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O stress no local de trabalho é um problema mundial que afeta o bem-estar e a saúde dos colaboradores, bem como a sua produtividade nas organizações. O estresse relacionado ao trabalho ocorre quando um trabalho exige muito que geralmente excede a capacidade e a capacidade de uma pessoa. O estresse relacionado ao trabalho é uma lesão altamente compensada nos EUA. O estresse relacionado ao trabalho pode ser causado por vários motivos. Uma pessoa pode sentir pressão se o trabalho for muito exigente. Outras causas de estresse no trabalho incluem conflitos com chefes ou colegas de trabalho, ameaças à segurança no emprego ou mudanças constantes.
Numerosos estudos revelam que o stress no local de trabalho é uma das principais razões para o stress entre os adultos americanos e tem crescido progressivamente nas últimas décadas. O aumento dos níveis de estresse no trabalho e a enorme demanda estão associados à hipertensão, ataques cardíacos e outros distúrbios. Em Los Angeles, Nova Iorque e outros locais, a relação entre o stress relacionado com o trabalho e o ataque cardíaco é bem reconhecida e sempre que qualquer agente da polícia sofre uma lesão relacionada com o trabalho, é compensado em conformidade.
Quais são os sintomas de estresse no local de trabalho?
Os sintomas e sinais de estresse no local de trabalho podem ser psicológicos, físicos e comportamentais. Os sintomas são –
Sintomas físicos de estresse no local de trabalho:
- Tensão muscular
- Fadiga
- Palpitações cardíacas
- Dores de cabeça
- Dificuldades para dormir
- Distúrbios dermatológicos.
Sintomas psicológicos de estresse no local de trabalho:
- Desânimo
- Ansiedade
- Depressão
- Pessimismo
- Irritabilidade
- Agressão.
Sintomas comportamentais de estresse no local de trabalho:
- Absentismo
- Baixa tolerância e impaciência
- Desinteresse
- Isolamento
- Problemas com o relacionamento interpessoal.
Estatísticas de estresse no local de trabalho
Numerosos estudos e pesquisas confirmaram que os medos e as pressões no trabalho são as principais fontes de estresse entre os adultos americanos. 80 por cento dos trabalhadores sofrem stress no trabalho e quase metade deles necessita de ajuda para gerir o stress. 14% dos funcionários tiveram vontade de bater em um colega de trabalho e 25% tiveram vontade de gritar ou berrar devido ao estresse no trabalho.
Causas de estresse no local de trabalho
De acordo com os estudos, as duas principais razões identificadas para o estresse no local de trabalho são:
Os americanos trabalham mais e por mais tempo:
O número de horas de trabalho nos EUA tem aumentado constantemente. Os trabalhadores dos EUA trabalharam mais horas num emprego do que a força de trabalho de outras nações industrializadas. De acordo com um estudo da Organização do Trabalho Industrial, os americanos deram 40 horas adicionais de trabalho em comparação com o que davam há dez anos. De acordo com uma pesquisa realizada em mais de 300 empresas abrangendo 8 lakh funcionários, o número de funcionários que adoeceram devido ao estresse triplicou em 2000 em relação a 1996. Quase 1 milhão de funcionários permanecem ausentes por causa do estresse. Milhões de dias úteis permanecem perdidos nos EUA devido ao estresse.
Estresse devido à insegurança no trabalho:
De acordo com um relatório do governo, hoje em dia estão a perder-se mais empregos e o número de trabalhadores que têm medo de perder os seus empregos duplicou na década anterior. Este problema agravou-se muito e de acordo com uma sondagem de Fevereiro de 2000, quase 50% dos trabalhadores estão preocupados com a sua manutenção no emprego. Houve demissões enormes por causa de falências e demissões em massa.
Maneiras de reduzir o estresse no local de trabalho
- Se o nível de estresse interferir no seu trabalho, poderá ter um efeito negativo na saúde dos funcionários e você poderá ter dificuldade em cuidar de si mesmo e administrar sua vida. Você deve estar atento à sua saúde física e emocional garantindo assim que suas necessidades sejam devidamente atendidas. Quando você cuida de suas necessidades, você se sente forte. Pequenas coisas podem melhorar seu humor e aumentar seu nível de tolerância. Faça as coisas de uma maneira mais positiva.
- Fazer uma boa escolha de alimentos é importante. Se você comer demais, poderá sentir-se letárgico e, ao mesmo tempo, os baixos níveis de açúcar no sangue poderão deixá-lo ansioso e irritado.
- Comer uma refeição pequena, mas frequente, durante todo o dia pode manter os níveis de açúcar no sangue ideais e evitar alterações de humor.
- Certifique-se de dormir o suficiente. A preocupação e o estresse podem causar insônia e a falta de sono adequado pode causar mais estresse. Quando você dorme o suficiente, você pode manter melhor o equilíbrio emocional e lidar com o estresse relacionado ao trabalho.
- Exercícios aeróbicospode aumentar sua frequência cardíaca e fazer você suar. Esta é uma forma eficaz de relaxar a mente e o corpo, aumentar o seu nível de energia, melhorar o seu humor e aguçar o seu foco. 30 minutos de exercícios diários podem proporcionar um grande alívio do estresse no local de trabalho. É vital evitar completamente o álcool e a nicotina. O álcool reduz temporariamente os níveis de ansiedade e preocupação; no entanto, consumir muito álcool pode causar ansiedade. Beber para aliviar o estresse no local de trabalho pode levar à dependência do álcool.
Conclusão
Aprenda estratégias de enfrentamento e formas de gerenciar o estresse no local de trabalho e, assim, melhorar suas relações de trabalho. Isso o ajudará a agir de maneira adequada e a pensar com clareza. Você pode quebrar os hábitos que aumentam os níveis de estresse que enfrenta no local de trabalho. Também o ajudará a mudar o pensamento negativo ou a conversa interna que pode causar estresse adicional.
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