Por que você pode sentir uma dor antecipada antes que a perda aconteça

Lidar com a dor antecipada significa abraçar a tristeza profunda enquanto o seu ente querido ainda está aqui e encontrar maneiras de manter o amor em meio à dor. Descubra como lidar com essas emoções, garantindo que você e seu ente querido encontrem conforto e conexão no tempo que restam juntos.

O que significa ter luto antecipatório?

O luto antecipatório é a tristeza profunda sentida durante os últimos dias de vida. Pode ser vivenciado tanto pela pessoa que está morrendo quanto pelos entes queridos dela.

O luto antes da morte lhe dá a chance de dizer adeus que você não tem quando um ente querido morre repentinamente. Ainda assim, o luto antes da morte não substitui nem mesmo encurta o período de luto que se segue à morte.

Palavras como “batalha” e “luta” são frequentemente usadas para descrever doenças terminais, o que implica que os pacientes podem “vencê-las” com esforço. Este equívoco pode impedir tanto os moribundos como os seus entes queridos de expressarem uma dor antecipada.

Embora nem todos experimentem luto antecipado, é comum. 

Sentir tristeza enquanto seu ente querido ainda está vivo não significa que você o está abandonando ou desistindo. Em vez disso, o luto antecipado pode lhe dar a chance de obter um significado e um encerramento que de outra forma não teria.

Você pode sentir que está em algum lugar entre segurar e deixar ir. Algumas pessoas acham isso muito doloroso. Eles podem sentir que estão traindo seu ente querido se se inclinarem a se desapegar.

É possível segurar e soltar simultaneamente. Você não precisa escolher entre eles.

Por que é importante deixar-se sofrer

Todos sofrem e respondem de maneira diferente às notícias sobre um diagnóstico terminal.O luto antecipado pode começar assim que lhe dizem que um ente querido pode morrer em breve. Você também pode sofrer um atraso ao processar as informações sobre o diagnóstico do seu ente querido.

Deixe-se sentir a dor em seu coração. Isso ajuda você a ser honesto e verdadeiro consigo mesmo.

O luto antecipatório abrange mais do que a perda iminente de um ente querido. Inclui outras perdas, como:

• Perda de companheirismo 
• Perda de memórias compartilhadas 
• Perda de sonhos futuros

Às vezes, a dor do passado pode ressurgir durante esse período.

Negar a dor que você sente agora pode prolongar o sofrimento mais tarde. O luto tem um propósito, quer ocorra antes ou depois da morte.

Os pesquisadores identificaram quatro fases e tarefas do luto. As tarefas incluem:

• Aceitando a perda que se aproxima
• Trabalhando com a dor
• Ajustando-se a uma nova realidade onde o seu ente querido está ausente
• Conectando-se ao seu ente querido de uma maneira diferente à medida que avança

Isso não significa que você deva desistir do seu ente querido ou esquecê-lo. Em vez disso, essas tarefas irão ajudá-lo a manter a alegria e o amor que antes compartilhavam. Eles também podem ajudar a moderar a tristeza profunda que pode tornar a lembrança dolorosa.

Por que compartilhar sua dor pode ser curativo

Permanecer forte quando um dos pais ou outro ente querido está morrendo pode ser um desafio. Sempre se permita ficar triste ou peça apoio a outras pessoas em sua vida.

É importante permitir-se sentir sua dor. Ainda assim, muitas pessoas acham difícil expressar pesar antes da morte. Eles podem sentir que não apoiam o ente querido que está morrendo. Conversar com um amigo de confiança é uma boa maneira de lidar com esses sentimentos.

Ninguém deveria ter que enfrentar o luto antecipado sozinho. Manter seus sentimentos para si mesmo pode levar à solidão e ao isolamento.

Uma grande diferença entre o luto antecipado e o luto que você sente depois que alguém morre é que muitas vezes há mais raiva no luto antecipado. Você também pode achar mais difícil controlar suas emoções.

Pessoas que não têm um ente querido enfrentando a morte podem não ter como entender como você se sente. E mesmo alguém que passou pela morte de um ente querido provavelmente terá vivido isso de forma diferente.

Pode ser perturbador quando alguém tenta lhe dizer o que fazer ou como se sentir. Algumas pessoas reagem a estes conselhos não solicitados com raiva; outros simplesmente desligaram. No entanto, nenhum dos dois o ajudará a lidar com a situação.

Encontre um amigo que não julgue e que permita que você expresse raiva. Essa pessoa deve ser um bom ouvinte e não deve tentar “consertar as coisas” ou dizer como você deve se sentir.

Se seu amigo tentar compartilhar conselhos indesejados, fale. Deixe seu amigo saber que você quer alguém que ouça e não tente consertar as coisas.

Não existe uma solução fácil para suas emoções. Ainda assim, um bom ouvinte pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho. Grupos de apoio online também podem ser úteis. Grupos como o CancerCare oferecem apoio a cuidadores de pessoas com doenças terminais.

Criando memórias que duram com um ente querido que está morrendo

Às vezes as pessoas falam sobre como é difícil passar tempo com um ente querido que está morrendo. Eles podem não querer se lembrar do seu ente querido quando ele estava morrendo. Em vez disso, eles podem querer lembrar como a pessoa era antes da doença.

