Quais são as razões da fadiga crônica?

A fadiga se tornou um dos problemas mais comuns predominantes hoje. Envolve não apenas um estado físico, mas também mental de cansaço extremo. Embora a fadiga física e mental sejam duas coisas diferentes, geralmente ocorrem juntas. Com o passar do tempo, a exaustão física prolongada acaba causando também fadiga mental.

A fadiga ou o cansaço excessivo podem ter um sério impacto na sua qualidade de vida e, apesar de terem muitas causas subjacentes possíveis, por vezes torna-se simplesmente impossível determinar a causa exacta da sua fadiga. Os transtornos de humor e de ansiedade também estão comumente associados à fadiga. Como a fadiga é um sintoma inespecífico, geralmente não está associada a uma doença específica, mas é um sintoma importante para muitas condições médicas. A fadiga crônica também é uma das queixas mais comumente relatadas aos prestadores de cuidados médicos. Hoje veremos quais são as razões da fadiga crônica e como você pode lidar com a fadiga crônica.

O que é fadiga crônica?

A fadiga crônica tornou-se um problema comum no mundo hoje. Envolve fadiga física e mental. A fadiga pode ser definida como um estado generalizado de sensação de fraqueza, esgotamento, esgotamento ou esgotamento. Em alguns casos, os médicos fazem uma distinção entre fadiga mental e física, mas na maioria dos casos tendem a ocorrer juntas.

A fadiga física refere-se a uma capacidade diminuída de manter a atividade física diária ou à incapacidade de iniciar até mesmo a tarefa física mais básica. A fadiga mental, por outro lado, é tipicamente caracterizada por dificuldades de concentração, memória fraca e falta de estabilidade emocional.

Acredita-se que fatores de estilo de vida, condições de saúde mental e qualquer condição médica sejam a causa da fadiga crônica. Ao mesmo tempo, a síndrome da fadiga crônica (SFC) também é um distúrbio caracterizado por fadiga extrema que não pode ser explicada por nenhuma condição médica. Seu médico precisará avaliar seu caso e analisar seu histórico médico e familiar para determinar a causa da fadiga crônica.

Razões para fadiga crônica

A fadiga pode ser causada por inúmeras condições médicas subjacentes. No entanto, apenas uma pequena proporção de pacientes que relatam fadiga crónica geralmente acabam por ter um distúrbio médico subjacente como sendo a principal causa da sua fadiga. Algumas das razões que causam fadiga são discutidas abaixo.

Síndrome de Fadiga Crônica (SFC)

Uma das causas comuns de fadiga crônica é se você sofre de síndrome de fadiga crônica (SFC). A SFC é um distúrbio médico caracterizado por fadiga crônica e sem causa aparente. Também é acompanhado por algum tipo de dificuldades cognitivas, incluindo dislexia verbal, perda de memória de curto prazo, etc.

A SFC é marcada pela ocorrência de mal-estar pós-esforço, uma condição em que você experimenta uma enorme queda de energia mesmo após um pequeno esforço físico. Devido a isso, a SFC às vezes também é chamada de Doença de Intolerância ao Esforço Sistêmico (SEID).

A causa da SFC permanece desconhecida, embora se acredite que seja causada por uma doença infecciosa que leva a manifestações imunológicas. Uma pessoa com SFC normalmente tem histórico de infecção geralmente causada por Chlamydia pneumoniae.

Não existe um teste diagnóstico específico que possa ser usado para diagnosticar a SFC e os médicos diagnosticam a doença com base em critérios clínicos apoiados pela realização de certos testes inespecíficos. Os médicos descartarão a SFC se houver uma clara ausência de disfunção cognitiva.

Falta de sono

É um fato bem conhecido que a falta de sono suficiente causa fadiga. Com o passar do tempo, se você continuar a perder o sono, acabará chegando a um estágio em que sentirá fadiga crônica o tempo todo. Além de se sentir cansado, a falta de sono adequado também afetará seu bem-estar e saúde geral.

Qualquer adulto saudável deve procurar dormir pelo menos sete a oito horas todas as noites. Tente criar uma rotina de sono saudável e siga-a diligentemente. Por exemplo, tente ir para a cama no mesmo horário todas as noites e tente acordar também no mesmo horário todas as manhãs. Isso o ajudará a criar um horário de sono. Além disso, certifique-se de dormir em um colchão confortável, com o telefone e a televisão ou laptop desligados e com o quarto escuro e fresco para ajudá-lo a ter uma melhor qualidade de sono.

Se você ainda não consegue dormir mesmo depois de mudar seu ambiente e hábitos de sono, consultar um médico seria útil, pois pode ser possível que você esteja sofrendo de um distúrbio do sono.

