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Cãibras nas pernas à noite ou cãibras noturnas nas pernas referem-se à dor que ocorre nas pernas durante a noite. Muitas vezes ocorrem em panturrilhas, mas dependendo do estado de saúde da pessoa, a dor e o desconforto relacionados às cãibras nas pernas podem ocorrer até mesmo em outras áreas, como pés ou coxas. Além disso, cãibras nas pernas fazem com que qualquer paciente fique acordado durante o sono. No entanto, eles ocorrem até mesmo enquanto os indivíduos estão acordados durante os períodos de inatividade noturno.
O principal problema das cãibras nas pernas noturnas ou noturnas é que elas geralmente são dolorosas e fazem com que os músculos das pernas afetados fiquem nodosos ou tensos. Os sintomas, neste caso, duram cerca de alguns segundos a vários minutos. Além disso, algumas pessoas que sentem cãibras musculares ou nas pernas também podem sentir dores musculares, mesmo quando as cãibras passam.
Quais são os sintomas de cãibras nas pernas à noite?
Agora, a questão que surge na mente de cada indivíduo é se as cãibras noturnas nas pernas, ou seja, cãibras nas pernas que ocorrem durante a noite, indicam algum tipo de problema de saúde grave. Para encontrar uma resposta adequada a esta questão, é essencial analisarmos a relação da cãibra noturna nas pernas com outras condições relacionadas à saúde dos indivíduos.
- Sentado em um lugar por muitas horas
- Esforço excessivo dos músculos da panturrilha e da coxa
- Trabalhar ou ficar em pé por muito tempo em pisos de concreto
- Sentado em uma postura inadequada(1)
Cãibras noturnas nas pernas também têm estreita relação com condições médicas/de saúde específicas e com certos medicamentos. Isso inclui o seguinte-
- Muitas mulheres enfrentam o problema de cãibras noturnas nas pernas durante os primeiros trimestres do período de gravidez.
- O alcoolismo, ou seja, a ingestão de álcool em quantidades excessivas, às vezes pode causar cãibras noturnas nas pernas.
- A falta de ingestão de água causa tensão muscular e, por sua vez, causa cãibras noturnas nas pernas.
- Sabemos que os eletrólitos na forma de cálcio, magnésio e potássio são essenciais para os ossos e músculos. Com base nisso, podemos dizer que o desequilíbrio eletrolítico em alguns casos pode causar o problema de cãibras noturnas nas pernas.
- Em alguns casos, os pacientes que sofrem da doença de Parkinson frequentemente apresentam espasmos nas pernas.
Se falamos de medicamentos responsáveis por causar espasmos noturnos nas pernas, devemos dizer que os tipos de medicamentos beta-agonistas, estatinas e diuréticos são responsáveis por desencadear o problema de cãibras noturnas nas pernas.(1)
Por último, você pode sentir cãibras noturnas nas pernas devido a certos problemas de saúde. Estes são os seguintes-
- Distúrbios neuromusculares, comomiopatia,neuropatiae problema do neurônio motor
- Pés chatose tipos semelhantes de distúrbios estruturais
- Hipotireoidismo,diabetes mellitus, juntamente com tipos semelhantes de distúrbios endócrinos
Prevenção de cãibras nas pernas
Independentemente do motivo das cãibras nas pernas durante a noite, você esperará obter um grande alívio ou evitar que o problema continue com base nas seguintes técnicas de prevenção:
- Hidratação adequada – Você deve se manter hidratado durante os exercícios ou em outros momentos do dia. Uma das melhores maneiras de evitardesidrataçãoé ingerir cerca de 6 copos a 8 copos de água diariamente.
- Sapatos – Você deve sempre usar coleções de calçados ou sapatos devidamente ajustados. Sapatos mal ajustados não só resultam em cãibras ou espasmos, mas também provocam outros problemas relacionados aos pés no futuro próximo.
- Alongamento- Você deve alongar os músculos das pernas suavemente antes de dormir para evitar cãibras noturnas nas pernas.(2)
- Bicicleta estacionária – Você deve reservar algum tempo para andar de bicicleta ergométrica antes de dormir.
- Evite a distorção dos dedos dos pés – Por último, você deve colocar os lençóis e cobertores de forma que fiquem soltos sobre os pés. Esta etapa permite evitar distorções nos dedos dos pés e, por sua vez, evita o problema de cãibras noturnas nas pernas.
Conclusão
Para concluir, devemos dizer que as cãibras noturnas nas pernas podem ocorrer por vários motivos, incluindo alguns problemas de saúde importantes, incluindo a doença de Parkinson.
Referências:
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14170-leg-cramps-at-night
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14170-leg-cramps-at-night/prevention
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