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O prognóstico do transtorno de pesadelo é positivo. Pessoas com transtorno de pesadelo podem controlar os sintomas fazendo algumas mudanças em seu estilo de vida. Essas mudanças permitem que a pessoa tenha um bom sono e ajudam as crianças que sofrem desse distúrbio.
Um pesadelo é um tipo de sonho que causa perturbações durante o sono. Um sonho de pesadelo está associado a sentimentos negativos, objetos assustadores e ansiedade. Este tipo de doença é comum em crianças, mas geralmente ocorre em qualquer idade. O pesadelo é uma condição comum, mas o transtorno de pesadelo é uma condição rara. O transtorno do pesadelo ocorre quando o pesadelo causa privação de sono, o paciente sente medo de ir para a cama e as funções diurnas são significativamente afetadas devido ao sono noturno insatisfatório. O transtorno de pesadelo geralmente ocorre duranteREM (movimento rápido dos olhos)dormir porque durante o sono REM ocorre a maioria dos sonhos. O paciente sente pesadelos nas primeiras horas da manhã.1
Prognóstico para transtorno de pesadelo
O prognóstico é bom para transtornos de pesadelos. Pessoas com transtorno de pesadelo podem facilmente superar essa condição com aconselhamento adequado e com uma estratégia de tratamento adequada. Esta não é uma preocupação real para a saúde e a doença geralmente não afeta os órgãos vitais do corpo. Geralmente, o transtorno de pesadelo causa interferência no sono, o que pode afetar as atividades diurnas. A privação do sono reduz o nível de energia do paciente e das pessoas que ficam com pouca concentração. Um distúrbio de pesadelo pode curar a idade do paciente. O exercício desempenha um papel importante no tratamento do transtorno de pesadelo, juntamente com a terapia de manejo adequada. Uma pessoa que adiciona exercícios à sua rotina diária tem pesadelos menos frequentes em comparação com pessoas que não praticam nenhuma atividade física.2
Mudanças no estilo de vida para transtorno de pesadelo
Além da terapia convencional para o tratamento do transtorno de pesadelo, várias mudanças no estilo de vida também desempenham um papel importante no controle dos sintomas do transtorno de pesadelo. Seguir as mudanças no estilo de vida teria um efeito positivo nas crianças que sofrem de transtorno de pesadelo:
Faça algumas atividades relaxantes antes de dormir: Para dormir bem, você pode fazer algumas atividades relaxantes, como ler livros, tomar banho com água morna e resolver quebra-cabeças.
Fornece medida de conforto:Para um sono bom e seguro, forneça algum conforto e coisas favoritas aos seus filhos, como um cobertor favorito e outras coisas favoritas.
Use uma luz noturna:Mantenha uma luz no quarto do seu filho. Se o seu filho acorda à meia-noite, a luz proporciona-lhe conforto e evita qualquer pânico.
Algumas atividades para estresse:Se um pesadelo for causado por ansiedade e depressão, faça algumas atividades para obter alívio do estresse, como respirar fundo.
Converse com seu filho sobre os sonhos dele:Discuta com seu filho sobre sonhos que podem perturbar o sono. Conheça alguns pontos como quem aparece nos sonhos, quem o assusta e o que acontece nos sonhos. Diga ao seu filho que um pesadelo não é real, é apenas imaginação e que o pesadelo não iria machucá-lo.
Quando o transtorno de pesadelo ocorre em um adulto, as seguintes mudanças no estilo de vida podem proporcionar alívio:
Faça algumas atividades físicas:As atividades físicas melhoram a qualidade do sono e também auxiliam no sono prolongado. Atividades físicas, como exercícios, ajudam a reduzir o estresse e podem melhorar o sono. O exercício no início da manhã e da tarde pode aumentar a temperatura corporal, o que pode desencadear o sono algumas horas depois.2
Evite alimentos:Evite alguns alimentos antes de dormir, como alimentos açucarados,alimentos gordurosos,alimentos picantes, ecafeína. Todos esses alimentos desencadeiam seus pesadelos, por isso não os tome antes de dormir.3
Consumo Alimentar:Consumir alimentos ricos em triptofano, serotonina e melatonina, como laticínios,mel,amêndoase aveia. Todos estes aumentam os hormônios promotores do sono, necessários para um sono completo.
Conclusão
Pessoas com transtorno de pesadelo podem ser facilmente tratadas com várias técnicas convencionais e outras, como mudanças no estilo de vida. As mudanças no estilo de vida incluem exercícios, evitar e consumir certos alimentos, melhorar o ambiente de sono e realizar atividades relaxantes mentais.
Referências:
- https://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/nightmares-in-adults#1
- http://www.disorderadvice.com/sleep-disorders/nightmare-disorder/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nightmare-disorder/diagnosis-treatment/drc-20353520
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