Por que você peida enquanto caminha e o que isso significa para o seu corpo

Caminhar e outras atividades físicas podem ajudar na digestão, e produzir peidos é uma função normal de um trato digestivo ativo.

É normal peidar enquanto caminha?

As estimativas variam, mas a maioria das pessoas peida de seis a 20 vezes por dia.Peidar é uma parte normal da digestão e é comum as pessoas peidarem ao caminhar.

Peidar é uma das duas maneiras de se livrar do ar preso em seu corpo. O outro está arrotando.

A razão pela qual os peidos podem cheirar mal (e os arrotos não) é que o gás que se acumula no intestino a partir das bactérias intestinais contém enxofre, que tem um odor característico e desagradável. Cerca de metade do gás da flatulência é nitrogênio, enquanto hidrogênio, dióxido de carbono, oxigênio, metano e enxofre constituem o restante.

Para algumas pessoas, peidar pode ser socialmente constrangedor. Eles ficam constrangidos ao praticar exercícios saudáveis ​​perto de outras pessoas, inclusive ao caminhar em uma esteira na academia ou ao ar livre, com amigos.

Você pode tentar normalizar o peido nessas circunstâncias, ignorando-o quando você ou outras pessoas peidam. Você também pode se sentir confortável fazendo uma pequena piada ou pedindo desculpas rapidamente. Tente não permitir que essa função normal do corpo o impeça de praticar atividades físicas saudáveis.

Uma Palavra da Saúde Teu

Peidar é um bom sinal de que seu intestino está se movendo adequadamente e removendo o excesso de gases. Peidar é um sinal de boa motilidade intestinal.

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KUMKUM PATEL, MD, CONSELHO DE ESPECIALISTAS MÉDICOS

O que causa peidos durante a caminhada?

O corpo cria gases à medida que decompõe os alimentos no intestino grosso. O movimento aumenta a digestão, estimulando as contrações musculares no intestino, que transportam os alimentos ao longo do trato intestinal e levam consigo o ar e os gases.

Quanto mais ativo for o seu sistema, mais você poderá peidar para se livrar do gás. Quase qualquer tipo de exercício ou atividade pode ter o mesmo efeito.

Existem alguns comportamentos que podem aumentar a quantidade de ar em seu corpo, o que aumentará os peidos, incluindo:

• Goma de mascar
• Engolindo líquidos
• Chupando rebuçados
• Engolindo ar

Comer alimentos que contenham muita fibra ou fermento no corpo também pode aumentar o peido. Esses alimentos são digeridos apenas parcialmente no intestino delgado, deixando mais trabalho para o intestino grosso, onde o gás é produzido. Alguns desses alimentos produzem gases particularmente malcheirosos, incluindo:

• Espargos
• Feijões
• Repolho e outros vegetais crucíferos
• Café
• Produtos lácteos, incluindo leite e iogurte, especialmente em pessoas com intolerância à lactose
• Ovos
• Cebolas

Alguns medicamentos também podem aumentar a flatulência, incluindo:

• Antiácidos
• Medicamentos antidiarreicos
• Aspirina
• Suplementos de fibra
• Multivitaminas e suplementos de ferro
• Opioides

Como posso evitar peidos excessivos ao caminhar?

Se você sentir que está peidando mais do que pode suportar, aqui estão algumas dicas para usar:

• Mastigue a comida devagar e bem.
• Não masque chiclete.
• Evite beber líquidos carbonatados.
• Evite usar canudos, pois aumentam a quantidade de ar que você inspira.

Alguns tipos de alimentos também podem levar a mais produção de gases, e você pode querer esperar para consumi-los até depois do treino:

• Alimentos que contêm carboidratos de difícil digestão, incluindo FODMAPs (oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis), como trigo, feijão e algumas frutas e vegetais
• Alimentos lácteos contendo lactose

Como esses alimentos podem ser benéficos, é melhor não eliminar totalmente categorias inteiras de alimentos da sua dieta. Converse com um profissional de saúde sobre suas preocupações digestivas e com um nutricionista registrado para garantir que você esteja seguindo uma dieta saudável.

Quando consultar um profissional de saúde para gás
Às vezes, os gases podem estar associados a distúrbios digestivos. Se você notar alterações na sua digestão, incluindo aumento da flatulência, peidos com cheiro muito forte, peidos com forte dor abdominal, fezes com sangue ou oleosas, ou diarréia ou prisão de ventre que não desaparece, consulte um médico.

Caminhar pode ajudar na digestão?

Caminhar depois de comer pode ajudá-lo a digerir os alimentos, estimulando o sistema digestivo.Mesmo uma caminhada de 10 ou 15 minutos pode ajudar a evitar o inchaço, que é causado pelos gases no corpo.

As alegações de “caminhada de peido” nas redes sociais sobre melhor digestão vieram de pessoas que comem uma dieta rica em fibras e descobriram que caminhar as ajudava. A atividade aumenta a atividade digestiva do corpo, o que pode aliviar pequenos problemas gastrointestinais.