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Os problemas de sono são muito comuns e podem afetar muitas pessoas de diferentes maneiras. O sono inadequado pode causar muitos problemas de saúde e também afetar o seu desempenho. Por isso, é necessário conhecer os problemas do sono e avaliá-los imediatamente. Conheça os tipos, causas, sintomas e tratamento dos problemas do sono.
Problemas de sono
Quando ocorrem mudanças nos padrões de sono, isso causa um impacto negativo no corpo. O distúrbio do sono também é conhecido como sonipatia e perturba os padrões de sono. Quando os motivos são menores, os distúrbios do sono não causam muitos problemas, mas se você ignorá-los por muito tempo, sua imunidade pode ser afetada e muitas outras complicações também podem surgir. Um bom sono é a base para uma saúde promissora e um cérebro aguçado e, quando você se priva do sono, sua qualidade de vida geral também se deteriora. Conhecer os problemas do sono e os diversos aspectos a ele relacionados, para planejar o tratamento adequado.
Tipos de problemas de sono
Os tipos de problemas de sono podem variar com base nos sintomas que você apresenta. Vamos verificar os tipos comuns de distúrbios do sono.
- Síndrome das pernas inquietasfaz com que você mova as pernas durante a noite e isso acontece quando você fica muito tempo na cama. Mesmo quando estiver descansando na cama, você se sentirá muito desconfortável deitado em uma determinada posição. Este é um tipo comum de problema de sono e pode estar relacionado aos nervos.
- Insôniaindica problemas gerais durante o sono e isso pode acontecer devido a várias causas, como jet lag, medicamentos, comer demais, bebidas com cafeína ou até mesmo estresse.
- Outro tipo de problema de sono énarcolepsia, o que faz você dormir incontrolavelmente mesmo durante o dia. Quando há uma disfunção em uma parte do cérebro, fica difícil manter-se acordado.
- Apneia do sonoindica um tipo de problema de sono, no qual a respiração para por um tempo enquanto você está dormindo. A pessoa que sofre deste distúrbio sempre se sentirá irritada e letárgica durante o dia. Este distúrbio é muito perigoso e ameaça a vida, por isso é recomendável consultar um médico com seriedade.
Causas de problemas de sono
Quando você não consegue dormir adequadamente, sua capacidade de trabalhar por muito tempo diminui e sua rotina fica perturbada, o que o coloca em um ciclo vicioso de problemas de saúde e privação de sono. Compreender as causas dos problemas do sono é fundamental para evitar situações que levam a problemas de sono.
Algumas das causas comuns de problemas de sono são as seguintes:
- Estresse e ansiedade
- Medicamentos
- Jet lag
- Disfunção do mecanismo cerebral
- Depressão
- Bebida com cafeína
- A respiração para temporariamente durante o sono ou apnéia do sono
- Noctúria ou micção frequente durante a noite
- Dor crônica relacionada comartritee síndrome inflamatória intestinal
- Ranger os dentes
De todas as causas acima, o estresse e a ansiedade são as causas mais comuns de problemas de sono. Quando o cérebro é afetado por esses problemas, há uma ligação direta com o sono que não deixa a pessoa dormir normalmente ou mesmo que o faça, o sono é intermitente.
Você enfrentará esses problemas quando uma das causas acima for bastante proeminente. Existem tratamentos importantes disponíveis que ajudam você a se recuperar facilmente.
Sintomas de problemas de sono
As queixas e sintomas geralmente variam dependendo do tipo de distúrbio do sono. Alguns dos sintomas de problemas de sono incluem o seguinte.
- Em caso de insônia, você pode sofrer de um sono pouco reparador, o que leva à falta de energia ao longo do dia, deixando-o letárgico e dificultando a concentração no trabalho. A perturbação do humor também leva à agressão e afeta o cérebro, tornando-o mais esquecido. A pessoa que sofre deste distúrbio também pode sofrer de depressão. Esses sintomas de problemas de sono geralmente afetam a saúde física e emocional da pessoa.
- Na apnéia do sono, os sintomas dos problemas do sono estão relacionados principalmente à respiração ineficiente. O paciente nunca consegue dormir profundamente e exige mais esforços do trato respiratório para continuar respirando. Este processo coloca automaticamente uma pressão sobre o coração, o que leva a problemas cardíacos que podem causar ataques cardíacos e muitas outras doenças relacionadas ao coração.
- No caso da síndrome das pernas inquietas, existe uma necessidade constante de mover as pernas, o que leva a um sono perturbado. O desejo de movimentar as pernas muitas vezes envolve rastejamento, dor, latejamento esensação de queimaçãoou dor nas pernas. Esses sintomas de problemas de sono também podem estar relacionados a problemas nervosos ou condições dolorosas no corpo.
- No caso da narcolepsia, que é um distúrbio neurológico, ocorrem muitos sintomas graves de problemas de sono, que incluem paralisia do sono e cataplexia.
- Às vezes, os sintomas de problemas de sono estão relacionados à dor e ao desconforto, por exemplo. dor crônica, dor nas costas,dor nas articulaçõesou desconforto estomacal, etc.
Tratamentos de problemas de sono
O diagnóstico de problemas de sono pode ser feito com a ajuda de polissonografia, eletroencefalograma e exames genéticos de sangue. Depois que a causa exata for descoberta, o tratamento dos problemas do sono pode ser planejado. Estes incluem:
- Um protetor dentário que protege os dentes contra danos durante o ranger dos dentes
- Medicação para resfriado
- Em caso de apneia do sono, é recomendado dispositivo respiratório ou cirurgia
- Medicamentos é que você está sofrendo de algum outro problema de saúde
- Suplementos de melatonina
- Pílulas para dormir.
Além da abordagem específica, o tratamento dos problemas do sono também pode incluir algumas mudanças no estilo de vida, que incluem a ingestão de boa alimentação e nutrição adequada. Você pode adotar uma rotina de exercícios eficaz, que libera hormônios que o mantêm livre do estresse. Ser fisicamente ativo durante o dia também pode fazer você se sentir cansado e dormir o suficiente à noite. É importante fazer refeições saudáveis na hora certa e evitar dormir durante o dia para garantir uma boa noite de sono. Essas mudanças simples podem ajudar a controlar os problemas do sono.
