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Mittelschmerz envolve dor na parte inferior do abdômen e na região pélvica em algumas mulheres durante o período de ovulação. A ovulação geralmente ocorre no meio de dois ciclos menstruais diferentes. A dor, neste caso, varia de uma pequena pontada a um forte nível de desconforto e geralmente dura de alguns minutos a muitas horas. As mulheres geralmente sentem Mittelschmerz em um determinado lado da pelve ou abdômen e pode variar a cada mês dependendo principalmente do ovário responsável pela liberação de um óvulo durante o respectivo ciclo. Em alguns casos, a dor também ocorre com corrimento vaginal ou sangramento vaginal em pequenas quantidades. Mesmo algumas mulheres também sofrem de náusea caso a dor se torne intensa.
Quais são as mudanças no estilo de vida de Mittelschmerz?
Se sentir dores fortes durante o período de ovulação, é essencial que siga as mudanças de estilo de vida mencionadas para lidar com a dor, como costuma fazer para controlar o Mittelschmerz. Estes incluem-
Tome chás de ervas, ou seja, chás com cafeína em níveis baixos. A maioria dos ginecologistas recomenda que você tome 1 xícara de chá de ervas durante o período de ovulação como uma mudança de estilo de vida para Mittelschmerz. Isso ocorre porque; o calor proveniente desses chás proporciona conforto suficiente para os músculos tensos. Positivamente, você tem muitas opções relacionadas a chás de ervas. Estes são chá de gengibre, chá de camomila, chá de lavanda, chá de hortelã-pimenta, chá de capim-limão, chá verde e chá de cardamomo e assim por diante. Além disso, os chás de ervas proporcionam o frescor necessário e, por sua vez, aliviam imediatamente o cansaço. Até mesmo os chás de ervas são perfeitos para reduzir a extensão/nível da dor que você sente.
Ingestão de água em quantidades adequadas. Você deve beber cerca de 6 a 8 copos de água diariamente como uma mudança de estilo de vida para Mittelschmerz. Isso não apenas ajuda você a se sentir melhor, mas também melhora a saúde geral e, por sua vez, ajuda a controlar sua dor.
Suco de gengibre ou chá de gengibre. O uso de gengibre é uma boa mudança de estilo de vida para Mittelschmerz. O gengibre é uma erva maravilhosa e alivia a dor e as cólicas durante a ovulação de forma eficaz. A erva tem um papel primordial na redução dos níveis de prostaglandinas (responsáveis por causar dor). O gengibre ajuda no combate à fadiga e ao cansaço, além de outros sintomas relacionados à ovulação. Uma das maneiras simples de consumir gengibre é ralá-lo em pedaços pequenos e fervê-lo em 1 xícara de água por cerca de 5 minutos. Posteriormente, deve-se coar e adicionar suco de limão e mel em alguma quantidade para deixar a bebida saborosa. Para obter os melhores resultados, você deve tomá-lo cerca de 2 ou 3 vezes ao dia.
Chá de Canela. A canela vem com um grande número de propriedades para aliviar a dor da ovulação. Estes incluem propriedades anticoagulantes, antiespasmódicas e anti-inflamatórias. Além disso, a canela é uma fonte perfeita de cálcio, fibra alimentar, manganês e ferro. Assim, alternativamente, você pode optar por preparar o chá de canela simplesmente misturando cerca de um quarto de colher de chá de canela em pó em 1 xícara de água quente. Semelhante ao caso do chá de gengibre, é necessário ingerir chá de canela cerca de 2 ou 3 vezes para obter o resultado desejado.
Alimentos para comer e evitar em resumo
Evite estritamente alimentos gordurosos e inclua frutas e vegetais nutritivos. Alimentos gordurosos com quantidade excessiva de sal podem influenciar a maneira como você se sente inchado e a extensão da dor que sente durante a condição de Mittelschmerz. Por isso, certifique-se de consumir frutas nutritivas, como a banana, pois são excelentes fontes de potássio e, portanto, ajudam a facilitar a evacuação. Além disso, você deve se certificar de incluir quantidades excessivas de ferro na alimentação diária, como legumes, espinafre e lentilhas.
Evite café. O café é um dos vasoconstritores, ou seja, a cafeína e outros componentes presentes nele fazem com que os vasos sanguíneos se contraiam. Até contrai os vasos responsáveis pela alimentação do útero. Por isso, se você sentir dor na ovulação ou Mittelschmerz, deve criar o hábito de evitar a ingestão de café pelo menos durante o tempo especificado.
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