Quais são os benefícios do indol-3-carbinol?

Indol-3-carbinol (I3C) é uma substância produzida pelo corpo ao comer vegetais crucíferos. Evidências limitadas sugerem que pode retardar o crescimento de células cancerígenas, especialmente no fígado, mama e colo do útero. Também pode estimular o sistema imunológico, combater infecções e apoiar a saúde do fígado.

Os suplementos de I3C são geralmente seguros, mas podem causar efeitos colaterais como irritação na pele, problemas estomacais ou tremores se tomados em grandes doses. Alguns estudos sugerem que pode até aumentar o risco de câncer, por isso é importante conversar com um profissional de saúde antes de usá-lo.Mais pesquisas são necessárias para compreender completamente seus efeitos.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta suplementos como medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, um nutricionista registrado (RDN ou RD) ou um farmacêutico.

Benefícios do Indol-3-Carbinol

O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN), farmacêutico ou profissional de saúde. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças.

A principal afirmação sobre o indol-3-carbinol é que pode ajudar a prevenir certos tipos de câncer. Também é suposto ajudar no lúpus eritematoso sistêmico (LES), infecções virais, doenças hepáticas e fibromialgia. Aqui está o que a pesquisa diz sobre os benefícios do I3C para a saúde. 

Prevenção do Câncer

Os benefícios alegados do I3C na prevenção do câncer incluem:

• Prevenir a progressão de células pré-cancerosas em pessoas com exames de Papanicolaou anormais
• Ajudando a eliminar células cervicais pré-cancerosas causadas pelo papilomavírus humano (HPV)
• Prejudicar o crescimento de células cancerosas em células cancerígenas de fígado, mama e colo do útero
• Aumentando a atividade de alguns medicamentos quimioterápicos

No entanto, outros estudos contradizem estas afirmações, incluindo vários estudos que mostraram o efeito oposto: o I3C promove o crescimento do tumor.

Lúpus Eritematoso Sistêmico (LES)

O lúpus eritematoso sistêmico (LES) é uma doença autoimune na qual o sistema imunológico ataca erroneamente tecidos saudáveis ​​em todo o corpo. Cerca de metade dos adultos com LES desenvolve doença renal.

O I3C reduziu a doença renal e prolongou a vida em animais, mas um pequeno estudo em mulheres com LES descobriu que 375 mg de I3C não proporcionaram melhorias nos sintomas após três meses.As evidências relativas ao I3C para o tratamento do lúpus eritematoso sistêmico são limitadas.

Infecções virais

Algumas pesquisas sugerem que o I3C pode ter efeitos antivirais.Por exemplo, foi demonstrado que o I3C impede a multiplicação das células SARS-CoV-2.Também foi demonstrado que o I3C impede a propagação de células do coronavírus, o que inibe a produção viral.

No entanto, estes resultados baseiam-se exclusivamente em pesquisas de laboratório, pelo que são necessários estudos em humanos.

Doença hepática

Estudos em animais demonstraram que o I3C tem efeitos preventivos contra lesões hepáticas induzidas pelo álcool devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, bem como retarda a morte celular. Os investigadores observaram que o I3C tem um elevado potencial para tratar ou prevenir outros tipos de lesões hepáticas associadas ao stress oxidativo e à inflamação.

No entanto, isto está nos estágios iniciais da pesquisa com estudos em humanos necessários para determinar se ocorrem efeitos semelhantes.

Possíveis efeitos colaterais dos suplementos de indol-3-carbinol 

A maioria das pessoas que tomam I3C toleram-no bem. No entanto, alguns estudos descobriram que o I3C pode causar sintomas, como:

• Irritação da pele
• Tremores em altas doses
• Problemas gastrointestinais ao tomar doses de até 600 mg
• Pressão alta (estudos em animais)

Alguns estudos demonstraram que o I3C pode aumentar o risco de desenvolver cancro ou ter efeitos tóxicos.No entanto, essas conclusões não são baseadas em descobertas humanas.

Estudos de laboratório demonstraram que o I3C pode interagir com certos medicamentos, como Clozaril (clozapina) e Cymbalta (duloxetina).

A pesquisa diz que altas doses de I3C podem não ser mais eficazes do que doses menores.Pode ser igualmente benéfico consumir quantidades adequadas de vegetais crucíferos para obter I3C.

Sempre converse com seu médico antes de tomar um suplemento.

Dosagem e Preparação

Nenhuma dosagem segura específica foi determinada para humanos. No entanto, as empresas de suplementos sugerem dosagens variadas entre 200 a 800 mg por dia. Em estudos em humanos, as doses foram geralmente entre 200 e 400 mg por dia.

Outra forma de aumentar o I3C com segurança é consumir vegetais crucíferos que contêm naturalmente I3C. Os adultos precisam de pelo menos 2,5 xícaras de vegetais diariamente, de uma variedade de opções. Exemplos de vegetais crucíferos incluem:

• Rúcula
• Bok choy
• Brócolis
• Couve de Bruxelas
• Repolho
• Couve-flor
• Couve
• Couve
• Rabanetes
• Rutabaga
• Nabos
• Agrião