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As dores nas pernas podem ser tão incômodas e intensas que dificultam a realização das atividades do dia a dia, o que prejudica a qualidade de vida. Por isso, é importante conhecer as possíveis causas da dor nas pernas e as formas de se livrar dela.
Quais são as 8 causas comuns de dor nas pernas e como se livrar delas?
Dor nas pernas é uma queixa muito comum e muitas pessoas muitas vezes se perguntam quais são as causas da dor nas pernas e como se livrar dela. Na maioria dos casos, as possíveis causas de dores nas pernas, como cãibras nas pernas, problemas nos nervos, coágulos sanguíneos, etc., o tratamento médico pode ajudar a obter alívio, no entanto, existem certos remédios caseiros e terapias alternativas disponíveis que podem ajudar um indivíduo a se livrar da dor nas pernas e levar uma vida confortável.
Aqui estão algumas das causas mais comuns de dor nas pernas e maneiras de se livrar delas.
Canelas divididas
As dores nas canelas são uma das muitas causas de dores nas pernas. Nas dores nas canelas, ocorre uma dor aguda na região superior frontal dos músculos da panturrilha. A dor é tão intensa que tanto a carne quanto os músculos ao longo da borda da canela sofrem inflamação, dificultando até mesmo a caminhada do indivíduo, deixando de lado as atividades de corrida ou salto.
As fissuras nas canelas ocorrem em indivíduos que realizam várias atividades na superfície dura durante um período de tempo. A outra razão possível para as dores nas canelas pode ser a presença de pés chatos ou quando os pés estão virados para fora.
Como se livrar da dor nas pernas causada por dores nas canelas?
A seguir estão as maneiras de se livrar da dor nas pernas devido a dores nas canelas
- Aplicar Ice Pack – Coloque gelo nas bordas da pele que estão inflamadas, 2 a 3 vezes ao dia. À medida que a inflamação diminui, também diminui a dor, facilitando a realização das atividades diárias.
- Mude a Superfície – Experimente mudar a superfície em que você realiza suas atividades do dia a dia, principalmente se for uma superfície dura. Essa mudança reduzirá a dor gradualmente e ajudará a eliminar as dores nas pernas.
- Exercícios – Evite exagerar em qualquer exercício físico, mas assim que a dor passar comece com alguns exercícios de alongamento. Além disso, exercícios de fortalecimento e flexibilidade, quando feitos regularmente, ajudam a eliminar dores nas pernas. Certifique-se de usar bons calçados esportivos ao caminhar ou correr e evite correr em superfícies duras.
- Medicamentos – Medicamentos antiinflamatórios podem ajudar a eliminar dores nas pernas causadas por dores nas canelas. Mas se outras medidas não funcionarem, o melhor é procurar orientação médica.
Cãibras musculares
Uma cãibra muscular também é conhecida como cavalo charley e é uma das causas mais comuns de dor nas pernas. Pode ocorrer tanto durante o dia quanto enquanto você dorme. É acompanhada por uma dor súbita, intensa e tensa na parte inferior das pernas e pode piorar às vezes.
Os motivos mais comuns para cãibras musculares são desidratação ou tensão muscular excessiva.
Como se livrar da dor nas pernas causada por cãibras musculares?
Aqui estão algumas das maneiras mais eficazes de se livrar da dor nas pernas devido a cãibras musculares.
- Beba Água – A melhor forma de evitá-la é beber quantidades suficientes de água (2 a 3 litros) por dia. Além disso, inclua frutas e vegetais que contenham água
- Massagem Muscular – Para relaxar os músculos cansados, massageie ou alongue a região onde ocorrem as cãibras musculares. Isso garantirá o fluxo sanguíneo adequado nessa área, o que reenergizará os músculos.
- Alongamento dos Músculos – Uma prática muito importante, que se deve adotar é, principalmente as pessoas que praticam muita ginástica, alongar os músculos adequadamente antes de iniciar o exercício propriamente dito. Isso evitará que seus músculos se cansem facilmente.
Tendinite
A melhor forma de diagnosticar a tendinite é perceber a inflamação nos tendões de Aquiles que resulta em episódios de dor intensa nos músculos da panturrilha inferior, próximo à parte posterior da região do calcanhar. É uma forma comum de lesão que pode fazer o tendão inchar, romper ou esticar. Em certos casos, a dor persiste por mais tempo. Esta também é uma das causas mais comuns de dor nas pernas.
A tendinite normalmente ocorre devido ao excesso de trabalho dos músculos da panturrilha ou ao subir escadas. Uma vez que ocorre, a sensação de dor é sentida em episódios durante vários meses.
