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Trabalhar por muito tempo e depois se aposentar pode ser um momento difícil de lidar. A aposentadoria é o início de uma nova jornada e você precisa planejar os anos pós-aposentadoria. Muitas pessoas ficam felizes sabendo que agora não precisam se arrumar na hora certa e se deslocar no trânsito da hora do rush até o local de trabalho. No entanto, muitas pessoas começam a experimentar a aposentadoriaansiedadedurante a aposentadoria ou mesmo antes disso.
Deixe-nos saber mais sobre a ansiedade da aposentadoria e maneiras de lidar com ela.
O que é ansiedade de aposentadoria?
A ansiedade da aposentadoria é uma emoção de preocupação ou preocupação, vivenciada por indivíduos que ainda não se aposentaram ou estão se aposentando. Eles se preocupam com várias coisas, como como utilizarão seu tempo, sentindo perda de identidade e inseguranças financeiras. A ansiedade da aposentadoria é um problema crescente atualmente.
Alguns dos sintomas comuns de ansiedade de aposentadoria incluem:(1)
- Sentir como se não tivesse propósito ou identidade na vida.
- Sentindo-se sem direção, sem senso de rotina.
- Preocupações com relação às suas finanças.
- Preocupações com envelhecimento e mortalidade.
- Culpa por poder se aposentar.
- Sentir-se inseguro quanto à sua importância na sociedade.
Experimentar esses grupos de sintomas normalmente durante a aposentadoria implica que você está passando por ansiedade de aposentadoria. A aposentadoria pode ter sérios efeitos adversos em suasaúde mentale você pode ter ansiedade e gravesdepressão. No entanto, à medida que você se adapta à sua nova vida, notará uma redução na intensidade deles.
Como lidar com a ansiedade da aposentadoria?
A ansiedade da aposentadoria pode causar sofrimento significativo para alguém que se aproxima da aposentadoria devido à perda inevitável de recursos críticos.(2)
O primeiro passo para aumentar a autoconsciência em relação à ansiedade na reforma é identificar o problema e depois tomar medidas essenciais para melhorar a situação. Vamos ler mais e aprender como lidar com a ansiedade da aposentadoria.
Abrace suas emoções
Você pode se sentir um pouco animado e um pouco bizarro durante as primeiras semanas de aposentadoria. No entanto, lentamente você pode começar a se sentir ansioso, deprimido, isolado e culpado. É quando a ansiedade da aposentadoria atinge o seu pico.
Em vez de suprimir essas emoções, aceite-as e encontre maneiras de lidar com a mudança.
Crie novas metas
Se você está tentando fazer algo, como aprender um novo idioma, ou uma nova habilidade, ou viajar pelo mundo, mas não conseguiu por causa de sua vida profissional ocupada, experimente agora. Não importa quão pequenos ou grandes sejam, os objetivos na vida nos mantêm motivados. Então, comece a alcançar seus objetivos agora.
Estabeleça uma nova rotina
Após a aposentadoria, você terá que criar e manter uma nova rotina. Se você tem o hábito de acordar cedo pela manhã, mantenha o mesmo mesmo depois de se aposentar. Acorde no mesmo horário todas as manhãs e adote uma nova tarefa durante esse horário. Você pode ser voluntário em uma biblioteca ou simplesmente fazer uma caminhada pela natureza. Tente se manter ocupado na nova rotina.
Pratique a gratidão
Praticar a gratidão o ajudará a se sentir mais fundamentado e fortalecido na vida. Então, se você está com ansiedade de aposentadoria e quer sair da situação, faça uma pausa e pratique a gratidão.
Mantenha conexões e fortaleça sua rede social
O apoio social é altamente essencial em todas as fases da nossa vida. Porém, após a aposentadoria, as pessoas começam a se desconectar dos amigos e permanecem isoladas.
Mas, mantendo conexões e fortalecendo seurede socialirá ajudá-lo a eliminar a ansiedade da aposentadoria. Sua rede social pode se tornar uma fonte de apoio na velhice após a aposentadoria. Portanto, cultive sua rede social e passe bons momentos com seus amigos.
Obtenha aconselhamento financeiro profissional
Às vezes, as pessoas lutam para sobreviver à aposentadoria, sentindo-se desesperadas quanto à sua segurança financeira. Obtenha aconselhamento financeiro de um especialista e sinta-se preparado e confiante em relação à sua aposentadoria e à vida após a aposentadoria.
Pense em continuar trabalhando em outro lugar
Se após a aposentadoria você se sentir inseguro financeiramente, poderá continuar seu trabalho de alguma outra forma, em outro lugar. Você pode conseguir um trabalho de meio período e obter uma renda adicional. Esta é uma tendência crescente e muitos aposentados procuram iniciar algum tipo de trabalho após a aposentadoria.
Palavras Finais
Sem dúvida, a aposentadoria pode ser um momento difícil e muitas pessoas sofrem de ansiedade com a aposentadoria. No entanto, aceitar a aposentadoria como uma aventura emocionante e preparar-se para uma nova jornada após a aposentadoria pode ajudá-lo a lutar contra a ansiedade da aposentadoria e a levar uma vida feliz mesmo após a aposentadoria.
OBSERVAÇÃO:Se a ansiedade da aposentadoria for extremamente séria e interferir na sua qualidade de vida, visite um terapeuta e peça ajuda.
Referências:
- https://www.helpguide.org/articles/aging-issues/adjusting-to-retirement.htm
- (PDF) Bem-estar psicológico e ansiedade na aposentadoria de adultos filipinos de meia-idade selecionados: um breve relatório de pesquisa (researchgate.net)