Passar um tempo com um ente querido que está morrendo é importante para muitas pessoas. Isso é verdade não apenas para a pessoa que está morrendo, mas também para entes queridos próximos. Se você decidir não visitar seu ente querido que está morrendo, é possível que você se arrependa de sua escolha mais tarde.

Encontre maneiras significativas de passar tempo juntos. Experimente compartilhar fotos antigas ou recordações. Peça ao seu ente querido para contar histórias sobre heranças de família e outros bens, como joias. Você pode descobrir que relembrar pode ser curativo.

Considere fazer vídeos de seu ente querido compartilhando histórias. Essas gravações podem ser compartilhadas com crianças, amigos e outros membros da família.

Você também pode tentar fazer uma massagem nas mãos ou nos pés do seu ente querido. Isso pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez da artrite. Também pode fornecer o toque necessário. Ler em voz alta os romances favoritos do seu ente querido é outra maneira significativa de passar tempo juntos.

Todo mundo encontra significado em coisas diferentes. Em última análise, as atividades que você escolhe não são importantes. O importante é o tempo que você passa com a pessoa, mesmo que seja em silêncio. Não sinta que precisa preencher todo o seu tempo com conversas.

Você pode ficar nervoso ao visitar seu ente querido. Muitas pessoas temem desmoronar e piorar ainda mais a dor do ente querido. É por isso que pode ser útil aprender como conversar com um ente querido que está morrendo. 

O que você deve dizer ou não a um pai moribundo?
Pode ser difícil saber o que dizer a alguém que está morrendo. Em geral, você deve evitar dizer coisas como “Você vai ficar bem” ou outras frases que dêem falsas garantias. Lembre-se também de que não há problema em não dizer nada e apenas estar presente.

Lembre-se de que é quase certo que seu ente querido prefere vê-lo, mesmo que haja lágrimas.

Você pode ter medo de que seu ente querido queira falar sobre sua morte. Se você se sentir ansioso, reserve um tempo para pensar e enfrentar seus próprios medos. É possível que você irrite mais seu ente querido por evitar o assunto do que por falar sobre ele.

Ajudando as crianças a lidar com sua dor

As crianças também vivenciam o luto antecipado e precisam ser incluídas no processo de luto. É igualmente importante que as crianças superem o luto. Assim como os adultos, as crianças precisam de um lugar seguro para se expressarem.

Estudos demonstraram que crianças que não têm oportunidade de sofrer têm maior probabilidade de enfrentar ansiedade e depressão mais tarde na vida.

Existem vários mitos de luto sobre crianças e adolescentes. Por exemplo, é um mito que as crianças não sintam tão profundamente uma perda iminente.

Um estudo descobriu que os pais com câncer avançado não tinham consciência do quão profundamente angustiados seus filhos estavam.Por outro lado, este estudo também constatou que estas crianças aprenderam a valorizar muito mais outras relações familiares do que as crianças que não tinham um progenitor com cancro.

Demonstrou-se que falar sobre a morte com crianças cujos pais estão gravemente doentes é útil. Pode ajudar a diminuir a ansiedade, a depressão e os problemas comportamentais. As crianças precisam saber que serão cuidadas após a morte. Eles precisam entender que não serão abandonados.

Existem muitos livros bons para ajudar as crianças a lidar com a morte e o morrer. Você também pode perguntar aos centros de cuidados paliativos do seu ente querido se eles oferecem acampamentos ou grupos de apoio para crianças que enfrentam a perda de um ente querido.

Algumas dicas, como a arteterapia, também podem beneficiar as crianças. 

Considere retiros para famílias que enfrentam perdas

A organização Herança da Esperança oferece Retiros Legados para famílias jovens que enfrentam a morte de um dos pais. Esses retiros são viagens com todas as despesas pagas para famílias qualificadas com crianças menores de 18 anos.

Legacy Retreats ajudam as famílias a formar memórias para a vida toda. Estas famílias também recebem ajuda para aprender a lidar com o diagnóstico terminal dos pais.

Como o diário pode facilitar sua jornada de luto

O registro no diário pode ser curativo. Ele permite que você expresse pensamentos que talvez não compartilhe com outras pessoas e pode ser um espaço para reflexões sobre o falecimento de seu ente querido. 

Algumas pessoas preferem um diário privado. Outros podem querer usar um site como o CaringBridge. Este tipo de fórum pode ajudá-lo a compartilhar pensamentos e sentimentos com amigos e familiares. Também permite compartilhar atualizações e pedidos de ajuda.

Você também pode tentar escrever cartas. Por exemplo, uma carta para o seu ente querido que está morrendo pode ajudá-lo a dizer todas as coisas que você deseja dizer.

Se você é a pessoa que está morrendo, considere escrever cartas para seus filhos ou outros membros da família. Algumas pessoas escrevem cartas para serem abertas em ocasiões futuras, como aniversários ou formaturas. As cartas são uma forma útil de expressar emoções e podem ser um presente para aqueles que ficaram para trás.

