça os gatilhos e entenda a tendência das ondas de calor, que podem variar de pessoa para pessoa. As ondas de calor são frequentemente desencadeadas por roupas apertadas, ambiente aquecido, clima quente, ingestão de certos alimentos como especiarias, açúcares, alimentos com alto teor de gordura,álcool,fumar, etc.
Usar roupas leves e largas pode ajudar a manter a temperatura corporal normal e evitar o superaquecimento. O tecido também desempenha um papel importante; roupas de algodão são melhores porque ajudam a permanecer frescas, enquanto outros materiais geralmente retêm o calor, causando mais calor. Principalmente no verão, é necessário controlar o aquecimento. Pode ajudar a controlarsudorese excessivae sensação de calor no corpo. Da mesma forma, é importante manter a temperatura ambiente, evitando a exposição ao sol, ambientes ou locais superaquecidos. O uso de ar condicionado, ventilador ou abertura de portas e janelas deve ser considerado adequado para manter a temperatura ambiente mais baixa. Chuveiros levemente quentes podem ajudar a relaxar, mas deve-se tomar cuidado para evitar chuveiros quentes, banheiras quentes e saunas, que podem superaquecer.
Gerenciar o estresse pode ajudar a parar as ondas de calor
Gerenciar o estresse é tão importante quanto qualquer outra coisa no gerenciamento do estilo de vida. É preciso encontrar formas que ajudem a diminuir o estresse, manter a mente calma e o corpo em forma, ao mesmo tempo em que se mantém longe de preocupações. O aumento dos períodos de estresse pode causar mais ondas de calor e ser capaz degerenciar o estressepode ajudar a diminuir as queixas de ondas de calor. Embora o estresse possa não apenas contribuir para a sensação excessiva de calor e suor, ele também pode afetar outros órgãos internos e os níveis hormonais, o que pode causar distúrbios e agravar os problemas das ondas de calor.
O gerenciamento do estresse pode ser alcançado através da prática regular de exercícios, caminhadas diárias pela manhã e à noite,iogaoutai chisessões. Outras formas de relaxamento comomeditação, relaxamento progressivo,exercícios respiratóriosoupranayama, imagens guiadas ou visualização criativa e outras técnicas de relaxamento semelhantes devem ser realizadas sob a orientação de um especialista. Participar em interesses criativos, ler, atividades artísticas e passatempos ou ouvir música também pode ajudar a refrescar a mente e a reduzir o stress. Manter a mente livre de preocupações e de estresse pode ajudar a controlar os sintomas das ondas de calor. Se o estresse no trabalho agravar os problemas, pode valer a pena considerar fazer uma pausa e relaxar por alguns dias.
Manter o equilíbrio emocional pode ajudar a parar as ondas de calor
O estresse e outras alterações na saúde costumam causar mais turbulência emocional. Lidar com os sintomas emocionais é igualmente importante para manter uma boa saúde e aliviar as ondas de calor. Encontre maneiras de administrar situações estressantes e manter a calma, evitando ao máximo os medicamentos. Pratique o relaxamento para dormir bem e reduzir a insônia, em vez de depender do sono ou de analgésicos. Encontre maneiras que ajudem a relaxar a mente e a alma, a manter boas relações e a ser aberto às emoções, em vez de reprimir os sentimentos. Evite a ingestão de medicamentos e substâncias viciantes para induzir o sono ou reduzir o estresse. Gerenciar o estresse e manter o equilíbrio emocional pode ajudar a melhorar o sono,reduzir a ansiedade, minimizam os sentimentos depressivos e melhoram a capacidade geral de lidar com o estresse e as ondas de calor.
Gerencie o peso para reduzir os sintomas das ondas de calor
Perder peso pode ajudar a reduzir os sintomas das ondas de calor. Manter um peso saudável pode ajudar a aliviar os sintomas de calor excessivo, suor, desequilíbrios hormonais e outros problemas de saúde. Comer uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente e controlar o estresse podem ajudar a manter um peso saudável e permanecer em forma.
