Table of Contents
Principais conclusões
- O gelo ajuda a reduzir o inchaço e a dor causada por lesões agudas nos joelhos, como entorses e distensões.
- O calor é útil para aliviar a dor e a rigidez em condições crônicas como a artrite.
Dependendo da situação, tanto o gelo quanto o calor podem ser opções eficazes e convenientes para aliviar a dor nos joelhos. No entanto, como cada tratamento funciona de maneira diferente, é essencial considerar a sua condição específica antes de selecionar um ou outro.
Ao compreender melhor os benefícios e riscos de cada tratamento, você pode escolher adequadamente a opção certa para você. Este artigo explica as causas da dor no joelho e quando o gelo ou o calor são mais apropriados.
Causas da dor no joelho
Embora vários problemas e condições possam causar dor na articulação do joelho, alguns são mais comuns que outros. As causas mais comuns são artrite, rupturas de cartilagem, entorses ou distensões e tendinite.
Artrite
A artrite pode resultar de “desgaste” na articulação ou de uma doença auto-imune. A osteoartrite é o tipo mais comum de artrite do joelho. É degenerativo, o que significa que ocorre com o tempo, à medida que a cartilagem (o tecido que reveste a extremidade dos ossos da articulação e ajuda a absorver a força) começa a afinar e a desgastar-se.
Essa condição geralmente ocorre em indivíduos de meia e idade avançada. Porém, pode acontecer com pessoas mais jovens, principalmente aquelas com excesso de peso ou após uma lesão traumática no joelho.
Pessoas com artrite geralmente apresentam dor nos joelhos, rigidez (principalmente pela manhã e após um longo dia) e inchaço na própria articulação.
Lágrimas
A cartilagem do joelho, nomeadamente o menisco, pode romper-se após uma lesão traumática. Esses rasgos geralmente acontecem após um movimento de “plantar e torcer”. Ocorre mais comumente durante a prática de esportes ou realização de tarefas mais físicas em casa ou no trabalho.
Além da dor nas articulações, uma ruptura da cartilagem também pode causar os seguintes sintomas:
- Bloqueio de joelho
- Amplitude de movimento limitada
- Inchaço
- Joelho que “cede”
Entorses ou distensões
Entorses ou distensões no joelho ocorrem quando uma estrutura na articulação é esticada demais ou rompida após uma lesão traumática. Uma entorse afeta um ligamento (tecido que conecta os ossos adjacentes), enquanto uma distensão afeta um tendão (tecido que liga o músculo ao osso).
Embora muitos esportes e atividades diferentes possam causar entorse ou distensão, torções repentinas ou golpes diretos no joelho são culpados relativamente comuns.Dependendo da gravidade da lesão, esses problemas podem causar sintomas como:
- Dor no joelho
- Instabilidade nas pernas
- Hematomas
- Inchaço
Tendinite
A tendinite ocorre quando os tendões ficam irritados e inflamados. Geralmente é o resultado do uso excessivo muscular durante atividades como correr, pular ou andar de bicicleta.
A dor no joelho associada à tendinite geralmente surge gradualmente. Inicialmente, só pode doer ao praticar esportes ou exercícios agravantes. No entanto, à medida que a tendinite progride, a dor torna-se mais frequente e constante.
Recapitular
Muitas coisas podem causar dor no joelho, incluindo artrite, rupturas de menisco, entorses ou distensões e tendinite.
Usando gelo
O gelo é uma opção de tratamento fácil e acessível se o joelho estiver doendo. O gelo trata a dor causando o estreitamento dos vasos sanguíneos (chamado vasoconstrição), levando à diminuição do fluxo sanguíneo para a área. Por causa disso, o gelo pode aliviar a inflamação, diminuir o inchaço ou hematomas e reduzir a dor ou dor.
Lesões
O gelo é benéfico após uma lesão aguda no joelho (menos de seis semanas). As seguintes lesões podem se beneficiar do gelo:
- Ruptura meniscal
- Entorse
- Variedade
- Tendinite
Lesões por gelo podem reduzir a inflamação e ajudar a prevenir dor e inchaço. Junto com a modificação da atividade, o gelo também pode impedir a progressão de algumas lesões, como a tendinite.
Como aplicar gelo
Ao aplicar gelo no baseado, use uma bolsa de gelo, um saco de gelo picado ou até mesmo um saco de vegetais congelados. Aplique o objeto frio diretamente sobre a área afetada. Certifique-se de usar uma toalha como barreira para tornar a temperatura tolerável.
Cada sessão de cobertura deve durar no máximo 20 minutos. Tenha cuidado ao aplicar gelo se você tiver algum problema de sensação, como neuropatia diabética ou síndrome de Raynaud, que pode afetar sua capacidade de sentir frio e causar queimaduras ou danos à pele.
Recapitular
O gelo é melhor para lesões agudas, como entorses, distensões, rupturas e tendinites. Funciona reduzindo a inflamação e aliviando a dor. Você pode usar gelo picado ou um saco de vegetais congelados colocado no joelho afetado por até 20 minutos por vez.
Usando Calor
Aplicar calor em um joelho dolorido também pode ser útil em circunstâncias específicas. Ao contrário do gelo, o calor aumenta o fluxo sanguíneo para a articulação, dilatando (vasodilatando) os vasos sanguíneos da área.
Este tipo de tratamento geralmente não é útil após uma lesão aguda. Isso porque o objetivo de uma lesão é reduzir a inflamação. No entanto, pode ser benéfico ao lidar com um problema crônico.
Artrite e dor crônica
Para pessoas com artrite ou outros problemas articulares que estão presentes há mais de seis semanas, o calor pode ajudar a reduzir a dor. Também pode melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento do joelho, relaxando os músculos circundantes antes de alongar ou iniciar uma atividade.
Como aplicar calor
Ao administrar calor ao joelho, use uma almofada térmica morna, mas não quente. Aplique sobre a área afetada e mantenha por no máximo 20 minutos ou até sentir desconforto.
Novamente, pessoas com problemas sensoriais devem ter cuidado com o calor para evitar queimaduras ou danos à pele.
Recapitular
O calor funciona de forma oposta ao gelo, pois dilata os vasos sanguíneos, o que aumenta o fluxo sanguíneo para a área. Esta terapia é mais útil para doenças crônicas como a artrite. Você deve usar uma almofada térmica morna, mas não quente, e aplicá-la na área afetada por até 20 minutos.
Usando calor e gelo
Em algumas situações, aplicar gelo e calor na articulação pode ser útil. Este tratamento é denominado terapia de contraste. Envolve alternar entre congelar e aquecer uma junta.
Esta opção tem sido tradicionalmente utilizada após o exercício ou a participação em um evento esportivo para recuperação. No entanto, também pode ser útil para doenças mais crônicas, como a artrite.
Para usar calor e gelo, alterne a aplicação de compressas quentes e frias em horários diferentes do dia. Alternativamente, você pode submergir o joelho em água quente ou fria.
Embora aqueles que receberam terapia de contraste tenham relatado menos dor geral e fadiga muscular, a pesquisa ainda é mista. Faltam evidências atuais sobre se este tratamento ajuda a controlar a dor associada a uma lesão no joelho ou reduz os níveis de inflamação.
Recapitular
A pesquisa é mista sobre os benefícios do uso de calor e gelo. No entanto, algumas pessoas consideram-no benéfico, especialmente no tratamento de doenças crónicas como a artrite.
