Como a maioria de vocês está comprometendo suas horas de sono, há vários problemas que poderão enfrentar no futuro. Se você pensa por que as pessoas realmente precisam de 8 horas de bom sono todas as noites, você deve saber sobre os problemas causados pela deficiência de sono. A falta de sono adequado tem levado a problemas como ansiedade, falta de concentração, problemas cardíacos graves, ganho de peso e letargia. Já é hora de as pessoas perceberem a importância do sono e praticarem um estilo de vida saudável com uma boa rotina de sono.
A redução de horas de sono pode prejudicar sua saúde e você certamente terá problemas de saúde a longo prazo. Você pode não perceber isso logo, pois na maioria dos casos, os efeitos nocivos de não dormir bem todas as noites podem ser observados depois de muito tempo.
Sua necessidade de sono varia de acordo com sua idade e a quantidade de trabalho que você realiza durante o dia. Embora crianças e crianças pequenas possam precisar de mais horas de sono, um adulto médio precisa de 8 horas de bom sono todas as noites. Se você não dormir oito horas de sono profundo durante a noite, vários problemas físicos e emocionais podem começar a afetar sua saúde.
Por que você precisa de 8 horas de bom sono todas as noites?
Aqui estão alguns motivos para dormir bem oito horas todas as noites;
- Fadiga –Um dos efeitos mais visíveis de dormir muito menos é que você tende a se sentir cansado sem realmente fazer qualquer tipo de trabalho. Você parece estar letárgico desde a manhã e é muito lento para responder a qualquer coisa. Outra coisa comum é você achar as coisas muito chatas e pode se desinteressar de qualquer tipo de trabalho. Você não parece encontrar nenhum tipo de motivação que possa motivá-lo em seu trabalho ou em outras tarefas. As pessoas realmente precisam de 8 horas de bom sono todas as noites para acordar revigoradas e serem ativas e energéticas durante o dia.
- Distúrbios Emocionais –Outro efeito muito comum da falta de sono adequado é a tendência a apresentar alterações de humor e irritações. Você parece ficar irritado com coisas muito pequenas quando não dorme o suficiente, o que é exigido pelo seu corpo. Também pode afetar sua concentração, memória e desempenho geral. Você pode não ter a capacidade de se concentrar, lembrar de coisas ou às vezes pode se sentir distraído e facilmente irritado porque não dormiu o suficiente. São necessárias oito horas de bom sono todas as noites para ter um bom desempenho e ficar longe de distúrbios emocionais.
- Ganho de peso –Não dormir o suficiente pode aumentar o acúmulo de gordura no corpo e também levar ao ganho de peso. Muitas pessoas tendem a ganhar peso devido a horários e horários inadequados de sono. Ficar acordado à noite também pode atrair a ingestão de alimentos não saudáveis em horários estranhos, o que também contribui para problemas de controle de peso. As pessoas precisam de 8 horas de bom sono todas as noites para se manterem saudáveis e manterem o peso ideal.
- Imunidade Reduzida –Outro impacto do sono inadequado é que ele pode diminuir a resistência e torná-lo mais suscetível a doenças. Quando você não dorme o suficiente, você pode enfrentar regularmente resfriado e tosse, com risco aumentado de alergias e infecções. Especialmente quando você está realmente doente e mesmo assim não dorme as horas adequadas todas as noites, os problemas podem aumentar ainda mais e seu corpo tende a ficar bastante fraco e frágil. As pessoas realmente precisam de 8 horas de bom sono todas as noites para manter a imunidade, combater doenças e ganhar forças para viver uma vida saudável.
- Aumento do estresse –Outro problema que muitos de vocês enfrentam por não dormirem bem é que não têm a mesma capacidade de lidar com o estresse. O estresse da vida diária parece superar você e você tem diferentes tipos de problemas. Um dos efeitos mais comuns são a depressão e a ansiedade, que são muito comuns em pessoas que não dormem bem. Tornou-se evidente em quase todas as pessoas porque a maioria de vocês não dorme as horas necessárias.
- Problemas de saúde –O principal efeito do sono inadequado é que ele pode afetar a saúde física a longo prazo. Um horário de sono inadequado e a falta de sono adequado todas as noites podem levar a problemas de saúde como dores musculares, dores no corpo, dores de cabeça e distúrbios gástricos. A falta de sono adequado também pode contribuir para distúrbios de estilo de vida como diabetes, hipertensão e até problemas cardíacos. Ter horas de descanso e sono adequadas é tão importante quanto ter uma alimentação adequada e a falta dela é tão prejudicial quanto não ter comida.
Embora seja importante dormir bem 8 horas todas as noites, também é necessário melhorar a qualidade do sono. Se uma pessoa estiver com dor ou fome, o sono permanecerá perturbado. Portanto, gerenciar as condições que afetam o seu sono e manter um estilo de vida saudável pode ajudar a melhorar o seu sono. Agora que você sabe por que as pessoas realmente precisam de 8 horas de bom sono todas as noites, tome as medidas necessárias para ter um sono de boa qualidade todas as noites.
