Quais são os sintomas e causas da insônia comportamental em crianças?

Pode haver muitos motivos pelos quais uma criança tem dificuldade para dormir à noite, mas duas causas comuns são classificadas em uma condição chamada insônia comportamental da infância. Quais são os sintomas e causas da dificuldade em adormecer nas crianças? Especialmente os responsáveis ​​podem estar interessados ​​em aprender como as rotinas da hora de dormir podem otimizar o treinamento do sono em recém-nascidos, bebês, crianças pequenas e até crianças mais velhas.

O que é insônia em crianças?

A insônia refere-se a qualquer dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo, bem como a um sono que simplesmente não é revigorante. As crianças podem sofrer de insônia por vários motivos, incluindo dificuldades relacionadas ao ambiente de sono ou maus hábitos de sono. Os tutores podem contribuir involuntariamente para a insónia da criança, afectando o seu comportamento de duas maneiras:

• Associação de início do sono
• Definição de limite

Ambas essas condições resultam em insônia, mas por razões distintas. Na primeira condição, o tipo de associação do início do sono, os comportamentos calmantes de um tutor podem perturbar a capacidade da criança de adormecer quando o seu tutor não está presente. No tipo de estabelecimento de limites, os responsáveis ​​podem perder o controle do comportamento da criança (especialmente em crianças pequenas) na hora de dormir e durante o despertar do sono.

Os sintomas da insônia em crianças

Em geral, as crianças precisam de mais sono do que os adultos. Isso varia um pouco com base na idade. Quando é necessário dormir, a criança simplesmente adormece e consegue. Um bebê recém-nascido pode dormir 16 horas em um período de 24 horas, com curtos períodos de sono e vigília espalhados pelo dia e pela noite.Aos 3 anos de idade, a quantidade de sono necessária é em média próxima de 12 horas. É melhor otimizar o tempo passado na cama durante a noite para atender a essas necessidades de sono. As crianças mais novas podem tirar uma ou duas sonecas durante o dia para descansar adequadamente. Aos 4 ou 5 anos de idade, entretanto, a maioria das crianças deixará de tirar cochilos durante o dia.

As crianças que não dormem o suficiente começam a ter problemas comportamentais e de saúde.Imagine como você se sente depois de uma noite ruim de sono – e então multiplique isso em magnitude sem habilidades adequadas de enfrentamento ou mesmo maneiras de verbalizar suas frustrações. As crianças ficam irritadas, recusam-se a cooperar com pedidos simples, choram mais e sofrem crises e acessos de raiva completos. As crianças mais velhas podem começar a ter problemas na escola, com falta de atenção, hiperatividade e desempenho escolar prejudicado.

Além de simplesmente não conseguir adormecer, outros aspectos do comportamento e até mesmo do crescimento ficam fora de controle.

O que causa insônia em crianças?

Existem várias causas potenciais de insônia em crianças. Às vezes, pode estar relacionado a expectativas inadequadas por parte dos tutores. Por exemplo, à medida que as crianças crescem, podem precisar de menos sono. Se a hora de dormir não for adiada, a criança terá dificuldade em adormecer. Isto pode ser difícil para os tutores que aproveitavam os momentos de silêncio à noite, depois de as crianças serem colocadas na cama.

Os bebês devem ser colocados no chão quando estiverem adormecendo e, de preferência, antes de adormecerem. Se toda vez que a criança adormecer estiver nos braços de um tutor, a criança chorará se o tutor não estiver presente ao acordar. Às vezes, pode ser útil fazer a transição da cama para um berço antes de dormir. As crianças mais velhas podem acordar à noite e conseguir voltar a dormir sem precisar de alimentação ou troca de fraldas. Se o choro persistir, pode ser útil seguir o método Ferber de extinção gradual.Em suma, o tempo gasto esperando antes de responder ao choro da criança é gradualmente aumentado até que a criança não chore mais por ajuda.

Nas crianças pequenas, principalmente naquelas que conseguem verbalizar suas preferências, os pedidos incessantes por outra história, um brinquedo preferido, um copo d’água, uma ida ao banheiro, etc. As crianças mais velhas podem acordar durante a noite e ir para o quarto dos responsáveis. A criança pode insistir em passar o resto da noite na cama dos responsáveis, e um tutor sonolento pode atender relutantemente à exigência. Se os tutores conseguirem impor regras e limites estritos, estes comportamentos cessarão gradualmente.

Raramente, as crianças podem ter insônia que requer avaliação e tratamento adicionais.

Como melhorar a insônia em crianças

Quando ocorre algum desses problemas comportamentais, o sono dos tutores também pode ser bastante afetado. Muitas vezes leva a um sofrimento significativo nas famílias, mas felizmente as dificuldades são prontamente resolvidas com mudanças simples relacionadas a cada condição. Os dois tipos de insônia comportamental podem melhorar rapidamente com educação e observação de regras consistentes.