Dieta e nutrição podem desempenhar um papel importante no controle e na prevenção das ondas de calor
Prestar atenção aos alimentos e bebidas é igualmente muito importante. É importante evitar alimentos que provocam ondas de calor, que são provavelmente alimentos picantes, oleosos, gordurosos ou muito condimentados, bebidas com cafeína, excesso de chá,caféou bebidas quentes, álcool, fumo outabaco, bebidas ou alimentos açucarados. Evite fumar ou consumir tabaco e limite a ingestão de álcool
A dieta e a nutrição desempenham um papel importante no controle das ondas de calor. Uma alimentação e uma vida saudáveis são a chave para lidar com as ondas de calor. Beber muita água, bebidas saudáveis, frutas ou beber gelo pode ajudar a manter a temperatura corporal sob controle e evitar superaquecimento ou ondas de calor. Beber água de coco ou leitelho pode ajudar a acalmar o corpo e a mente. Alguns alimentos que foram considerados úteis no combate às ondas de calor devem ser considerados e incluídos na dieta regular.
Alimentos ricos em proteínas ajudam a regular o equilíbrio hormonal e a melhorar a saúde física e emocional. Alimentos saudáveis, ricos em proteínas, podem ajudar a lidar com as ondas de calor e ser benéficos para a saúde geral. Como as proteínas são necessárias para a síntese de hormônios e outros combatentes essenciais ao corpo, a ingestão de proteínas de alta qualidade pode ajudar.
Alguns alimentos que podem ajudar incluem:
- Produtos de soja –A soja é uma fonte rica em proteínas e pode ser melhor consumida em qualquer forma que seja conveniente. A soja e os produtos de soja contêm fitoestrogênios, que são substâncias químicas semelhantes ao estrogênio, que proporcionam um impulso semelhante ao dos estrogênios no corpo. As isoflavonas em produtos de soja. Leite de soja, smoothies de soja e nozes de soja podem ser consumidos, deve-se ter cuidado ao verificar os rótulos para evitar alergias alimentares e ingestão de outros conservantes indesejáveis. Paneer de soja ou tofu ou pedaços de soja podem ser adicionados às preparações de arroz ou curry. A soja também pode ser usada para preparar molhos caseiros, molhos ou temperos de sua preferência.
- Frutas e vegetais –Frescofrutas e legumesajuda a combater alterações hormonais, ondas de calor e pode ajudar a controlar outros problemas de esgotamento nutricional. Inclua vegetais como brócolis, couve-flor, talos de aipo, couve e outros vegetais verdes, que podem ajudar a manter a saúde e evitar sintomas indesejáveis.
- Alimentos saudáveis, como grãos integrais, pão multigrãos, arroz e macarrão, etc., podem ajudar a permanecer saudável. O ácido graxo ômega-3 também pode ajudar a combater outras doenças, portanto, uma ingestão regular de peixes gordurosos e azeite de oliva pode dar um impulso saudável, além de ajudar a controlar as ondas de calor.
Remédios caseiros para parar as ondas de calor
Algumas ervas e remédios caseiros são considerados eficazes no tratamento das ondas de calor e podem ser usados por mulheres, se for considerado apropriado. Esses remédios caseiros incluem:
- Cohosh Preto –Black Cohosh é uma planta cuja raiz é utilizada pelas suas propriedades medicinais. É um remédio popular usado no tratamento de ondas de calor e outros problemas durante a menopausa. Também é popularmente usado na preparação de medicamentos alternativos, medicamentos homeopáticos e é prescrito para problemas de saúde relacionados às mulheres. Alguns estudos demonstraram que este remédio caseiro é útil no controle da transpiração excessiva e das queixas de ondas de calor. Black Cohosh pode não ser recomendado em algumas mulheres e mulheres grávidas; portanto, é aconselhável consultar um médico antes de usar o cohosh preto como remédio caseiro para interromper as ondas de calor.
