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Sobre o desbaste ósseo:
Os ossos são um componente muito importante do corpo e uma estrutura óssea saudável garante uma velhice mais saudável e segura. Embora os ossos sejam uma das características fundamentais do corpo, com o passar do tempo, à medida que envelhecemos, a qualidade dos ossos começa a deteriorar-se. Esta alteração na resistência óssea também pode ser referida como adelgaçamento ósseo ou diminuição da densidade mineral óssea. Estas alterações de afinamento ósseo são comuns a todos os nossos corpos, mas saber quando é que os ossos começam a afinar ajuda-nos a obter uma melhor perspetiva desde cedo. Uma vez perdida a densidade mineral óssea ou a resistência óssea, é extremamente difícil ou impossível recuperá-la; portanto, é essencial que percebamos quando é que os nossos ossos começam a afinar, e quando é que essa deterioração começa e até que ponto se torna pior à medida que envelhecemos.
Quando os ossos começam a afinar?
Ossos em crianças
Como todas as células e tecidos do corpo, as células e tecidos dos ossos também são renovados constantemente. Este processo de renovação dos tecidos e remoção dos tecidos antigos dos ossos é feito por certas células conhecidas como osteoblastos. Quando somos jovens, os osteoblastos são abundantes e muito mais ativos na natureza, fazendo com que os ossos cresçam continuamente.
Ossos na casa dos 20 anos
No início dos anos 20, os ossos param de crescer e começam a engrossar. Portanto, durante a idade de 25 a 30 anos, a densidade mineral óssea está no seu pico. Mas à medida que envelhecemos e nos aproximamos da década de 30, esta força nos ossos começa a perder e é aí que os ossos começam a afinar.
Ossos na casa dos 30 anos
É basicamente durante a idade de 33-35 anos que o equilíbrio se altera, fazendo com que os osteoblastos diminuam e os osteoclastos (células que absorvem o tecido ósseo) aumentem. À medida que a perda de tecido ósseo se torna maior do que o tecido ganho, inicia-se o afinamento ósseo.
Ossos em mulheres na menopausa
Um valor normal de 1% a 2% de osso é perdido a cada ano após esse marco. No caso demenopausaNa fase feminina, o enfraquecimento ou perda óssea pode atingir um pico de 4% a 5% ao ano e depois voltar gradualmente à faixa anual normal.
Os efeitos do seu estilo de vida na saúde óssea
A perda óssea pode variar para cada pessoa devido aos seus hábitos e estilo de vida.Fumarpor um lado, causa perda óssea extrema e o exercício regular, por outro lado, ajuda a reduzir a perda de tecidos ósseos. Pode haver muitos outros fatores que também podem afetar o enfraquecimento ósseo.
Finalmente, doenças dos ossos
O enfraquecimento ósseo parece ser um problema porque é esta redução contínua na densidade mineral óssea que torna os ossos mais frágeis e, portanto, mais propensos a fraturas. Se os ossos piorarem rapidamente, esse enfraquecimento ósseo pode levar à osteopenia e, finalmente, à osteoporose também.
Conclusão
Uma vez que a importância e o funcionamento do nosso sistema esquelético foram compreendidos através dos factos acima referidos, é essencial que mantenha um estilo de vida saudável para os seus ossos. Você também deve se aventurar em verificações regulares da densidade mineral óssea a cada cinco anos. É melhor estar ciente da situação de antemão e trabalhar para alcançá-la.
Referências:
- Fundação Nacional de Osteoporose. (2021). O que é osteoporose?https://www.nof.org/pacientes/what-is-osteoporosis/
- Instituto Nacional do Envelhecimento. (2021). Osteoporose.https://www.nia.nih.gov/health/osteoporosis
- Watts, NB (2004). Osteoporose pós-menopausa: uma revisão clínica. Jornal de Saúde da Mulher, 13(4), 441-458. doi: 10.1089/154099904323016448
- Weaver, CM, Gordon, CM, Janz, KF, Kalkwarf, HJ, Lappe, JM, Lewis, R.,… e Zemel, BS (2016). Declaração de posição da Fundação Nacional de Osteoporose sobre o pico de desenvolvimento da massa óssea e fatores de estilo de vida: uma revisão sistemática e recomendações de implementação. Osteoporose Internacional, 27(4), 1281-1386. doi: 10.1007/s00198-015-3440-3
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