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O jantar é mais do que a última ceia que você come no dia. Embora possa ser a razão pela qual você engordou, também ajuda a completar seudietaciclo do dia. Seja um gole pesado ou um lanche leve, o que importa é o que você faz depois do jantar. Agir como um viciado em televisão e ficar deitado no sofá assistindo televisão pode não ser a opção mais saudável. Em vez disso, opte por fazer uma caminhada rápida à meia-noite para queimar essas calorias. No entanto, a escolha é sua. Foi comprovado por muitos especialistas que uma caminhada de 15 a 20 minutos após o jantar beneficia o corpo. Também é uma forma eficaz de digerir a comida.
Por que você não deve dormir imediatamente após o jantar?
Além de engordar, ir para a cama logo após o jantar pode causar outros problemas de saúde. Isso poderia resultar emazia, que é causado por uma quantidade excessiva de ácido estomacal. Isto levará a um sensação de queimaçãoque vai do estômago ao peito e, às vezes, à garganta. A sensação de queimação geralmente é acompanhada por alguns arrotos. Quando você é vítima deazia, você pode ter certeza de que NÃO terá uma boa noite de descanso.
Além disso, ir para a cama logo após uma refeição pode causar um derrame. Vários estudos sugeriram que as pessoas que dão tempo ao corpo para digerir os alimentos entre comer e dormir têm uma probabilidade muito baixa de sofrer um acidente vascular cerebral. Refluxo ácidopoderia ser o motivoapnéia do sono, que é um dos motivos dos acidentes vasculares cerebrais. Se o alimento não for digerido adequadamente, ele terá um efeito adverso em seu corpo, inclusive afetando seupressão arterial, níveis de colesterol e açúcar no sangue. Isso, por sua vez, pode aumentar a chance de uma pessoa sofrer um derrame.
Quais são os benefícios de caminhar depois do jantar?
Os especialistas acreditam que todos devemos reservar um tempo depois do jantar para fazer uma caminhada leve pelo quarteirão do bairro. Aqui estão alguns dos motivos pertinentes pelos quais você precisa disso:
Como a digestão melhora após uma caminhada noturna pós-jantar?
A digestão consiste em quebrar os alimentos sólidos que você consome. Considerando que a maioria dos jantares não inclui opções de alimentos saudáveis como sopas, saladas, pães ou mesmo carnes, uma boa caminhada irá ajudá-lo a digerir uma refeição pesada. A digestão acontece imediatamente depois de consumir toda a refeição, juntamente com um copo de água, após pelo menos meia hora. São as enzimas ácidas e os sucos corporais que começam a segregar os resíduos dos nutrientes, enquanto o processo pode ser lento se você estiver deitado no sofá ou sentado ocioso. Uma caminhada rápida, mas eficaz, pode simplesmente acelerar a digestão. Além de ajudar a evitar problemas como indigestão e acidez, caminhar imediatamente após o jantar traz alguma fricção nos intestinos, fazendo-os funcionar até que a última partícula de alimento seja decomposta com sucesso. Afinal, comida digerida é sinal de intestino forte e caminhar um pouco depois do jantar é o segredo disso.
Caminhar depois do jantar oferece os benefícios da melhora do metabolismo
Melhorar o seu metabolismo pode ser uma tarefa, pois não é a única razão pela qual você acumula gordura, mas também uma das principais razões pelas quais as pessoas são vítimas de doenças relacionadas à saúde e recorrem a dietas rigorosas. Além de queimar calorias, gorduras e ajudar a limpar o intestino, a atividade física é um dos bons sinais de um ótimo metabolismo. Assim, um treino leve após as refeições avança e acelera a agitação e a assimilação dos alimentos armazenados no corpo.
Caminhar depois do jantar é benéfico para queimar gordura mais rapidamente
Pode parecer um pouco abrupto, mas você sabia que uma caminhada noturna após o jantar pode realmente acelerar a velocidade com que seu corpo queima gordura? Tendo em mente que acelera o metabolismo e aumenta os níveis de digestão, as células do corpo e do sangue também entram em modo de trabalho queimando o excesso de gordura ao redor da cintura e das coxas. Na verdade, você pode ter acabado de queimar algumas calorias enquanto caminhava, o que faz com que o corpo entre em modo ativo e o deixa pronto para ir à academia pela manhã para completar o exercício que deixou à noite.
Como caminhar à noite após o jantar ajuda você a dormir melhor?
Indivíduos com falta de sono ou estressados precisam se adaptar a esse horário, pois caminhar após um jantar pesado cansa seus músculos, proporcionando uma boa noite de sono. Dormir imediatamente após o jantar pode causar indigestão, fadiga, estresse, queimaduras no peito econstipação. Assim, para digerir os alimentos, você deverá fazer um treino leve para dormir bem à noite. Você sabia que caminhar após o jantar ajuda a aliviar o estresse? Um sono sem estresse é sinal de boa circulação sanguínea, digestão melhorada, metabolismo avançado e estilo de vida saudável.
Caminhar depois do jantar é benéfico para equilibrar os níveis de açúcar no sangue
Açúcaros níveis tendem a aumentar durante a refeição, à medida que o alimento em seu corpo entra no estágio de decomposição, onde o corpo adquire os nutrientes e o açúcar necessários. No entanto, neste caso, um pouco de exercício, como caminhar, é benéfico, pois usa a glicose e o açúcar do corpo para obter energia, queimando todas as calorias e não permitindo que o excesso de açúcar se infunda nos níveis sanguíneos. Desta forma, não só equilibra os níveis de açúcar, mas também garante que os pacientes diabéticos sejam mais activos e é recomendado por muitos médicos.
Como caminhar fortalece seu sistema imunológico?
Caminhar é uma ótima forma de cardio e, quando feita após o jantar, acelera o metabolismo e também equilibra os níveis de açúcar no sangue. Por sua vez, ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Desde fortalecer o nível de densidade óssea, harmonizar os níveis de colesterol até dar uma boa forma aos músculos, a prática regular de caminhar à meia-noite depois do jantar apenas aumenta a resistência do corpo, o que por sua vez garante que o seu corpo esteja sempre protegido contra doenças,tosse, resfriado ou qualquer tipo de distúrbio crônico.
Por que se expor a doenças quando uma caminhada leve depois do jantar pode ser a solução para problemas de saúde? Se ajudar, dê um passeio com outros membros da sua família ou amigos.