- Raiz de alcaçuz –Esta é uma raiz comumente usada no tratamento de problemas respiratórios e também é útil no tratamento de doenças femininas. Pode ser um remédio caseiro útil no tratamento de queixas de ondas de calor, pois contém precursores de estrogênio, que podem fornecer propriedades de estrogênio e aliviar alguns sintomas da menopausa. O uso de raiz de alcaçuz pode estar associado a algumas preocupações em algumas mulheres, especialmente naquelas com pressão alta e retenção de líquidos, por isso é melhor tomá-lo com orientação médica.
- Linhaça como remédio caseiro para parar as ondas de calor –Gorduras saudáveis são essenciais durante a menopausa. A linhaça contém substâncias como os fitoestrógenos, chamados lignanas, que são derivados de plantas com propriedades semelhantes às do estrogênio e podem aliviar as queixas durante a menopausa. Os ácidos graxos presentes nas sementes de linhaça e no óleo de linhaça podem ser úteis no controle das ondas de calor durante a menopausa. Também pode ajudar a melhorar os sintomas desudorese excessiva, calafrios,dores nas articulaçõese mudanças de humor.
- Ervas como a erva-de-bico são conhecidas por ajudar a reduzir os sintomas de ondas de calor em algumas mulheres. Outras ervas como chasteberry, daminana, inhame selvagem, salsaparrilha, hortelã, folha de framboesa vermelha, dong quai e erva-mãe podem ser úteis no controle das ondas de calor durante a menopausa. A maioria dessas ervas possui propriedades que permitem manter a regulação hormonal; a maioria proporciona efeito estrogênico no corpo e ajuda a aliviar os sintomas da menopausa e ondas de calor. Além disso, algumas ervas também ajudam a aliviarinsônia, reduza o estresse e a ansiedade e acalme os nervos.
Terapias alternativas para parar as ondas de calor
Além dos remédios caseiros, as ondas de calor também podem ser controladas com terapias alternativas como:
- Óleos essenciais para lidar com ondas de calor – Aromaterapiae o uso de óleos essenciais têm sido úteis no alívio dos sintomas de problemas femininos e particularmente úteis na melhoria do humor e na redução do estresse. Óleos essenciais como tomilho, manjericão, camomila, etc. podem ser de ajuda especial no alívio dos sintomas de ondas de calor, queixas durante a menopausa e também no alívio de outros sintomas de alterações de humor, insônia e ansiedade. O óleo de prímula também é benéfico para melhorar as ondas de calor em alguns casos.Óleos essenciaispode ser usado em banhos, massagem nos pés ou pode ser usado misturando óleos ou loções de massagem. Eles também podem ser usados para inalação em ambientadores ou podem ser colocados sobre um lenço de papel para inalar no momento do episódio de ondas de calor.
- Remédios homeopáticos para ondas de calor –Os remédios homeopáticos podem fazer maravilhas no tratamento de queixas da menopausa e ondas de calor; no entanto, as soluções precisam ser tomadas por um especialista treinado e qualificado após a avaliação adequada do caso. Alguns dos remédios homeopáticos comuns úteis no tratamento de ondas de calor incluem Actea Racemosa, Belladonna, Ferrum Phos, Lachesis, Pulsatilla, Sépia, Silicea, Valeriana.
- Acupressão – Acupressãoeacupunturaa cura também é útil no tratamento de queixas da menopausa e na redução das ondas de calor. Certos pontos terapêuticos quando tratados com cuidado podem ajudar a lidar com diversos problemas e aqueles voltados para o tratamento da menopausa incluem pontos específicos que proporcionam alívio de ondas de calor, suor excessivo, irritabilidade e estresse.
Referências:
- Clínica Mayo – ondas de calor
- Instituto Nacional do Envelhecimento – ondas de calor
- Medicina Johns Hopkins – ondas de calor
- Harvard Health Publishing – Remédios caseiros para ondas de calor e suores noturnos
Leia também:
- O que causa ondas de calor?
- O que causa ondas de calor durante a gravidez e como se livrar delas?
