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Iogaé uma forma antiga de condicionamento físico que não se concentra apenas na manutenção de posturas, mas também tem um impacto imenso na mente e na alma. Conseqüentemente, hoje a ioga se tornou a última moda entre as pessoas. O Yoga não é útil apenas para manter a saúde da mente e do corpo, mas também para corrigir posturas específicas. Vamos entender se o yoga pode revertercifoseoucorcundacausado devido aosteoporose.
O Yoga pode reverter a osteoporose corcunda ou cifose?
Sim, em grande medida, a ioga pode reverter a osteoporose corcunda ou cifose. Corcunda ou cifose é uma condição em que a parte superior das costas parece mais curvada e arredondada do que o normal. É caracterizada por uma protuberância e na terminologia médica é conhecida como cifose. É facilmente visível e pode-se facilmente determinar a corcunda, pois pode-se facilmente notar uma protuberância arredondada ou saliente na parte superior das costas. Sabe-se que a osteoporose causa essas curvaturas nas costas. Portanto, é importante entender se a ioga pode reverter a osteoporose corcunda ou cifose e as posturas de ioga necessárias que podem ajudar.
Embora possa afetar pessoas de qualquer idade e seja causada pela má postura, existem inúmeras causas potenciais que podem assumir a forma do corcunda.
Algumas das causas comuns de corcunda ou cifose incluem
- Envelhecimento.
- Músculos fracos da parte superior das costas.
- Disco escorregadio.
- Doenças de degeneração óssea.
- Osteoporose.
Aqui, veremos a relação entre osteoporose corcunda ou cifose e ioga. A osteoporose é o enfraquecimento dos ossos e é comum em mulheres na menopausa. Geralmente ocorre devido à falta de cálcio suficiente e junto com a deficiência de outros nutrientes. As mulheres idosas correm maior risco de osteoporose corcunda e as alterações hormonais durante a menopausa contribuem para isso.
Embora existam várias opções de tratamento para a osteoporose corcunda ou cifose, a ioga também ajuda muito. As deficiências nutricionais precisam ser tratadas com suplementação adequada. Junto com o tratamento convencional, a ioga também pode ajudar a reverter a osteoporose corcunda. No entanto, é importante que as posturas de ioga sejam feitas corretamente e mantenham a forma correta.
É importante procurar ajuda profissional antes de fazer qualquer tipo de ioga ou exercício, pois isso certamente irá ajudá-lo e ao mesmo tempo, um especialista conhece bem a condição médica, por isso fará de acordo com sua necessidade e estabilidade corporal. Para ajudá-lo, compilamos aqui a lista de algumas posturas de ioga que são consideradas muito eficazes no tratamento e prevenção do corcunda ou cifose.
Posturas de ioga que podem ajudar a reverter a osteoporose, corcunda ou cifose
Aqui estão algumas das posturas de ioga eficazes que podem prevenir a osteoporose corcunda ou cifose:
- Postura do cachorro para baixo para cifose:É uma das posturas mais populares quando se trata de fortalecer a parte inferior do corpo e a coluna. Além disso, diz-se que também é muito eficaz no tratamento do corcunda. Para isso, você precisa se ajoelhar depois de assumir a posição, endireitar o joelho e tentar empurrar em direção ao corpo. Quando as pernas estiverem completamente esticadas, levante lentamente o quadril e permaneça nesta posição por 50 a 60 segundos. Esta postura de ioga é muito eficaz para reverter a osteoporose corcunda ou cifose.
- Postura da Cobra para Corcunda:É outra postura de ioga eficaz que ajuda a reverter a osteoporose corcunda e também a prevenir outros problemas nas costas. Pessoas com osteoporose são aconselhadas a fazer essa postura junto com outros exercícios para fortalecer as costas. Para isso, você precisa deitar de bruços, manter a parte inferior do tronco no chão, quando estiver estável, e depois tentar levantar a parte superior do tronco. Seu corpo deve estar em formato de arco e se você conseguir manter o formato de arco, então você está fazendo certo.
- Pose de gato para cifose:Com a ajuda deste asana iogue, você pode evitar dores e deformidades da curvatura da coluna. Esta postura de ioga é outra maneira eficaz de reverter a osteoporose corcunda ou cifose. Para isso, você precisa ficar de joelhos (de quatro) e manter a coluna reta, paralela ao chão. Certifique-se de que seus braços estejam bem posicionados abaixo dos ombros e que os joelhos toquem o chão com firmeza. Agora levante para cima e para baixo, faça isso com facilidade, certifique-se de que suas mãos estejam estáveis para evitar solavancos ao fazer a postura.
Estas são as três melhores posturas de ioga que podem reverter a osteoporose corcunda ou cifose. Aqueles que têm fortes dores nas costas ou problemas de curvatura precisam consultar seu médico antes de iniciar qualquer novo exercício. Seguir os conselhos médicos ajudará a manter uma boa saúde e, se permitido, essas posturas eficazes na ioga podem ajudar a reverter a osteoporose corcunda ou cifose.
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