Dormir na posição certa é o aspecto mais importante da nossa vida. Se a posição de dormir não for adequada, você poderá se sentir desconfortável e cansado ao longo do dia. Muitas pessoas reclamam de dor ou rigidez no pescoço ao acordar. É causada por dormir de bruços à noite ou por travesseiro duro ou muito alto.
A dor no pescoço é uma entidade comum em humanos. Afeta qualquer pessoa em qualquer idade. Quase todas as pessoas já sentiram dor no pescoço uma vez na vida. A causa mais comum é a posição errada para dormir. O sono determina seu estado de saúde e nível de energia durante todo o dia. Se o sono não for completo ou se você dormir na posição errada, você poderá se sentir cansado e desconfortável ao longo do dia. O pescoço fica rígido e dolorido durante o movimento, o que pode afetar sua rotina diária.(1)
Quanto tempo dura a dor no pescoço por dormir mal? A dor no pescoço por dormir de maneira errada se resolve sozinha se outras doenças de saúde, comoartrite,torcicolo, etc. não estão associados a ele. Mudar para o travesseiro certo, banho quente, exercícios, posição correta para dormir (de costas ou de lado), etc.
Posição estranha de dormir – dormir de bruços é a posição errada que provoca dor no pescoço. Eleva a cabeça e o pescoço. Isso os leva a uma posição desconfortável e antinatural durante o sono. Se um travesseiro corporal for mantido próximo ao estômago, isso pode impedir que você vire de bruços durante o sono.(2)
Manter a mão na testa durante o sono – de acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Physical Therapy, a dor nos músculos do pescoço é desencadeada no lado direito quando uma mão dominante é mantida na testa durante a noite. É aconselhável manter as mãos de lado para evitar dores no pescoço.(2)
Escolha errada de travesseiro – se o travesseiro errado for mantido para apoio à noite, pode causar dor no pescoço. Um travesseiro rígido ou grosso ou o uso de dois ou mais travesseiros causam dor no pescoço. Isso leva à flexão do pescoço durante a noite. Isso resulta em rigidez e dor no pescoço. Também pode induzir flexão da coluna, o que aumentará a dor nas costas. Se o uso do travesseiro errado continuar por muito tempo, pode resultar em dores crônicas nas costas e no pescoço.(2)
A dor no pescoço representa uma dor desconfortável e às vezes terrível no pescoço com rigidez. A rigidez do pescoço não permite movimentos fáceis do pescoço. Esses sintomas são sentidos ao acordar pela manhã. Dor leve também é sentida em outras áreas do pescoço que podem envolver músculos, ligamentos ou tendões.(1)
A dor no pescoço é de natureza autolimitada. Isso acontece por conta própria. Geralmente dura de um a três dias.(1)A dor no pescoço pode ser controlada simplesmente mudando a posição de dormir. Dormir de lado ou de costas pode reduzir notavelmente o estresse no pescoço e diminuir a dor no pescoço. A troca de travesseiros, mudança de posição de dormir, aplicação de gelo ou quente, banho quente e exercícios regulares podem ajudar no alívio precoce da dor no pescoço.(1)
Em alguns casos, a dor persiste por muito tempo, o que afeta significativamente a sua rotina diária. Piora com o tempo. Suas causas podem envolverosteoartrite, lesões piores no pescoço, como chicotadas, etc. em casos graves, pode ser causada por torcicolo agudo. Todas essas condições requerem atenção médica para serem completamente curadas.
Conclusão
A dor no pescoço é comum em nossa vida diária. Geralmente é causado pela posição errada de dormir e por um travesseiro rígido. Geralmente não requer medicamentos. Ele resolve sozinho. Termina em um a três dias. Mas em casos graves, a dor só pode ser reduzida através de intervenção médica.
Referências:
- https://carekees.com/how-long-does-neck-pain-last-from-sleeping-wrong/
- https://www.doctorshealthpress.com/pain-articles/neck-pain-from-sleeping-incorrectly/
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