Quando são os melhores momentos para verificar o açúcar no sangue?

Esteja você gerenciando o diabetes ou simplesmente queira controlar sua glicose (açúcar) no sangue, o tempo é importante. Verificá-lo no momento certo pode ajudá-lo a obter uma imagem mais precisa dos seus padrões de açúcar no sangue.

Por que o monitoramento do açúcar no sangue é importante 

Verificar o açúcar no sangue ajuda a entender como seu corpo responde a diferentes fatores, como alimentação, atividade, estresse, medicamentos e muito mais.

Monitoramento regular do açúcar no sangue:

• Ajuda a rastrear tendências e identificar padrões ao longo do tempo
• Identifica níveis elevados de açúcar no sangue (hiperglicemia) ou baixos (hipoglicemia)
• Auxilia no ajuste de refeições, atividades ou medicamentos
• Capacita você a assumir o controle de sua saúde e evitar complicações

Momentos diferentes para verificar o açúcar no sangue

Quando e com que frequência você verifica o açúcar no sangue depende de fatores como sua saúde, plano de tratamento e orientação do seu médico.

Jejum (primeira coisa pela manhã)

Um nível de glicose no sangue em jejum fornece uma linha de base do açúcar no sangue após oito ou mais horas sem comer.Teste logo ao acordar, antes de comer ou beber qualquer coisa:

• Reflete como seu corpo está gerenciando o açúcar no sangue durante a noite
• É especialmente útil se você estiver ajustando insulina de ação prolongada ou outros medicamentos
• Pode ajudar a identificar o “fenômeno do amanhecer” (um aumento natural do açúcar no sangue no início da manhã)

Antes das refeições

Fazer testes antes de comer ajuda a entender o nível de açúcar no sangue alto ou baixo em uma refeição. Isso é benéfico porque:

• Ajuda a decidir se você precisa ajustar as porções das refeições ou a dosagem de insulina (se prescrita)
• Fornece contexto para leituras pós-refeição posteriores
• É útil para entender como o estresse ou a atividade afetaram sua glicose durante o dia

Depois das refeições

Duas horas depois de comer é um momento importante para verificar como seu corpo lida com a comida que você acabou de comer:

• Um aumento no açúcar no sangue uma a duas horas depois de comer é normal, mas não deve subir muito.
• Os resultados de açúcar no sangue pós-refeição ajudam a identificar os alimentos que causam picos maiores.
• Isso permite ajustar o tamanho das porções ou a composição da refeição.
• É útil para monitorar a tolerância aos carboidratos ou a eficácia dos medicamentos.

Antes e Depois da Atividade Física

O exercício afeta o açúcar no sangue de diferentes maneiras, dependendo do tempo e da intensidade:

• Verifique antes para ter certeza de que seus níveis estão seguros o suficiente para iniciar a atividade física (especialmente se você toma insulina).
• Verifique depois para ver como seu corpo responde e se recuperar adequadamente.
• Isso ajuda a prevenir a hipoglicemia induzida pelo exercício.
• Ele permite que você faça ajustes informados em lanches ou medicamentos durante os treinos.

Na hora de dormir

Verificar o açúcar no sangue antes de ir para a cama pode ajudar a reduzir o risco de quedas durante a noiteou elevações inesperadas.

Verificações de açúcar no sangue antes de dormir:

• São úteis para verificar se o jantar ou lanches noturnos estão afetando o açúcar no sangue
• São importantes para quem toma insulina de ação prolongada ou certos medicamentos
• Dê tranquilidade antes de dormir
• Pode ajudar a orientar os ajustes no café da manhã do dia seguinte ou na insulina em jejum

Quando você se sente “desligado”

Mesmo que não seja um horário regular para verificar, teste se algo parece incomum:

• Os sintomas de baixo nível de açúcar no sangue incluem tremores, taquicardia, sudorese, irritabilidade, confusão ou tontura.
• Os sintomas de açúcar elevado no sangue incluem aumento da sede, micção frequente, aumento da fome, fadiga ou visão embaçada.
• Manter anotações de seus sintomas junto com as leituras pode ajudar seu médico a ajustar seu plano de tratamento.

O que seus resultados significam

Uma única leitura de açúcar no sangue não conta toda a história. No entanto, quando combinado com fatores como horário, alimentação ou atividade, pode ajudá-lo a compreender sua saúde e a tomar decisões informadas.

Para a maioria dos adultos com diabetes, as metas gerais são:

• Jejum (antes das refeições): 80 a 130 miligramas por decilitro (mg/dL)
• 1 a 2 horas após as refeições: Menos de 180 mg/dL

Para indivíduos sem diabetes, os intervalos típicos são:

• Jejum: 99 mg/dL ou menos
• 1 a 2 horas após as refeições: Menos de 140 mg/dL

Se os números estiverem fora do seu intervalo alvo:

• Procure padrões, como euforia após certas refeições ou em determinados momentos.
• Converse com seu médico antes de fazer alterações em qualquer medicamento ou em sua dieta.
• Lembre-se de que doenças, estresse e estado de hidratação podem afetar as leituras.
• Mantenha um registro dos resultados com anotações sobre refeições, atividades e sintomas para obter uma melhor visão.

Suas metas de açúcar no sangue podem diferir dependendo da idade, estado de gravidez ou outras condições de saúde.Sempre siga as recomendações do seu médico.

Com que frequência você deve verificar?

A frequência com que você verifica o açúcar no sangue depende de suas necessidades e objetivos individuais de saúde.

• Diabetes tipo 1: teste pelo menos 4 vezes ao dia,ou ter um monitor contínuo de glicose (CGM).
• Diabetes tipo 2(com insulina): Teste 2 a 4 vezes ao dia ou conforme recomendado por um profissional de saúde.
• Diabetes tipo 2 (sem insulina): pode precisar apenas de verificações ocasionais, como jejum ou pós-refeição.
• Diabetes gestacional: verifica frequentemente antes e depois das refeições ou conforme recomendado pelo seu médico.
• Sem diabetes: Verificações ocasionais podem fornecer informações, especialmente se houver monitoramento de resistência à insulina ou pré-diabetes

Sempre siga as recomendações do seu médico sobre com que frequência e quando verificar.

Quando falar com seu médico

Se algo parecer errado com o seu nível de açúcar no sangue ou se você não tiver certeza de como interpretar seus resultados, é hora de conversar com um profissional de saúde ou educador em diabetes.

Agende uma consulta com seu médico se:

• Você está vendo altos ou baixos consistentes.
• Seu plano de medicação não parece estar ajudando.
• Você está lutando para continuar testando ou gerenciando seus números.

Um profissional de saúde pode ajudar a ajustar seu plano de tratamento, oferecer informações adicionais sobre altos ou baixos incomuns, prescrever ferramentas úteis como um CGM e apoiá-lo na construção de uma estratégia de monitoramento de açúcar no sangue que funcione para você.