Principais dicas para aliviar dores de garganta e tosse naturalmente

Dores de garganta e tosse são normalmente causadas por infecções como o resfriado comum ou vírus como o COVID-19, embora alergias e irritantes também possam ser os culpados. Remédios caseiros simples e de venda livre, como chás quentes e pastilhas para a garganta, podem aliviar os sintomas e promover a cura.

Remédios caseiros para alívio de dor de garganta e controle de tosse

A maioria das dores de garganta e tosse são virais e desaparecem por conta própria. Enquanto isso, os tratamentos caseiros podem ajudar a aliviar o desconforto. 

Remédios para dor de garganta

Remédios caseiros simples para aliviar dor de garganta incluem:

• Pastilhas para garganta:Chupe pastilhas contendo um agente anestésico, comobenzocaínaouhexilresorcinol.
• Fluidos quentes:Beba líquidos quentes como caldo de galinha ou água morna com mel para cobrir a garganta (não dê mel a crianças menores de 1 ano).
• Alimentos/bebidas frias:Consuma água gelada, sorvete ou picolé.
• Chás de ervas:Beba chás calmantes para a garganta, como raiz de alcaçuz, tomilho ou orégano.

Além das intervenções acima, uma pessoa pode obter alívio tomando um analgésico de venda livre (OTC), como:

• Tylenol (acetaminofeno)
• Um medicamento antiinflamatório não esteróide (AINE), como Aleve (naproxeno) ou Advil (ibuprofeno)

Fale com um profissional de saúde
Os AINEs e o Tylenol são geralmente seguros e bem tolerados. No entanto, converse com um profissional de saúde antes de iniciá-los, pois podem interagir com outros medicamentos ou, em alguns casos, causar danos. Não dê aspirina ou medicamentos que contenham aspirina a menores de 19 anos.

Às vezes, você pode precisar de uma receita ou de diferentes medicamentos de venda livre para tratar a causa subjacente de sua dor de garganta.  

Por exemplo, você pode aliviar uma dor de garganta relacionada à alergia com o spray nasal de esteróide de venda livre Flonase Allergy Relief (propionato de fluticasona) ou um anti-histamínico como Zyrtec (cetirizina).

Tal como acontece com os analgésicos de venda livre, é essencial falar com um profissional de saúde antes de iniciar um novo medicamento. Você deseja garantir que o medicamento seja seguro e apropriado para o seu tratamento.

Remédios para tosse

Os tratamentos caseiros para ajudar a aliviar a tosse incluem:

• Mel e limão: Beber chá de limão ou tomilho misturado com mel
  
• Gargarejo com sal e água: Gargarejo com 1 xícara de água morna misturada com meia colher de chá de sal
• Pastilhas para tosse: Chupar uma pastilha para tosse contendo mel ou mentol (tem um efeito refrescante)
• Hidratação: Aumentar a quantidade de líquidos que você bebe para diluir e quebrar o muco, facilitando a tosse
• Umidade: Colocar um umidificador de névoa fria em seu quarto para manter a umidade no ar, o que ajuda a diluir e soltar o muco

Se sua tosse o incomoda, considere discutir as opções de remédios para tosse OTC com um profissional de saúde, como:

• Robitussina: O ingrediente ativo é o supressordextrometorfano, o que reduz o reflexo da tosse.
• Mucinex: O princípio ativo é o expectoranteguaifenesina,que afina e solta o muco nas vias respiratórias.

Dependendo da causa raiz da sua tosse, você pode precisar de uma receita ou de um medicamento de venda livre diferente. Por exemplo, um profissional de saúde pode tratar uma tosse seca crônica causada por refluxo ácido com um antiácido OTC (por exemplo, Tums), um bloqueador H2 como Pepcid (famotidina) ou um inibidor da bomba de prótons, como Prilosec (omeprazol).  

Conselhos para crianças

Fale com um pediatra se seu filho estiver com dor de garganta e tosse. Os remédios acima podem não ser adequados para eles.

Observe que a aspirina AINE deve ser evitada em crianças menores de 19 anos, pois está associada a uma condição potencialmente fatal conhecida como síndrome de Reye.

Da mesma forma, medicamentos de venda livre para tosse e resfriado não devem ser administrados a crianças menores de 6 anos, pois podem causar efeitos colaterais.

Devido ao risco de asfixia, evite dar pastilhas para a garganta a crianças com menos de 6 anos. Também não se pode esperar que crianças nesta faixa etária gargarejem adequadamente com água salgada.

Os pais também não devem dar mel a bebês com menos de 12 meses devido ao risco potencial de botulismo, uma doença grave do sistema nervoso.

Causas comuns de dor de garganta e tosse

As infecções virais são a causa mais comum de dor de garganta e tosse. O vírus invade o tecido da garganta, inflamando-o e causando inchaço, vermelhidão e dor.O vírus agressor também pode infectar as células que revestem as passagens aéreas, levando à produção excessiva de muco e subsequente obstrução das vias aéreas e tosse.

Além disso, as infecções virais causam gotejamento pós-nasal – quando o excesso de muco do nariz e dos seios da face escorre pela garganta – contribuindo para dor de garganta e tosse.

