Quais são os diferentes tipos e benefícios da terapia?

A terapia (terapia de conversação ou psicoterapia) ocorre quando você trabalha com um profissional de saúde mental para melhorar sua saúde mental.A terapia traz muitos benefícios, como o aprendizado de habilidades específicas ou estratégias de enfrentamento.

Este artigo discutirá os diferentes tipos de terapia, os benefícios, quem deve fazer a terapia e algumas dicas para encontrar o terapeuta certo para você.

Benefícios da terapia

A terapia de saúde mental é útil para cerca de 75% das pessoas após seis meses de terapia.Pessoas com problemas de saúde mental que fazem terapia geralmente observam melhorias nos sintomas e na qualidade de vida.

De 2018 a 2019, cerca de 19% dos adultos americanos receberam alguma forma de terapia ou aconselhamento de saúde mental, de acordo com dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Dito isto, os benefícios da terapia não se limitam às pessoas com problemas de saúde mental diagnosticados. Qualquer pessoa que precise de orientação ou de um ouvido atento durante um evento estressante na vida pode se beneficiar com a terapia.

A terapia pode ajudá-lo:

• Supere um evento ou situação desafiadora na vida.
• Aborde sintomas como tristeza excessiva, culpa ou raiva
• Trate um problema de saúde mental como depressão
• Navegar nos relacionamentos com outras pessoas, como familiares, amigos e colegas de trabalho

Os benefícios potenciais da terapia incluem melhorias em:

• Habilidades de comunicação
• Dormir
• Felicidade e satisfação com a vida
• Empoderamento
• Função mental
• Produtividade
• Número de dias que frequenta a escola ou o trabalho
• Relacionamentos e interações com outras pessoas
• Bem-estar físico (como pressão arterial mais baixa ou menos dor crônica)
• Habilidades para lidar com os desafios da vida diária e o estresse
• Gestão de metas de saúde comportamental (como parar de fumar ou beber álcool)

Tipos de terapia de saúde mental

A terapia de saúde mental pode ser realizada em vários ambientes. A terapia individual é para uma pessoa e um profissional de saúde mental, enquanto a terapia de casal é para parceiros íntimos e um profissional de saúde mental.

Os benefícios da terapia vão além daqueles do tratamento. Por exemplo, uma pessoa pode fazer terapia individual, mas as outras pessoas em sua vida provavelmente se beneficiarão da melhoria da comunicação e das interações de relacionamento dessa pessoa.

Outro exemplo seria uma pessoa que falta menos dias ao trabalho porque trabalhar com um terapeuta a ajudou a controlar os sintomas de forma mais eficaz. Os colegas de trabalho dessa pessoa provavelmente se beneficiarão se eles trabalharem de forma mais consistente.

Terapia Individual

A terapia individual é uma psicoterapia entre uma pessoa e um profissional de saúde mental.Esta configuração permite que o tratamento seja personalizado de acordo com as necessidades de cada pessoa. Por exemplo, uma pessoa que está tentando entender como sua infância influenciou quem ela se tornou quando cresceu pode se beneficiar trabalhando individualmente com um terapeuta.

Esse tipo de terapia às vezes é chamado de terapia diádica ou psicoterapia individual. Existem vários tipos de terapia individual, incluindo:

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
• Terapia comportamental dialética (TCD), que também possui um componente de grupo de treinamento de habilidades
• Terapia psicodinâmica
• Dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR)
• Terapia humanística
• Terapia de atenção plena

Terapia Familiar

A terapia familiar é uma psicoterapia que envolve um profissional de saúde mental e toda a família, cada membro da família individualmente ou, às vezes, grupos de membros da família.Por exemplo, se uma família tem dificuldade em comunicar e muitas vezes briga, um profissional de saúde mental pode reunir-se com toda a família ao mesmo tempo, depois com cada progenitor e filho individualmente, e depois com um progenitor e filho ou dois irmãos, para identificar desafios e barreiras à comunicação. A partir daí, todos podem trabalhar para fazer mudanças que os ajudarão a se comunicar de forma mais eficaz.

Este tipo de terapia concentra-se nas relações familiares e nos padrões de comportamento dos membros. Às vezes é chamada de terapia de casamento e família ou terapia de casal e família.

Terapia de Casal

A terapia de casal é uma psicoterapia com um profissional de saúde mental e dois parceiros em um relacionamento sério.Este tipo de terapia envolve ambos os parceiros recebendo terapia juntos, ao mesmo tempo, do mesmo profissional de saúde mental. Por exemplo, um casal que está tentando decidir se está pronto para se tornar pai pode se beneficiar trabalhando com um terapeuta de casais.

Cada parceiro também pode ter sessões com o profissional de saúde mental individualmente. Quando o casal é casado, também se chama terapia conjugal.