Por exemplo, apneia do sono.Apneia do sonoé um tipo de distúrbio grave do sono que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. A condição faz com que os pacientes parem de respirar brevemente por um curto período de tempo enquanto dormem. A maioria das pessoas não sabe que isso acontece e também pode causar ronco alto e fadiga diurna.

Sersobrepeso, bebendo excessivamenteálcoole tabagismo são fatores que pioram os sintomas da apnéia do sono. Se você sofre de um distúrbio do sono, como apnéia do sono, seu médico pode prescrever um dispositivo CPAP para ajudar suas vias respiratórias a permanecerem abertas durante o sono.

Fibromialgia

Outra razão comum para sentir fadiga crônica éfibromialgia, uma condição caracterizada por dor crônica, dor e rigidez muscular generalizada e fadiga crônica. A fibromialgia não só causa dor física, mas também causa muito sofrimento mental.

Tem sido frequentemente observado que os sintomas da fibromialgia são confundidos com os da inflamação das articulações ou da artrite. No entanto, ao contrário da artrite, a fibromialgia não causa danos nas articulações, inflamação muscular ou danos musculares. A fibromialgia é considerada uma condição reumática, o que significa que causa dor miofascial ou dor nos tecidos moles.

A fibromialgia precisa ser tratada porque, se não for tratada, fica difícil controlar essa condição. Cada paciente apresenta um conjunto diferente de sintomas e, portanto, os médicos preferem criar planos de tratamento individuais. Algumas estações de tratamento comuns para fibromialgia incluem:

• Acupuntura
• Regime de exercícios ativos
• Psicoterapia
• Tratamento quiroprático
• Terapia de modificação de comportamento
• Fisioterapia
• Uma dosagem baixa de antidepressivos, embora não como tratamento de primeira linha

Estar abaixo do peso ou acima do peso/obeso

Estar com sobrepeso ou obesidade aumenta o risco de sofrer fadiga crônica por vários motivos. A principal razão é que seu corpo precisa carregar todo o peso extra. Também é mais provável que você sinta dores musculares e articulares e também tenha uma condição em que a fadiga crônica é um dos sintomas comuns, como apnéia do sono ou diabetes.

Ao mesmo tempo, uma pessoa que está abaixo do peso também tende a cansar-se com mais facilidade. Isso depende de qual é a causa de sua condição de peso. Por exemplo, certos distúrbios alimentares, câncer, tireoide hiperativa e doenças crônicas podem fazer com que uma pessoa perca peso e fique abaixo do peso, sentindo fadiga e cansaço o tempo todo.

Se você sentir que está ganhando ou perdendo peso sem motivo aparente, procure uma opinião médica, pois é provável que haja uma causa médica subjacente por trás desse ganho/perda de peso. Gerenciar um peso saudável é ideal para prevenir a fadiga crônica e muitas outras doenças crônicas do estilo de vida.

Anemia

A anemia ocorre quando há deficiência de ferro no corpo. A deficiência de ferro é uma das razões mais comuns pelas quais as mulheres sofrem de fadiga crônica. Os glóbulos vermelhos são responsáveis ​​por transportar oxigênio por todo o corpo, sendo o ferro o principal componente dessas células. Quando não há ferro suficiente no corpo, você não consegue obter o oxigênio necessário para obter energia.

Mulheres que apresentam períodos menstruais intensos ou estão grávidas correm um risco muito maior de desenvolver anemia. Se você está anêmico e com deficiência de ferro, precisa repor o ferro do seu corpo por meio de dieta ou suplementos de ferro. Alimentos ricos em ferro, como feijão, tofu, carnes, brócolis, nozes, batatas, arroz integral e cereais enriquecidos com ferro, são ideais para aumentar os níveis de ferro. Porém, se você quiser tomar suplementos de ferro, não comece a tomá-los sem consultar primeiro o seu médico.

Conclusão

Meditação mindfulness, ioga e terapia cognitivo-comportamental são atividades que comprovadamente aliviam a fadiga crônica, ajudam a aliviar o estresse e também tratam certos distúrbios do sono. Foi demonstrado que a ioga, especialmente, melhora os sintomas da fadiga e também melhora a qualidade do sono em pessoas que sofrem de fadiga crônica.

Uma dieta saudável também pode ajudar a aliviar o cansaço. Faça refeições pequenas e frequentes ao longo do dia para manter seus níveis de energia. Coma lanches com baixo teor de açúcar para não sofrer uma queda do açúcar, causando mais fadiga. Evite junk food e consuma muitas frutas e vegetais frescos para se manter ativo durante todo o dia.

Evitar bebidas alcoólicas e com cafeína também ajudará. Se você é fumante, parar de fumar também aliviará os sintomas de fadiga crônica. Está provado que uma dieta equilibrada e moderada irá ajudá-lo a dormir melhor e também será boa para a sua saúde geral.

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