Considere métodos holísticos de enfrentamento

Uma abordagem holística pode ser útil tanto para a pessoa que está morrendo como para seus entes queridos. “Holístico” significa tratar a pessoa como um todo, incluindo a saúde mental e emocional. Descobriu-se que algumas dessas terapias ajudam no tratamento de emoções como a ansiedade.

Alguns pequenos estudos descobriram que uma abordagem holística pode ajudar a trazer esperança e cura às pessoas que estão em luto.

Alguns exemplos incluem:

• Imagens guiadas
• Meditação
• Arteterapia: Criar ou visualizar arte para promover o bem-estar 
• Massoterapia
• Qigong: uma prática chinesa de meditação e respiração
• Musicoterapia: Usando a música para promover o bem-estar

Cultive sua espiritualidade

A espiritualidade é importante para aqueles que estão morrendo e para seus cuidadores. A espiritualidade assume muitas formas, incluindo:

• Religião organizada e oração
• Meditação
• Comungando com a natureza
• Ouvir músicas que sejam significativas para você

Estudos mostram que as pessoas têm melhor qualidade de vida nos últimos dias se tiverem uma vida espiritual ativa.Os cuidadores também podem sentir menos depressão se o ente querido que está morrendo tiver uma vida espiritual ativa.

O que é bom para a pessoa que está morrendo também pode ser bom para seus entes queridos. Uma revisão descobriu que a espiritualidade pode ser útil para a família e amigos dos moribundos. A espiritualidade está associada a melhor qualidade de vida e menor risco de doenças e morte.

Como posso parar de sofrer com meu diagnóstico terminal?
Deixe-se vivenciar suas emoções e avançar em direção à aceitação. Os investigadores descobriram que aqueles que se adaptam desta forma podem ser mais capazes de viver de forma mais intencional. Isso pode permitir que você desfrute de uma melhor qualidade de vida.

Mantenha um senso de humor

Não há muito espaço para humor quando alguém está morrendo. Ainda assim, no ambiente certo, o humor às vezes pode ser curativo. Na verdade, uma revisão descobriu um forte benefício do humor no cenário do fim da vida. O humor pode beneficiar tanto o paciente quanto os entes queridos.

O humor é útil de várias maneiras, mas é importante não banalizar a situação do seu ente querido. Não faça piadas sobre dor, por exemplo. Evite rir muito se a pessoa que está morrendo tiver dores nas costelas ou na barriga.

Pode ser necessário pensar um pouco para trazer humor à cabeceira do seu ente querido. Uma pessoa pode gostar de e-mails e memes engraçados. Outros podem gostar de filmes bobos ou de televisão. Algumas pessoas podem até gostar de piadas sobre a morte.

Alguns centros de câncer oferecem até terapia do riso para pessoas com câncer avançado. Embora o riso nem sempre seja útil, às vezes pode aliviar o humor pesado.

Pratique o perdão

O perdão pode ser curativo. Aprender a perdoar a si mesmo é tão importante quanto perdoar os outros.

O tempo antes da morte é muito emocionante. Pode haver raiva e ressentimento entre os membros da família. Ainda assim, este também é um momento para resolver diferenças.

Ouvir é um primeiro passo importante em direção ao perdão. Às vezes, duas pessoas podem dizer as mesmas coisas, mas de maneiras diferentes. Outras vezes, você pode continuar a discordar do que seu ente querido está dizendo, mesmo depois de conversar sobre o assunto. Quando isso acontecer, pergunte-se: “É mais importante amar ou ter razão?”

Alguém disse uma vez que o ressentimento é um veneno que você prepara para outra pessoa e bebe você mesmo. Abandonar o ressentimento e a dor do passado pode ser libertador. Dê a si mesmo o presente do perdão.​

Dê permissão ao seu ente querido para morrer

Às vezes, uma pessoa que está morrendo pode permanecer até um momento específico. Por exemplo, eles podem esperar uma formatura, um aniversário ou a visita de um ente querido.

Algumas pessoas parecem esperar para morrer até que um ente querido se despeça. O adeus pode funcionar como uma permissão para morrer.

Isto pode ser útil para a pessoa que está morrendo e para seus entes queridos. Uma despedida pode ser um lindo presente.

Como dizer adeus a uma pessoa que está morrendo
Pode ser difícil saber quando ou como dizer adeus a um pai moribundo ou a outro ente querido. Siga o exemplo deles e deixe-os avisar quando chegar a hora. Lembre-se de que você não precisa necessariamente usar a palavra “adeus”. Adeus pode significar simplesmente dizer à pessoa “obrigado” e “eu te amo”. Se você tem assuntos pendentes com a pessoa, como um arrependimento, agora pode ser um bom momento para expressar isso.

Uma Palavra da Saúde Teu

Por mais que tentemos impor ordem a situações emocionais e turbulentas, o luto não se enquadra em categorias ou estágios claros e não é limitado no tempo. Dê a si mesmo permissão para sentir como você se sente antes da morte de um ente querido e, então, dias, semanas, meses ou anos depois.

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KATHLEEN DALY, MD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS