Table of Contents
Existem muitos alimentos que podem ajudaracne. Uma pele brilhante e saudável não se trata apenas dos produtos caros que aplicamos no rosto; é também sobre a comida que comemos. Fazer algumas alterações saudáveis na dieta pode realmente ajudar na prevenção de infecções e acne.
Quais alimentos ajudam com a acne?
Comer os alimentos certos auxilia na limpeza interna do corpo, em palavras simples podemos dizer que a eliminação das toxinas do corpo mantém a saúde interna, que por sua vez se reflete no rosto. Vamos dar uma olhada em alguns dos alimentos que ajudam na prevenção da acne.
Frutas Secas
Frutas secas ajudam no tratamento da acne. A pesquisa revela que a deficiência de minerais como sódio, potássio ou zinco pode levar à produção de acne. Frutas secas ou nozes são boas fontes de diferentes tipos de minerais como magnésio, potássio, cálcio, ferro, cobre e assim por diante. As nozes também contribuem para melhorar a textura da pele, tornando-a macia e brilhante. Portanto, deve-se incluir nozes em sua dieta regular.
Alimentos que contêm ácido graxo ômega-3
O ácido graxo ômega-3 ajuda no tratamento da acne. O peixe é uma fonte maravilhosa de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Ambos os ácidos ajudam na prevenção de infecções que levam ao entupimento dos poros da pele, o que causa acne. Por isso, o médico recomenda incluir cada vez mais peixes na dieta para curar e prevenir manchas.
Uvas
Uvasajuda com acne. Esta fruta é rica em valor nutricional, tanto a fruta quanto as sementes são ricas em propriedades antioxidantes e químicas que são muito eficientes na cura de problemas de pele comoeczemae acne causada por infecções. Não é só isso, a uva também ajuda na prevenção de problemas causados por reações alérgicas.
Arroz Integral
Arroz Integral ajuda com acne. É sabido que o arroz integral é muito saudável e uma fonte generosa de proteínas, vitamina B e minerais (magnésio e potássio). Além disso, também ajudará no combate ao estresse e regulará o desequilíbrio hormonal no corpo.
Alho
Alho ajuda com acne. O alho é conhecido como um superalimento que auxilia no combate a diversos tipos de infecções e problemas de saúde. O alho consiste em uma substância química natural conhecida como alicina, que destrói inúmeras bactérias e vírus nocivos que atacam o corpo do indivíduo.
Brotos
Os brotos ajudam no tratamento da acne. Como tais brotos, especialmente os brotos de alfafa, parecem um copo pequeno, mas contêm muitos ingredientes úteis que ajudam a limpar as impurezas da pele. Além disso, esses brotos contêm enzimas que aumentam a capacidade de combate aos germes do corpo.
Sementes de Funcho
Outro alimento que ajuda no tratamento da acne ésementes de erva-doce. Pessoas que preferem produtos de limpeza de pele naturais para tratar a acne do que produtos químicos costumam comer sementes de erva-doce. Isso ocorre porque esta pequena raiz semelhante a um vegetal ajuda a melhorar a digestão e facilita a remoção de toxinas prejudiciais do corpo. Pode-se guardar sementes de erva-doce e comê-las em pequenas quantidades ao longo do dia para prevenir a acne.
Brócolis
Brócolis ajuda com acne. Este vegetal de cor verde contém muitas propriedades que melhoram a saúde, como todos os tipos de vitaminas A, B, C, E, K e muito mais. Todos esses antioxidantes ajudam na cura de todos os tipos de danos causados por diferentes bactérias nocivas.
Abacate
Abacate ajuda com acne. Esta fruta é uma boa fonte de vitamina E. Ajuda a hidratar a pele tornando-a macia. Junto com a alimentação as pessoas também preferem aplicar patê de abacate diretamente na pele. Desta forma também a pele obtém todos os benefícios da fruta.
A ingestão dos alimentos discutidos acima ajuda a manter a saúde da pele e reduz a acne. Da mesma forma, existem alguns alimentos que podem ter efeitos adversos na pele (se ingeridos em excesso). Esses alimentos perturbam o equilíbrio da saúde que se reflete no rosto. Alguns desses alimentos são óleo de coco, laticínios e açúcar. Consumir uma quantidade excessiva de óleo de coco pode deixar a pele oleosa, o que por sua vez facilitará a produção de acne. O mesmo acontece com os laticínios, pois o consumo excessivo de leite ou manteiga também pode levar à secreção de oleosidade da pele, criando um ambiente favorável para a acne.
Referências:
- “O efeito da dieta na acne e seu papel na fotoproteção”– Link da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22614742/
- “A relação entre dieta e acne: uma revisão”– Link Dermato-Endocrinologia:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/
Leia também:
- Benefícios das folhas de goiaba para cabelos, acne e distúrbios sanguíneos
- Benefícios do óleo da árvore do chá para pele, acne e cabelo
- Quais alimentos comer para curar a acne?
- Benefícios do chá de hortelã para acne, seus outros benefícios e desvantagens