Os desafios enfrentados pela terapia de casal são aqueles que afetam ambos os parceiros, bem como o seu relacionamento. Os tópicos que podem ser abordados na terapia de casal incluem:

• Estilos de comunicação, problemas e divergências
• Estilos parentais e conflitos familiares
• Dificuldades sexuais
• Hábitos comportamentais que estão causando problemas (como beber, fumar, jogar, infidelidade ou controlar a raiva)
• Condições de saúde mental de um ou ambos os parceiros
• Transições de vida (como desemprego ou novo emprego, mudança para um novo local, compra de uma casa, ter um filho ou planejamento para o futuro)
• Desconexão emocional dentro de um relacionamento

Terapia de Grupo

A terapia de grupo é uma psicoterapia com pelo menos duas pessoas e pelo menos um profissional de saúde mental.As pessoas que recebem terapia podem interagir entre si sob a orientação e apoio do profissional de saúde mental. Por exemplo, várias pessoas que estão se recuperando do vício podem se beneficiar com a terapia em conjunto.

Na terapia de grupo, todos compartilham a experiência terapêutica. Às vezes também é chamada de psicoterapia de grupo.

Um grupo de apoio é um tipo de terapia de grupo em que todas as pessoas que fazem terapia enfrentam o mesmo desafio, como perder um ente querido.

Quem deve fazer terapia?

Diferentes tipos de terapia estão disponíveis para ajudar pessoas com vários tipos de problemas de saúde física ou mental. A psicoterapia é para qualquer pessoa com um desafio mental, emocional ou comportamental. No entanto, pessoas sem esses desafios também podem se beneficiar de outros tipos de terapia.

A terapia também é para pessoas que buscam apoio para enfrentar os desafios da vida diária, passando por eventos estressantes da vida, como a morte de um ente querido, ou lutando com relacionamentos.

A terapia pode ajudar com:

• Abuso, trauma ou negligência
• Desafios comportamentais
• Desafios da vida diária
• Desafios emocionais
• Transições ou mudanças na vida
• Condições de saúde mental
• Desafios de relacionamento
• Eventos de vida que são desafiadores

Outros tipos de terapia

Além da psicoterapia, muitos outros tipos de terapia podem tratar problemas de saúde mental.

A psicoterapia pode ser usada sozinha ou com outro tipo de terapia.Por exemplo, a psicoterapia é frequentemente usada com medicamentos (ou terapia medicamentosa) para tratar problemas de saúde mental.

Outros tipos de terapia incluem:

• Terapia medicamentosa: A terapia medicamentosa utiliza medicamentos ou substâncias (com ou sem prescrição médica) para tratar, prevenir, diagnosticar ou melhorar sintomas de problemas de saúde física ou mental. Pode ser usado sozinho ou com outras terapias. Por exemplo, pessoas com depressão podem se beneficiar com psicoterapia e medicamentos como antidepressivos.
• Terapia animal: A terapia animal é o uso de animais para tratar problemas de saúde. Pode ser eficaz para problemas de saúde física e mental, como hipertensão e ansiedade.Este tipo de terapia pode ser usado junto com a psicoterapia e outros tratamentos médicos. Também é chamada de terapia assistida por animais.
• Terapia criativa: A terapia criativa utiliza atividades artísticas guiadas por terapeutas para ajudar as pessoas a comunicar e expressar sentimentos e emoções.Pode ser usado sozinho ou como parte de um plano de cuidados com outros tratamentos. Descobriu-se que a terapia criativa é benéfica para melhorar os sintomas de saúde física e mental, como ansiedade, depressão, dor e estresse. Os tipos de terapia criativa incluem música, arte, dança ou terapia dramática.
• Terapia complementar: Terapia complementar é qualquer tratamento de saúde física ou mental que não faz parte da prática médica ocidental habitual, mas é usado com a medicina convencional.Só é considerada terapia complementar quando combinada com tratamentos como medicamentos quando necessário. Quando tratamentos não convencionais são usados em vez de dos tratamentos médicos convencionais, é chamada de terapia alternativa.

Como encontrar um terapeuta

Você pode pedir encaminhamentos para um terapeuta ao seu atendimento primário e a outros profissionais de saúde, verificar com sua seguradora quem está coberto pelo seu plano e usar ferramentas de pesquisa on-line.

É importante certificar-se de que o prestador de terapia esteja devidamente credenciado e qualificado para fornecer cuidados de saúde mental. Você também deve se sentir confortável e confiar no terapeuta que escolher.

Terapia de telessaúde

A tecnologia abriu portas para fazer terapia de novas maneiras. Com a telessaúde, você pode conversar com um terapeuta em seu computador, telefone ou tablet, em vez de ter que ir fisicamente ao consultório.

Com a terapia de telessaúde, você pode ver e ouvir seu terapeuta por meio de um chat de vídeo seguro, no conforto da sua casa. Nem todos os prestadores de cuidados de saúde mental podem fornecer telessaúde, mas muitos o fazem. Se você tiver seguro, verifique se eles cobrem telessaúde.

De acordo com a APA, cerca de 38% dos americanos disseram ter utilizado a telessaúde para saúde mental ou prestadores de cuidados de saúde em 2020. Mais de metade (59%) dos adultos disseram que considerariam a utilização da telessaúde para a saúde mental.