Quais alimentos são bons para seus rins?

Quais alimentos são bons para seus rins?

Alimentos ou dietas amigáveis ​​aos rins são aqueles em que os níveis de sódio, fósforo e proteína permanecem controlados ao máximo. Apesar do corpo humano necessitar de proteínas para alcançar o crescimento muscular e a reparação dos tecidos, as pessoas que sofrem de problemas renais não conseguem se livrar dos resíduos criados no corpo humano enquanto ingerem proteínas. Assim, para limitar a formação de resíduos, deve-se seguir alimentos amigos dos rins e controlar a quantidade exata de proteína a consumir. Além disso, pacientes com doença renal devem controlar o fósforo para evitar a perda de cálcio e o enfraquecimento dos ossos, bem como devem controlar o sódio para evitar hipertensão (PA).

Simultaneamente, uma dieta favorável aos rins deve conter carboidratos e gorduras em quantidades relativamente maiores em comparação com qualquer dieta regular. Com base nos fatos mencionados, os especialistas recomendaram os seguintes alimentos que são bons para os rins.

Alguns dos alimentos que você deve incluir em sua dieta amiga dos rins são:

1. Couves

   As couves incorporam fitoquímicos em grandes quantidades. São compostos químicos presentes em vegetais ou frutas, que destroem os radicais livres antes que causem qualquer dano. A maioria dos fitoquímicos pretende melhorar a saúde cardiovascular e renal. As couves vêm com grande quantidade de vitamina C, vitamina K, fibras, ácido fólico e vitamina B6. Além disso, devido ao seu baixo teor de potássio, é um bom alimento para os rins. Particularmente, o repolho cru atua como um excelente complemento à dieta de diálise.

2. Couves-flores

   A couve-flor é usada em dietas amigáveis ​​aos rins. As couves-flores são ricas em vitamina C e atuam como uma boa fonte de fibras e ácido fólico. Além disso, o vegetal vem repleto de tiocianatos, glocosinolatos e indóis, ou seja, compostos, que ajudam o fígado a neutralizar diversos componentes tóxicos, que podem causar danos ao DNA ou às membranas celulares.

3. Maçãs

   As maçãs fazem parte de uma dieta favorável aos rins. As maçãs desempenham um papel importante para evitar o problema da prisão de ventre, reduzir os níveis de colesterol e fornecer proteção contra vários problemas cardíacos. A fruta é rica em fibras e diversos compostos antiinflamatórios, por isso é um bom alimento para quem sofre de problemas renais.

4. Cerejas

   As cerejas são boas para os rins e também devem ser incluídas em uma dieta favorável aos rins. As cerejas reduzem a inflamação quando os indivíduos optam por consumi-las diariamente. Essas frutas ainda vêm repletas de fitoquímicos e antioxidantes para proteger o coração.

5. Uvas vermelhas

   As uvas vermelhas incorporam flavonóides em grandes quantidades, por isso apresentam uma cor avermelhada. Além disso, os flavonóides evitam a oxidação e previnem a formação de coágulos sanguíneos. Particularmente, as uvas vermelhas contêm um tipo especial de flavonóide chamado resveratrol que ajuda a estimular a produção de óxido nítrico e, assim, permite o relaxamento das células musculares presentes nos vasos sanguíneos humanos para aumentar o fluxo sanguíneo.

6. Morangos

   Os morangos são ricos em duas formas diferentes de fenóis chamados elagitaninos e antocianinas e são bons alimentos para os rins. Estes são poderosos antioxidantes destinados principalmente a fornecer proteção às estruturas celulares e prevenção de danos oxidativos. Além disso, você encontrará morangos como excelentes fontes de manganês e vitamina C, além de uma boa fonte de fibras.

7. Clara de Ovo

   A clara de ovo vem com proteína pura e fornece proteína da melhor qualidade combinada com cada um dos aminoácidos essenciais. No caso de uma dieta amiga dos rins, a clara do ovo fornece proteína com relativamente menos quantidade de fósforo em comparação com quaisquer outros tipos de fontes de proteína, como carne e gemas.

8. Peixe

   Os peixes vêm com proteínas de alta qualidade e um tipo popular de gordura antiinflamatória chamada ômega-3. Os componentes saudáveis ​​​​da gordura dos peixes ajudam muito no combate a muitas doenças, incluindo problemas renais e cardíacos, além do câncer. Se isso não bastasse, os ômega-3 ajudam muito na redução do colesterol LDL, ou seja, o colesterol ruim, ao mesmo tempo que aumentam a lipoproteína de alta densidade ou o colesterol bom.

9. Cebolas

   A cebola vem com baixo teor de potássio, por isso os médicos a classificam como um bom alimento para os rins. Além disso, atua como uma excelente fonte de cromo, ou seja, um mineral que auxilia no metabolismo saudável de proteínas, gorduras e carboidratos.