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As dores nas canelas são uma condição dolorosa do osso frontal da perna, provocada por atividades persistentes e excessivas e treinamento com pesos pesados. É causada pela inflamação dos músculos e tecidos conjuntivos ao redor da tíbia. Pode ocorrer em uma ou ambas as pernas. Calçados mal ajustados também podem causar dores nas canelas. Esta condição causa dor e inchaço na tíbia durante e após atividades extenuantes. As dores nas canelas geralmente melhoram com repouso, sem intervenção médica. Piora quando a corrida e atividades extenuantes são continuadas.
Posso andar com dores nas canelas?
As talas giratórias são uma condição caracterizada por dor no osso frontal da perna, causada por atividades e exercícios com levantamento de peso. As dores nas canelas são mais comumente vistas em corredores, dançarinos, atletas e treinadores militares. Esta condição também é chamada de síndrome do estresse tibial medial. Pode aparecer em ambas as pernas. A dor nas canelas nem sempre está presente e nem sempre é intensa. A dor é sentida durante uma sessão de exercício ou atividade física. A dor nas canelas é desencadeada por exercícios e esforço repetitivo nas pernas devido a atividades físicas. A dor pode se tornar tão intensa em alguns casos que impede o paciente de realizar qualquer atividade. Devido a atividades repetitivas e extenuantes, os ossos, músculos e articulações ligados ao osso ficam estressados e o processo de cicatrização e reparo fica atrasado.
Andandonão está restrito a dores nas canelas. Mas há alguns pontos que devem ser lembrados para evitar qualquer estresse na tíbia. Esses pontos a serem lembrados ao caminhar são-
- Evite corridas extenuantes, repetitivas e frequentes por muito tempo.
- Caminhe uma pequena distância em um ritmo lento em intervalos curtos. Descanse adequadamente nos intervalos.
- Não se esforce demais.
- Evite andar em superfícies duras, como concreto, e superfícies irregulares, como colinas, pois isso pode provocar dor.
Use palmilhas e calçados confortáveis e com ajuste adequado aos pés. Órteses também podem ser usadas para prevenir dores nas canelas. Isso apoiará a tíbia enquanto caminha, pois protege contra a tensão no osso.
As talas giratórias podem ocorrer em uma ou ambas as pernas devido à inflamação dos músculos e tecidos conjuntivos ao redor da tíbia. É causada por atividades de esforço excessivo das extremidades inferiores e treinamento repetitivo com pesos pesados. A tíbia pode rachar devido ao estresse persistente. É causado por razões como
- Correr em superfícies duras ou irregulares
- Sobrepeso
- Mudanças repentinas nas atividades físicas devido a exercícios ou ritmo de corrida
- Atividades de levantamento de peso, como badminton, tênis, basquete, etc.
- Fraturas passadas mal cicatrizadas
- Usar sapatos largos ou mal ajustados
- Ter tornozelos fracos, músculos tensos da panturrilha ou tendão tenso ao redor da tíbia
- Anormalidade anatômica, como síndrome do pé chato
Sintomas de dores nas canelas
Seus sintomas incluem-
- A dor é sentida entre o joelho e o tornozelo
- Envolve uma ou ambas as pernas
- Inchaço no meio da tíbia
- A dor é sentida durante e após atividades extenuantes
- Dor resultou devido ao osso da tíbia fraturado no passado
- Dor surda ou aguda na tíbia
- Dormência e fraqueza nos pés
- Geralmente melhora com repouso
- Em condições graves, a dor é contínua mesmo após um longo intervalo de exercícios
- Em estado grave, a dor é sentida mesmo durante o repouso e à noite
A massagem pode melhorar as dores nas canelas, pois relaxa a tensão nos músculos da panturrilha e outros acessórios próximos. A massagem deve ser feita na parte frontal e posterior da perna para melhores resultados. Reduz a dor e o inchaço.
Conclusão
As dores nas canelas são dolorosas ao caminhar com dificuldade. Você pode caminhar uma curta distância em intervalos curtos se tiver dores nas canelas. Caminhar deve ser limitado, pois exagerar pode provocar ainda mais os sintomas. As medidas discutidas acima ajudarão muito a ter uma caminhada segura com dores nas canelas.
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