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Geralmente, uma frequência cardíaca perigosa para um adulto é superior a 100 batimentos por minuto (bpm) em repouso ou inferior a 60 bpm em repouso. No entanto, alguns indivíduos podem apresentar pequenas variações nessas frequências cardíacas. Por exemplo, indivíduos em boa forma podem ter frequências cardíacas em repouso abaixo de 60 bpm.
Muitos fatores determinam se umfrequência cardíaca é perigosa, como nível de atividade de uma pessoa, idade, sexo e quaisquer problemas de saúde subjacentes ou medicamentos que ela toma. Uma frequência cardíaca perigosa para uma criança também pode variar significativamente dependendo da idade.
Frequência cardíaca perigosa para adultos
A frequência cardíaca pode sinalizar um problema de saúde subjacente quando a frequência cardíaca em repouso está acima de 100 bpm ou abaixo de 60 bpm. Uma frequência cardíaca acima de 100 bpm e muito rápida é chamadataquicardia. Uma frequência cardíaca muito lenta e abaixo de 60 bpm é chamadabradicardia.
Quando você está ativo durante o dia ou se exercitando, seu coração bate mais rápido para levar oxigênio aos músculos. Isso faz com que o seufrequência cardíaca sobe. À noite, quando seu corpo está em repouso, sua frequência cardíaca tende a diminuir. Portanto, há momentos durante o dia em que pode ser normal que sua frequência cardíaca fique abaixo de 60 bpm ou acima de 100 bpm. E se você é um atleta, sua frequência cardíaca em repouso pode estar abaixo de 60 bpm.
Pode haver alguma variação entre os corações masculinos e femininos, e as mulheres tendem a ter uma frequência cardíaca em repouso mais elevada. No entanto, se você for mulher ao nascer, uma frequência cardíaca em repouso acima de 100 bpm ainda justifica uma ligação ao seu médico para verificar possíveis causas subjacentes.
Frequências cardíacas e exercícios em adultos
Os limites para uma frequência cardíaca perigosa em repouso ou uma frequência cardíaca máxima quando ativo dependem de sua saúde geral, idade, nível de condicionamento físico e quaisquer condições médicas que você tenha ou medicamentos que esteja tomando.Frequências cardíacas mais altassão esperados quando ativos e se exercitando, mas devem retornar entre 60 e 100 bpm em repouso. Caso contrário, consulte seu médico.
Geralmente, sua frequência cardíaca máxima é de cerca de 220 menos a sua idade. Portanto, se você tem 40 anos, sua frequência cardíaca máxima durante o exercício seria de 220-40=180 bpm.Embora uma frequência cardíaca de 180 possa ser segura durante períodos de exercício vigoroso, ela não deve permanecer tão alta.
Enquantoexercitar moderadamente, sua frequência cardíaca alvo deve ser de 50 a 70% de sua frequência cardíaca máxima. Portanto, se você tem 40 anos, sua frequência cardíaca máxima deve ser de cerca de 180 bpm, e sua frequência cardíaca alvo deve estar entre 90 e 126 bpm durante exercícios moderados.Se você se exercitar vigorosamente, sua frequência cardíaca poderá se aproximar de 85% da frequência cardíaca máxima.
No entanto, depois de terminar o exercício, sua frequência cardíaca deverá cair abaixo de 100 bpm em repouso. Se você se exercita regularmente, uma frequência cardíaca em repouso de 40 batimentos por minuto pode ser normal para você.
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