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Você está procurando uma maneira natural de melhorar o crescimento do seu cabelo? Você sabia que a ioga pode ajudá-lo a aliviar o estresse saudável e vigoroso? Aqui temos algumas das melhores posturas de ioga para um crescimento de cabelo melhor e mais espesso
Seu cabelo fala muito sobre sua saúde, não apenas cabelos longos, mas também cabelos brilhantes, grossos e saltitantes, mostram seu bem-estar geral. O que poderia ser mais natural e interessante do que posturas de ioga para ficar saudável por dentro e também para obter aqueles cabelos lindos?
Poses de ioga para um crescimento melhor e mais espesso do cabelo
A queda do cabelo ou outras preocupações relacionadas ao crescimento do cabelo podem ser causadas por vários fatores. Alguns desses fatores são a saúde física, a presença de condições médicas, cirurgias, a fase de recuperação após doenças graves e certos medicamentos, que também incluem estresse, ansiedade, preocupação e depressão.
Alguns estudos sugerem que o crescimento do cabelo pode ser promovido por terapias alternativas e complementares como a ioga, especialmente porque podem ajudar a aliviaransiedade,estresse, edepressão.1
Os especialistas acreditam que melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo ou na região da cabeça pode ajudar a promover o crescimento do cabelo e reduzir a queda do cabelo, onde asanas de ioga e pranayamapode ser de grande ajuda.2
Algumas das melhores posturas de ioga para um crescimento melhor e mais espesso do cabelo incluem
Adho Mukho Savasana (postura do cachorro para baixo)
Fique em pé com os pés afastados, dobre-se e coloque as mãos no chão. Mova as pernas para trás, deixe os calcanhares tocarem o chão e estique os membros. Olhe para o chão, de bruços e com as orelhas tocando os braços. Mantenha esta posição por alguns segundos.
Este asana faz você abaixar a cabeça, melhorando assim a circulação sanguínea na cabeça. Isso pode ajudar a aliviar as queixas de seios da face bloqueados e oferecer alívio de resfriados. Praticar este asana regularmente pode ajudar a reduzir a fadiga emocional, a depressão e os problemas de sono, além de promover um crescimento melhor e mais espesso do cabelo. Pode promover a cura e a regeneração do couro cabeludo e tem um efeito positivo no couro cabeludo. Estimula as glândulas que secretam hormônios responsáveis pelo crescimento, ajudando assim a obter um crescimento melhor e mais espesso do cabelo. Esta é uma das melhores posturas de ioga para um crescimento melhor e mais espesso do cabelo.
Se você sofre de pressão alta,descolamento de retina, problemas nos olhos ou distúrbios no ombro, braço ou pulso, é melhor evitar realizar este asana.
Uttanasana (postura em pé para a frente)
Fique em pé com os pés próximos um do outro. Respire fundo e levante as mãos. Em seguida, expire lentamente e incline-se para a frente para tocar os dedos dos pés. Tente encostar a cabeça nos joelhos ou mantê-la o mais baixa possível. Mantenha esta posição por alguns segundos e continue respirando normalmente. Em seguida, levante-se para a posição original enquanto expira.
Esta é uma posição de cabeça baixa que promove melhor circulação, melhora os níveis de oxigênio e estimula os folículos capilares para um melhor crescimento do cabelo. Este asana ajuda a eliminar a fadiga e energiza a mente e o corpo com melhor circulação sanguínea. Conhecida como uma ótima postura de ioga para um crescimento melhor e mais espesso do cabelo, essa postura traz vários benefícios à saúde.
Pessoas com dores nas costas ou problemas de disco podem não se sentir confortáveis ao realizar este asana e podem evitá-lo.
Pavanmukthasana (postura para aliviar o vento)
Deite-se de costas. Inspire e traga ambas as pernas em direção ao peito para atingir a posição dos joelhos no peito. Coloque as mãos em volta dos joelhos dobrados e segure suavemente. Ao expirar, tente tocar o joelho com a testa, mas não force o pescoço. Mantenha esta posição por alguns segundos. Em seguida, leve a cabeça de volta à sua posição enquanto inspira. Em seguida, expire e traga lentamente as pernas à posição original.
Este asana é melhor para apoiar a digestão e aliviar a ingestão ou inchaço abdominal devido ao excesso de gases presos nos intestinos. Com uma digestão melhorada, a absorção de nutrientes vitais é melhor e, portanto, pode promover um crescimento melhor e mais espesso do cabelo.
Sarvangasana (suporte de ombro)
Deite-se de costas. Inspire e levante ambas as pernas de modo que a parte inferior do corpo fique acima da cabeça. Apoie as costas com as mãos e levante ainda mais os quadris, de modo que todo o peso do corpo fique sobre os ombros e as mãos. Agora, lentamente, ajude as costas a descerem sem nenhum movimento brusco e, em seguida, abaixe as pernas.
Acredita-se que este asana seja um dos melhores asanas para um crescimento melhor e mais espesso do cabelo. Neste, a cabeça permanece em um nível mais baixo que o corpo, o que ajuda a melhorar da melhor maneira a circulação sanguínea para o cérebro. Essa postura ajuda a estimular a glândula tireóide responsável pelo crescimento e metabolismo e promove uma saúde melhor. Pode ajudar a controlar os hormônios que podem influenciar a queda do cabelo e, assim, ajudar a promover um crescimento melhor e mais espesso do cabelo.
Porém, como todo o peso do corpo recai sobre os ombros e pescoço, deve ser realizado com muita cautela, e quem não está apto para realizá-lo pode evitá-lo.
Setubandhasana (postura da ponte)
Deite-se de costas. Levante os joelhos e dobre-os para colocar os pés firmemente no chão. Coloque as mãos ao lado do corpo. Agora inspire e levante suavemente a parte inferior das costas, como se estivesse formando uma ponte, enquanto as mãos e os pés estão no chão. Segure por alguns segundos. Agora, expire e abaixe suavemente as costas no chão e relaxe. Evite movimentos bruscos ou solavancos para evitar tensão nas costas.
Aqueles que acham difícil realizar a postura dos ombros podem realizar a postura da ponte. Nisto, o corpo é parcialmente elevado acima do nível dos ombros e, portanto, pode ser benéfico de maneira semelhante. Esta postura deve ser realizada lentamente, evitando movimentos bruscos no pescoço.
Vajrasana (postura do diamante)
Este é um asana fácil de executar e é popularmente realizado depois de comer, pois também auxilia na digestão. Dobre os joelhos e coloque as nádegas nas solas dos pés. Essa postura pode ser difícil para quem tem problemas nos joelhos e pode evitar fazê-la se houver desconforto.
Esta postura de ioga ajuda a melhorar a digestão, alivia o inchaço abdominal, melhora o metabolismo e a absorção de nutrientes, ajuda no controle do peso e promove o crescimento e o desenvolvimento. Esta também é uma ótima postura de ioga para um melhor crescimento do cabelo.
Além dessas posturas de ioga para um crescimento melhor e mais espesso do cabelo, o pranayama também é conhecido por ser útil para uma melhor saúde do cabelo.
Referências:
- https://www.researchgate.net/publication/330761962
- https://www.artofliving.org/in-en/yoga/health-and-wellness/yoga-for-hair-loss