Como se livrar da dor nas pernas causada pela tendinite?
Aqui estão algumas das maneiras mais eficazes de se livrar da dor nas pernas devido à tendinite.
- Aplique Ice Pack – Coloque gelo na área que apresenta inflamação, 2 a 3 vezes ao dia. Isso eliminará a inflamação e a dor nas pernas.
- Massagem Muscular – Para relaxar os músculos cansados, massageie ou alongue a região onde ocorreu a tendinite. Isso garantirá o fluxo sanguíneo adequado nessa área, o que reenergizará os músculos. Esta é uma das melhores maneiras de se livrar da dor nas pernas causada pela tendinite.
- Alongamento dos músculos – Comece a alongar e fortalecer os músculos assim que a dor começar a diminuir. Isso ajudará a eliminar a dor nas pernas e também a prevenir a recorrência da tendinite.
- Medicamentos – Os medicamentos anti-inflamatórios são úteis, mas são melhor tomados com orientação médica.
- Orientação médica – Se a dor se tornar intensa ou não diminuir com as medidas acima, procure orientação médica para descartar a possibilidade de ruptura. Alguns casos graves podem ser tratados com injeções ou podem ser necessárias investigações adicionais.
Entorses ou ossos quebrados
Uma das causas mais comuns de dor nas pernas são fraturas ou entorses. Essas lesões demoram para cicatrizar e ocorrem devido a uma torção repentina do tornozelo. Esta condição é frequentemente acompanhada de inflamação nos músculos. O desafio aqui é lidar com a dor e o inchaço ao mesmo tempo.
Uma torção ou força repentina no tornozelo pode resultar em entorses ou fraturas ósseas.
Como se livrar da dor nas pernas causada por entorses ou ossos quebrados?
A melhor maneira de se livrar dele é usando
- ARROZ – Repouso, Gelo, Compressão e Elevação – Imediatamente após a lesão, descanse e eleve a perna afetada para reduzir a dor e o inchaço. Em seguida, coloque gelo na área inflamada, 2 a 3 vezes ao dia. A bandagem de compressão pode ser útil na maioria dos casos, mas pode ser feita com orientação médica.
- Fisioterapia – A fisioterapia e os exercícios, conforme orientação do médico, são uma das melhores maneiras de se livrar das dores nas pernas causadas por entorses e ossos quebrados. Você também pode usar uma cinta ou gesso para apoiá-lo. À medida que a terapia progride, a dor diminuiria gradualmente. Isto, por sua vez, aumentaria a força da perna. Experimente colocar pesos leves nas pernas e fazer exercícios para fortalecê-las ainda mais, conforme orientação do terapeuta.
Coágulo sanguíneo
Um coágulo sanguíneo ocorre quando o sangue engrossa na veia e se transforma em aglomerados. Uma vez que isso se desenvolve nas veias, profundamente no corpo, é chamado de TVP (trombose venosa profunda). Normalmente ocorre na coxa ou na região da perna e também é uma das causas de dores nas pernas.
A principal razão para a ocorrência do coágulo sanguíneo é a inatividade por um longo período de tempo, por exemplo, uma longa viagem de carro ou um longo voo. As outras razões para a formação de coágulos sanguíneos são o excesso de peso, certos medicamentos e o tabagismo. Em certos casos extremos, o coágulo sanguíneo pode romper-se e entrar na corrente sanguínea, que pode eventualmente viajar para uma artéria nos pulmões, resultando em embolia pulmonar, que muitas vezes é uma emergência médica.
Como se livrar da dor nas pernas causada por coágulo sanguíneo?
A maneira mais eficaz de se livrar dele é por meio de
- Ajuda médica – É importante consultar o médico se tiver um coágulo sanguíneo. A ignorância pode levar a complicações e ao agravamento da situação. Um médico também pode prescrever alguns medicamentos para dissolver o coágulo sanguíneo.
- Terapia Alternativa – A terapia alternativa que leva à perda de peso, ajuda muito na redução da dor causada pela formação de coágulo sanguíneo. Além disso, o uso de meias de apoio auxilia no tratamento da dor.
Varizes
Uma das causas mais comuns de dor nas pernas são as veias varicosas. As veias varicosas podem ser facilmente distinguidas como veias evidentes na superfície da pele. Eles aparecem na cor azul escuro ou roxo e de maneira distorcida. Resulta em uma dor surda e aumenta depois de se destacar por um longo período de tempo.
As veias varicosas são causadas por válvulas fracas e também por paredes venosas fracas.