As infecções virais associadas a dor de garganta e tosse são:

• O resfriado comum pode ser causado por um de muitos vírus, incluindo orinovírus. Os sintomas geralmente incluem dor de garganta no primeiro dia do resfriado, seguida de tosse úmida no quarto ou quinto dia. Outros sintomas de resfriado incluem nariz entupido ou coriza e, às vezes, febre leve.
• A sinusite ocorre quando o revestimento do nariz e dos seios da face (espaços cheios de ar dentro dos ossos faciais) incham. Os vírus causam a maioria dos casos de sinusite, mas as bactérias podem causar alguns. Dor de garganta e tosse úmida se desenvolvem devido ao gotejamento pós-nasal. Outros sintomas incluem pressão facial e nariz escorrendo ou entupido.
• A COVID-19 é causada pelo vírus SARS-CoV-2. Os sintomas e o curso (cronograma dos sintomas) variam de pessoa para pessoa. Os sintomas de COVID-19 mais comumente relatados são febre, tosse seca, dores musculares e fadiga. Dor de garganta está presente em cerca de 10% a 16% dos casos.

Teste e fique em casa se for positivo para COVID
Se você tiver dor de garganta e tosse, considere fazer o teste de COVID-19 e outras doenças respiratórias. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam que, se você tiver sintomas como dor de garganta ou febre, fique em casa e longe de outras pessoas até que os sintomas melhorem por 24 horas. Depois disso, você deve continuar a praticar as precauções por pelo menos cinco dias.

Duas causas não infecciosas comuns de dor de garganta e tosse incluem o seguinte:

• As alergias ocorrem quando o sistema imunológico de uma pessoa reage de forma anormal a uma substância estranha, como ácaros, pêlos de animais ou pólen. O gotejamento pós-nasal é uma causa importante de dor de garganta e tosse. A inflamação do revestimento das vias aéreas também contribui para a tosse seca.
• A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) ocorre quando o conteúdo do estômago volta para o esôfago (o tubo oco que leva o alimento ao estômago). O principal sintoma é azia (sensação de queimação atrás do esterno). Às vezes, o ácido estomacal irrita a garganta e é inalado pelos pulmões, causando dor de garganta e tosse seca.

Conexões entre dor de garganta, febre e tosse

As causas de dor de garganta, febre e tosse possível ou rara incluem:

• A gripe é causada pelo vírus da gripe, que possui dois tipos principais (A e B). Às vezes, ocorre tosse seca com a gripe, embora não seja um sintoma proeminente. Além de febre alta e dor de garganta, outros sintomas comuns da gripe incluem dor de cabeça, dores musculares e fraqueza generalizada.
• Strep garganta é uma infecção bacteriana causada pelo Grupo AEstreptococo(GÁS). Além de dor de garganta e febre, outros sintomas incluem amígdalas vermelhas e inchadas e gânglios linfáticos aumentados no pescoço. A tosse raramente é vista.

Consulte um profissional de saúde se achar que pode estar com gripe ou infecção de garganta.

Com a gripe, um médico pode prescrever um medicamento antiviral, como o Tamiflu (oseltamivir), dependendo do seu nível de risco. A infecção de garganta requer tratamento com um antibiótico, normalmente Amoxil (amoxicilina).

A presença de tosse ajuda a distinguir um resfriado de uma infecção de garganta
Dor de garganta com tosse e coriza sugere uma infecção viral, como o resfriado comum, sobre infecção de garganta, na qual a presença de tosse é rara.

Estratégias Inteligentes para Prevenção

As causas bacterianas e virais de dores de garganta e tosse são contagiosas. Eles são transmitidos principalmente por meio de gotículas quando as pessoas tossem, espirram ou falam. Menos frequentemente, tocar uma superfície ou objeto contaminado transmite a infecção. 

A boa notícia é que lavar frequentemente as mãos, não tocar no rosto e desinfetar superfícies frequentemente utilizadas em casa, no trabalho e na escola são estratégias altamente eficazes para prevenir a propagação de infecções na garganta e infecções virais.

Aumentar a sua imunidade através de várias estratégias de estilo de vida também é útil. Algumas dessas estratégias incluem:

• Comer uma dieta rica em frutas e vegetais
• Praticar exercícios regularmente
• Garantir que as vacinas estejam atualizadas (por exemplo, a vacina contra a COVID-19 e a vacina contra a gripe)
• Estabelecendo hábitos de sono saudáveis
• Evitando fumar

Se a dor de garganta e a tosse forem causadas por causas não infecciosas, como alergias, consulte um alergista (médico especializado em doenças alérgicas).

Um alergista pode ajudá-lo a identificar alérgenos específicos (substâncias que desencadeiam uma reação alérgica). Em seguida, você formula um plano com o alergista para minimizar ou evitar a exposição aos alérgenos aos quais está reagindo.

Se a DRGE for a causa subjacente, um prestador de cuidados primários ou gastroenterologista (um médico que trata de doenças do trato digestivo) pode recomendar perda de peso se você estiver com sobrepeso ou obesidade.

Às vezes, outras estratégias preventivas são recomendadas, como elevar a cabeceira da cama à noite ou não comer duas a três horas antes de dormir.