Quanto tempo a cúrcuma permanece no seu corpo?

Algumas pesquisas sugerem que a cúrcuma permanece no corpo por um a dois dias. No entanto, fatores como a forma do açafrão, a dosagem e a química do corpo podem afetar significativamente o momento.

Por que a meia-vida da cúrcuma é importante

A meia-vida da curcumina, o composto ativo da cúrcuma responsável por sua cor amarelo-laranja, é de cerca de seis a sete horas.

A meia-vida é o tempo que leva para uma substância em seu corpo ser reduzida pela metade. Após a conclusão de uma meia-vida, leva o mesmo tempo para que uma substância se reduza novamente à metade (reduzindo-a a um quarto da quantidade original).

Portanto, com base nas equações de meia-vida, estima-se que deva levar de um a dois dias para que seu corpo elimine o açafrão.

Fatores que afetam o tempo que a cúrcuma permanece no seu sistema

Forma

A cúrcuma e a curcumina estão disponíveis em preparações tópicas, como cremes ou sabonetes, que são aplicadas diretamente na pele. Você também pode tomá-los por via oral em cápsulas, gomas, tinturas ou consumi-los como tempero em bebidas e alimentos.

Dosagem

A dosagem pode variar de 100 a 1.000 miligramas (mg) diariamente dependendo do produto.

Se você está pensando em adicionar açafrão ao seu regime regular de suplementos, consulte um médico para determinar a melhor dosagem e horário para suas necessidades específicas.

Química Corporal

Muitos fatores determinam como seu corpo metaboliza (decompõe) o açafrão e a curcumina. Pode durar apenas algumas horas ou estender-se por vários dias. Esses fatores incluem:

• Idade
• Saúde física, como doença hepática
• Sexo
• Peso

Biodisponibilidade e Absorção

As substâncias que você ingere ou bebe ao tomar açafrão (ou outros ingredientes dos suplementos de açafrão) afetam o tempo que seu ingrediente ativo, a curcumina, permanece em seu corpo.

A curcumina é conhecida por ter baixa biodisponibilidade, o que significa que o corpo não consegue absorvê-la facilmente. No entanto, quando certas substâncias são combinadas com a curcumina, a sua biodisponibilidade e absorção podem ser melhoradas, permitindo-lhe permanecer no corpo por um período mais longo.

• Piperina: Este composto da pimenta preta é a substância mais eficaz para aumentar a absorção da curcumina.Tomar piperina ao mesmo tempo que a curcumina aumenta os níveis séricos de açafrão em mais de 2.000%.
• Gorduras: Consumir gorduras (como peixes gordurosos, nozes, sementes ou abacate) junto com a curcumina, ou selecionar um suplemento de curcumina que incorpore gorduras em sua formulação, também pode aumentar a biodisponibilidade.

Alguns suplementos de curcumina são encapsulados com substâncias (por exemplo, óleo de coco) que melhoram a sua biodisponibilidade.

Com que frequência você deve tomá-lo?

Ao determinar com que frequência tomar um suplemento de açafrão ou curcumina, considere os motivos para tomá-lo e a forma como o está tomando.

Por exemplo, se você estiver tomando açafrão para reduzir a inflamação causada pela artrite, os especialistas recomendam tomar 500 mg de curcumina duas vezes ao dia.

Tenha em mente que você não deve tomar suplementos de açafrão indefinidamente. Os especialistas recomendam não tomá-lo por mais de dois a três meses.Sempre converse com um médico para obter instruções de dosagem adequadas.

Benefícios da cúrcuma

A cúrcuma oferece efeitos antioxidantes e antiinflamatórios, levando a inúmeros benefícios à saúde relatados.

A cúrcuma tem sido usada em práticas de medicina tradicional (por exemplo, Ayurveda) há milhares de anos. A investigação moderna também apoia estes benefícios, embora os cientistas observem que é necessária mais investigação de alta qualidade para chegar a uma conclusão definitiva.

Algumas condições que a cúrcuma pode ajudar incluem:

• Artrite
• Rinite alérgica (febre do feno)
• Feridas bucais relacionadas à quimioterapia (mucosite oral)
• Depressão
• Hiperlipidemia (alta proporção de gorduras no sangue)
• Doença hepática esteatótica associada à disfunção metabólica (MASLD)

Potenciais efeitos colaterais

A maioria das pessoas tolera bem o açafrão, mas algumas podem apresentar efeitos colaterais leves, especialmente quando consomem altas doses.

Os efeitos colaterais podem incluir:

• Refluxo ácido
• Constipação
• Diarréia
• Náusea
• Dor de estômago
• Vômito

Os efeitos colaterais graves são raros, mas podem incluir:

• Reações alérgicas
• Anemia
• Interações medicamentosas
• Pedras nos rins
• Lesão hepática

Quem deve evitar a cúrcuma?

Sempre converse com um médico antes de tomar qualquer novo suplemento, especialmente se você tiver algum problema de saúde subjacente ou tomar medicamentos. Pessoas que tomam certos medicamentos devem evitar tomar suplementos de açafrão.

Esses medicamentos incluem:

• Anticoagulantes, como Plavix (clopidogrel) e aspirina
• Antiácidos, como Pepcid (famotidina) e Prilosec (omeprazol)
• Medicamentos para diabetes, como insulina

Os profissionais de saúde desaconselham o consumo de suplementos de açafrão durante a gravidez ou amamentação, devido à falta de pesquisas que apoiem a sua segurança.Isto não se aplica a quantidades normalmente encontradas em alimentos.