Como se livrar da dor nas pernas causada por varizes?
Algumas das melhores maneiras de se livrar da dor nas pernas devido às veias varicosas incluem o seguinte
- Meias – Experimente usar meias, pois ajudam e sustentam as veias, o que eventualmente ajuda a reduzir a dor. Esta é uma das maneiras mais eficazes de se livrar da dor nas pernas.
- Não fique em pé por muito tempo – A dor causada por varizes piora devido a longos episódios de permanência em pé. Assim, para se livrar das dores nas pernas, é aconselhável alternar entre ficar em pé e sentar em intervalos regulares, ao longo do dia.
- Aconselhamento médico – Se a dor ainda não for controlável com as intervenções acima mencionadas, é melhor consultar um médico para obter aconselhamento sobre um plano de tratamento alternativo para varizes.
Doença arterial periférica dos membros inferiores
A doença arterial periférica dos membros inferiores é caracterizada por artérias duras ou danificadas nas pernas, como resultado das quais a perna não é capaz de receber o fluxo sanguíneo necessário. Isto leva a cãibras frequentes nas pernas, juntamente com episódios de dor, ao caminhar, ao fazer exercícios ou ao subir escadas, pois os músculos não conseguem obter sangue suficiente. Esta também é uma causa comum de dor nas pernas.
É diagnosticado pelo estreitamento ou bloqueio dos músculos arteriais das pernas. Isso acontece por causa de artérias danificadas ou endurecidas. É observada em pacientes que sofrem de hipertensão, diabetes, colesterol alto, pacientes obesos e indivíduos que fumam muito.
Como se livrar da dor nas pernas causada por doença arterial periférica dos membros inferiores?
Algumas das melhores maneiras de se livrar da dor nas pernas devido à doença arterial periférica incluem
- Descanso – Para se livrar das dores nas pernas, descanse o máximo que puder, pois quanto menos você estressar as pernas, menor será a necessidade de sangue para a realização das atividades. No entanto, se as artérias ficarem gravemente estreitadas ou mesmo bloqueadas, a dor ainda poderá persistir.
- Mudanças no estilo de vida – Mudanças no estilo de vida ajudam a eliminar dores nas pernas e doenças arteriais periféricas. Estas incluem o controlo do peso, uma dieta saudável que inclua menos gordura e mais alimentos grosseiros e parar de fumar.
- Aconselhamento médico – Além destas medidas, pode ser necessário aconselhamento médico para se livrar da dor nas pernas devido a esta condição. Medicamentos que auxiliam no controle da hipertensão, diabetes e colesterol alto são prescritos pelos médicos. Em certos casos complexos, uma cirurgia pode ser recomendada para melhorar o fluxo sanguíneo na área.
Ciática e estenose (canal espinhal estreitado)
Uma das causas comuns de dor nas pernas também inclui ciática e estenose. Estes são caracterizados por cólicas e queimação nas pernas tanto em pé quanto sentado, sensação de formigamento, fadiga, fraqueza e às vezes também acompanhada de dormência. A dor começa nas costas e na região do quadril e, assim, estende-se até as pernas. A dor pode ocorrer ocasionalmente ou ao longo do dia e variar de leve a intensa, dependendo da condição clínica do paciente.
A causa mais comum de estenose é a artrite da coluna vertebral, enquanto a ciática é causada por um aumento na pressão na raiz nervosa da medula espinhal devido à obesidade, hérnia de disco, etc.
Como se livrar da dor nas pernas causada por ciática e estenose
A melhor maneira de se livrar da dor nas pernas devido à ciática e estenose é usando
- Aplique bolsa de gelo e calor – aplique gelo na área que apresenta inflamação. Isso deve ser feito 2 a 3 vezes ao dia. Além disso, aplicar bolsa de água quente alternadamente com a bolsa de gelo frio ajuda a aliviar a dor.
- Alongamento dos músculos – Uma prática muito importante que se deve seguir é alongar os músculos. Aumente gradativamente a intensidade com o tempo, porém consulte um fisioterapeuta para melhores resultados.
- Aconselhamento médico – Medicamentos antiinflamatórios e relaxantes musculares provam ser úteis, mas é melhor tomá-los com orientação médica. Procurar consulta médica a tempo pode ajudar na detecção precoce e prevenção de complicações.
Agora você conhece algumas das causas mais comuns de dores nas pernas e maneiras de se livrar delas. No entanto, pode haver outras condições que afetam a dor nas pernas e podem não ser facilmente compreendidas. Por isso, é sempre aconselhável consultar um médico para quaisquer queixas que não diminuam facilmente.
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