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Principais conclusões
- As injeções B12 funcionam rápido, mas não duram muito. A maior parte sai do corpo em um dia, embora parte seja armazenada no fígado.
- Podem ser necessárias injeções regulares para manter níveis estáveis, especialmente se você tiver dificuldade em absorver vitamina B12.
A vitamina B12 ajuda a manter os nervos, as células sanguíneas e os níveis de energia saudáveis. Se seus níveis estiverem baixos, seu médico pode recomendar injeções de vitamina B12 para aumentá-los. O tempo que a vitamina permanece no seu corpo depende da dose, da frequência com que você recebe as injeções e das suas necessidades individuais.
Quanto tempo duram as injeções de vitamina B12?
- Depois de uma injeção de B12 – geralmente a forma sintética chamada cianocobalamina – seu nível de B12 atinge o pico em cerca de uma hora.
- Seus rins eliminam a maior parte de uma injeção de B12 (50% a 98%), sendo a maior parte eliminada nas primeiras oito horas através do xixi após a injeção.
- O tempo que o B12 permanece no seu sistema (sua duração) varia de acordo com a quantidade e o motivo pelo qual você o está tomando.
- Algumas pessoas podem precisar que seja administrado diariamente durante algumas semanas, enquanto outras podem precisar que seja administrado com menos frequência.
Quem deve tomar injeções de B12?
As deficiências de vitamina B12 são comumente observadas em indivíduos com condições médicas específicas e naqueles que seguem padrões alimentares específicos.Se você estiver em algum desses grupos, considere conversar com seu médico sobre se uma injeção de B12 é adequada para você.
| Pessoas que podem estar em risco de baixo teor de vitamina B12 | |
|---|---|
| Quem está em risco | Por que é importante |
| Adultos mais velhos | O estômago pode produzir menos ácido com o tempo, tornando potencialmente mais difícil absorver a vitamina B12 dos alimentos. |
| Pessoas com revestimento do estômago fino ou danificado (gastrite atrófica) | Um estômago enfraquecido não consegue liberar ou usar B12 adequadamente. |
| Aqueles comH. pyloriinfecção | Este tipo comum de bactéria estomacal pode danificar as células que ajudam a absorver a vitamina B12. |
| Pessoas com anemia perniciosa | O corpo para de produzir uma proteína (fator intrínseco) necessária para absorver a vitamina B12. |
| Pessoas com doença celíaca ou doença de Crohn | Essas condições afetam o intestino, dificultando a absorção de nutrientes. |
| Qualquer pessoa que tenha feito cirurgia de estômago ou intestino | A cirurgia pode remover ou contornar as áreas que absorvem B12. |
| Vegetarianos e veganos | Os alimentos vegetais não contêm naturalmente vitamina B12. |
| Pessoas que tomam metformina ou medicamentos redutores de ácido | Esses medicamentos podem reduzir a quantidade de vitamina B12 que o corpo absorve. |
Como posso saber se tenho deficiência de B12?
As deficiências de vitamina B12 podem apresentar sintomas físicos e psicológicos, incluindo os seguintes.
| Sinais comuns de baixo teor de vitamina B12 | |
|---|---|
| Sistema Corporal | O que você pode notar |
| Pele e boca | Pele pálida ou amarelada, manchas mais escuras ou claras. A língua pode parecer lisa, vermelha ou dolorida. |
| Sangue | Sensação de cansaço ou fraqueza devido ao baixo nível de glóbulos vermelhos (anemia). Você pode se machucar facilmente ou ficar doente com mais frequência. |
| Nervos e humor | Formigamento ou dormência nas mãos ou pés, dificuldade de equilíbrio, reflexos mais lentos, irritabilidade ou alterações de humor. |
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Quanto B12 você precisa?
Os requisitos de ingestão de vitamina B12 variam de acordo com a saúde da pessoa e quaisquer condições crônicas que ela possa ter. O gráfico abaixo é baseado em uma pessoa que não possui doenças crônicas, como anemia perniciosa.
| Dose Dietética Recomendada (RDA) para Vitamina B12 | ||||
|---|---|---|---|---|
| Faixa etária | Macho | Fêmea | Grávida | Lactante |
| 19 anos ou mais | 2.4 | 2.4 | 2.6 | 2.8 |
| 14–18 anos | 2.4 | 2.4 | 2.6 | 2.8 |
| 9–13 anos | 1,8 | 1,8 | – | – |
| 4–8 anos | 1.2 | 1.2 | – | – |
| 1–3 anos | 0,9 | 0,9 | – | – |
| 7–12 meses | 0,5 | 0,5 | – | – |
| 0–6 meses | 0,4 | 0,4 | – | – |
Quais alimentos são ricos em vitamina B12?
A vitamina B12 é encontrada em alimentos de origem animal. Não está naturalmente presente nas plantas; no entanto, às vezes é adicionado ou fortificado. Os seguintes alimentos são ricos em B12:
- Ostras
- Fígado bovino
- Amêijoas
- Salmão
- Atum
- Carne bovina
- Leite
- Iogurte
- Queijo
- Ovos
- Levedura nutricional fortificada
- Cereais fortificados
- Leites fortificados à base de plantas (por exemplo, ervilha, soja, amêndoa, aveia)
- Substitutos de carne fortificados (por exemplo, hambúrgueres vegetarianos, tofu)
Quais medicamentos interagem com o B12?
- Medicamentos redutores de ácido:Medicamentos para azia ou refluxo – como Prilosec (omeprazol), Prevacid (lansoprazol), Tagamet (cimetidina), ranitidina e Zantac 360 (famotidina) – reduzem a acidez estomacal. Menos ácido pode dificultar a absorção da vitamina B12 pelo corpo.
- Metformina:Um medicamento comum para diabetes tipo 2 que pode reduzir a quantidade de vitamina B12 que seu corpo absorve ao longo do tempo.
- Resultado:Ambos os tipos de medicamentos podem levar a níveis baixos de vitamina B12 e sintomas de deficiência, especialmente se tomados por um período prolongado.
