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Se você tiver que se levantar durante a noite 3 ou 4 vezes para urinar, você pode ter o problema de incontinência urinária devido à bexiga hiperativa, ou seja, bexiga hiperativa à noite. Os médicos até chamam esse problema denoctúria. A noctúria é um pouco diferente do problema daenurese noturna. Em condições normais, as pessoas dormem de 6 a 8 horas sem necessidade de se levantar ou levantando apenas uma ou duas vezes. No entanto, se você tem noctúria associada à incontinência urinária, você acorda mais de uma hora durante a noite. Isto leva à interrupção do seu ciclo regular de sono e causa várias complicações, incluindo o problema da perda de sono.(1)
Quais são as maneiras de prevenir a incontinência noturna?
Você pode tentar muitas coisas para evitar problemas relacionados à noctúria e à incontinência urinária noturna. Isso inclui o seguinte-
Coloque um limite na ingestão de líquidos antes de ir para a cama
Se você tem problema de bexiga hiperativa, evite beber líquidos antes de dormir. Em vez disso, você deve optar pela ingestão de líquidos muitas horas antes de dormir. Este pequeno passo ajuda você a esvaziar completamente a bexiga urinária antes de bater em qualquer saco.
Faça xixi antes de dormir
Uma das maneiras eficazes de lidar com o problema da noctúria é fazer xixi antes de dormir. Dependendo da sua condição individual, seu médico pode recomendar a dupla micção. Isso significa que você deve ir inicialmente ao banheiro e esperar um pouco. Mais tarde, você deveria fazer xixi novamente. Você pode tentar esta atividade se sua bexiga não esvaziar na primeira visita ao banheiro.
Evite estritamente alimentos desencadeantes
Alguns alimentos e bebidas podem causar irritação na bexiga urinária e forçá-lo a fazer xixi muitas vezes, especialmente à noite. Nessa situação, você deve evitar estritamente qualquer gatilho. No entanto, se você não conseguir identificar os gatilhos, deverá preparar um diário alimentar. Esta etapa ajuda a monitorar o que você consome diariamente e identifica os itens responsáveis por causar alguma irritação. Na maioria dos casos, os urologistas recomendam que você evite os seguintes gatilhos:
- Chá, café e outros tipos semelhantes de bebidas com cafeína
- Refrigerantes e bebidas relacionadas
- Álcool
- Alimentos picantes
- Leite, escuro e marromchocolates
- Alimentos feitos detomates
Tome as medidas adequadas para reter a bexiga urinária
Durante o próprio dia, você deve definir um horário específico para fazer xixi apenas em determinados horários. Você deve seguir esta regra estritamente. Ao fazer isso por um longo tempo, você definitivamente notará que sua bexiga retém a urina por mais tempo. Aos poucos, você terá que espaçar ainda mais suas idas ao banheiro, com o tempo, você descobrirá que pode facilmente esperar no máximo 3 ou 4 horas antes de urinar. Só você tem que esperar um pouco para obter resultados.
Produtos Especiais para Gerenciar Vazamentos
Você deve optar por usar variedades de roupas íntimas reutilizáveis e descartáveis e outros tipos de produtos semelhantes disponíveis facilmente para gerenciar vazamentos.
Pergunte aos médicos sobre certos medicamentos
Sempre que combinar medicamentos prescritos com mudanças comportamentais e de estilo de vida, você conseguirá controlar facilmente seus problemas de bexiga hiperativa. Desta forma, você dormirá bem durante a noite.
Faça exercícios de Kegels
Exercícios de Kegelajudá-lo a fortalecer os músculos pélvicos. Até ajudam a relaxar a bexiga urinária sempre que for ao banheiro. Para realizar este exercício, você deve contrair os músculos pélvicos ou os músculos responsáveis por controlar o fluxo da urina. Você deve segurar isso por algum tempo e depois soltá-lo. Para obter resultados, você tem que esperar algumas semanas.(2)
Conclusão
Para concluir, devemos dizer que a noctúria ou bexiga hiperativa associada à incontinência urinária noturna não é um problema grave. Só você precisa tomar algumas medidas preventivas para gerenciar seus problemas e dormir bem.
Referências:
- https://www.healthline.com/health/overactive-bladder/overactive-bladder-night
- https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/oab-sleep-sex#1
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